A maszturbáció valóban izomvesztést okoz?
Tornateremben járó, nyereséget kergető, izomtömlő haverként mindig kíváncsi lettél volna, vagy esetleg kutattál volna ezen a témán - „Befolyásolja-e a maszturbáció a nyereségemet?” vagy 'Csökkenti a maszturbáció a tesztoszteront?' És jó eséllyel az edzőterem „edzője” mondhatta neked, hogy ne maszturbálj, mivel elveszíted a tesztoszteront, és viszont nem gyarapodsz, vagy még rosszabb, ha elveszíted az izomtömegedet.
Igaz ez? És ha igen, akkor milyen mértékben?
Ha esetleg maga is kutatott erről, akkor olyan dolgokról olvasott, mint például hogy a tesztoszteront hogyan befolyásolja a magömlés. És a tesztoszteron, mint tudjuk (vagy nem tudjuk), egy androgén hormon, amely nagy szerepet játszik az izomépítésben. A tesztoszteron emeli az izomfehérje szintézisét edzés után, ezáltal lehetővé téve a sérült izomszövet helyreállítását és növekedését.
Mind a férfiak, mind a nők tesztoszteront tartalmaznak. A férfiaknál 15x több tesztoszteron van, mint a nőknél, ami lehetővé teszi a férfiak számára, hogy nagyobbak legyenek és nagyobb izomtömeget szerezzenek. Az általános meggyőződés szerint a magömléssel a tesztoszteron szintje alacsonyra csökken, és ennek eredményeként nem ér el elegendő nyereséget, vagy elveszíti a nyereséget. Egy tanulmány kimutatta, hogy a 7 napos ejakuláció nem növelte a tesztoszteront, majd a következő napokban beesett, néha még a normálnál is alacsonyabb szintre. Egy másik azt mutatta, hogy a 3 hét vagy annál hosszabb ejakulációtól való tartózkodás kissé megnövelte a tesztoszteront. De ha hosszú távon nézzük, vagy akár az ejakuláció mérsékelt vagy nagy intenzitású edzés teljesítményét összehasonlító tanulmányokat, a maszturbáció nem gyakorolt sem káros, sem jótékony hatást. A maszturbáció tesztoszteronra gyakorolt hatása szintén nem volt.
Ami a maszturbációt és a tesztoszteront illeti, a jelenlegi adatok azt mutatják, hogy a tartózkodásnak vagy a magömlésnek nincs jótékony vagy káros hatása a tesztoszteronra.
Ha teljesen más szögből közelítünk hozzá, mi történik, amikor ejakulál?
- A prolaktin hormonja emelkedik
- A dopamin szintje csökken
Ez a kettő együttesen elnyomja szexuális vágyait, és a pulzusa néhány órára megnő. Végül kimerültnek érzed magad, és vágyakozol aludni. Mikor és ha edz ezután, van esély arra, hogy a pulzusod tovább emelkedjen.
legjobb hátizsákos 2 személyes sátor
A magömlés fáradtság érzését is előidézheti, főleg az emelkedett prolaktin miatt, és ez viszont oda vezet, hogy nem motivált. Tehát, ha úgy látja, hogy ezzel megöli a vágyát, hogy bejárjon az edzőterembe és megemelje a súlyokat, az mindenképpen befolyásolja az izomnövekedését. Emellett általában a tesztoszteronról beszélve sok más tényező is befolyásolja. Néhány pozitív tesztoszteronszinttel kapcsolatos dolog:
1. Egészséges diéta
kettő. Rendszeres testmozgás
3. Nincsenek tápanyaghiányok
Négy. Megfelelő alvás
5. Alacsonyabb stresszszint
Úgy tűnik, hogy a maszturbáció vagy a magömlés okozza a legkevesebb aggodalmat. Tehát annak megválaszolására, hogy a maszturbáció befolyásolja-e az izomnövekedést, a válasz továbbra is a klasszikus „ez attól függ”.
És igen, a mértékletesség a kulcs.
Szerző bio :
Pratik Thakkar egy online fitnesz edző, akit olyan emberként tartanak számon, aki megkönnyíti a folyamat megértését azáltal, hogy a dolgokat megfelelő kontextusba helyezi, és tudományos alapú ajánlásokat nyújt be. Szabadidejében Pratik szeret olvasni a pszichológiáról vagy játszani a PlayStationjén. A címen érhető el thepratikthakkar@gmail.com az edzettséggel kapcsolatos kérdéseihez és edzői kérdéseihez.
Mit gondolsz róla?
Indítson beszélgetést, ne tüzet. Kedvesen posztoljon.
Üzenet elküldése
