Teljes testedzés, amely izomzatot épít és könnyen követhető
Néhány leggyakoribb kérdés, amely minden fitneszrajongónak felmerül: Mi a legjobb edzésterv számomra? Hozzá kéne tenni valamit? Csinálj valami mást? Mindannyian mindig megpróbáljuk megtalálni a legjobb módszert a csattanó test megszerzésére, és ez jó dolog. Ezt a gondolatot előremozdítva nézzük meg, mi a legjobb képzési program.
A legjobb képzési program az Ön számára, amelyet következetesen betarthat
Akármennyire is jól néz ki az edzési program papíron, az nem tesz jót neked, ha nem tudsz következetesen betartani. Ezt követően meg kell vizsgálnia az edzéstervet az elérni kívánt céloknak megfelelően. A legjobb terv, vagy inkább egy jó terv papíron a jó testalkat érdekében, tudományos szempontból az, hogy ez legalább heti kétszer gyakorisággal edz, gyakorolja a mennyiséget, és a fokozatos túlterhelésre összpontosít. Ehhez hozzátesz még valamit, amihez kedve van edzőterembe járni, és élvezi, és ímé, ez a terved ott! Miután áttekintette a frekvencia, a hangerő és a túlterhelés alapjait, a fő tényező az Ön életmódja.
A teljes test edzése megszakad
Támogatja-e az ütemezése az edzését, vagy hangsúlyozza-e az ütemezését, hogy egy bizonyos módon edzen? Ha ez utóbbi, akkor rövid távon elérhet egy kis sikert. Bármi, amit érdemes az életben tartani, hosszú távúnak kell lennie. Tehát, ha a karcsúbbá válás a célja, vagy ha még nem ismeri a súlyzós edzéseket, vagy olyan ember, akinek nagyon szoros az ütemterve, és nem tud elkövetni heti 3 edzésnapnál többet, a teljes testedzés az edzés egyik okos módja.
Ebben a cikkben felsorolok egy edzést, amely sok elfoglalt életmóddal rendelkező középszintű gyakornok mellett jól működik. Ez magában foglalja a heti három edzés elkötelezettségét. Ez a terv tökéletes lehet számodra, ha nem tudsz 5-6 edzést elvégezni egy hét alatt, különösen akkor, ha vágás közben vagy a testzsír csökkenésekor. Segíthet abban, hogy következetes maradjon.
Hogyan működik?
A teljes testkezelés során minden edzésen edz minden fontosabb izmot, például a mellkasát, a hátát, a lábát és a vállát, hozzáadott kiegészítő munkával, például bi / tris. Megváltoztathatja az első izomcsoport sorrendjét úgy, hogy legalább hetente egyszer frissen és teljes intenzitással üti.
Így néz ki:
hogyan csomagolja be a csomagját
A teljes testedzési program nagy előnyökkel valósítható meg. Ha középhaladó vagy haladó gyakornok vagy, és megpróbálod elveszíteni a testzsírodat, akkor a kalóriadeficiten végzett edzés több munkát okozhat, mint valami olyasmit, amire vágysz. Az alternatív napok kidolgozása sokkal jobban gyógyul, mint a hét 6 napján. Az edzés nem okoz gondot, és szívesen jár edzőterembe, és várom már. Ráadásul a megnövekedett MPS további előnyét élvezheti, amely nagyobb izomcsoportok edzésével történik, és itt maximális hasznot hozhat az egész test edzésével. A teljes test edzései szintén nagyobb energiafogyasztást eredményeznek edzésenként, mint az osztott rutinok, mivel a nagy mennyiségű izomtömeg megadóztatható.
Beszéljünk meg néhány edzésstílus előnyét és hátrányát
Előnyök -
1. Az MPS emelkedett szintje az idő múlásával a magasabb gyakoriság miatt növekszik.
kettő. Heti alacsonyabb az edzőteremben töltött napok száma.
mit kezdjen a nyelvével csók közben
3. Több idő a tornán kívüli tevékenységekre.
Négy. Sportosabb és funkcionálisabb edzésstílus. Komolyan, mikor van az életedben az idő, amikor csak gyakorlati célokra tekered a bicepszed?
5. A munkamenetenkénti alacsonyabb mennyiség kevesebb adót eredményez az ízületekre.
Hátrányok -
1. Ha haladó gyakornok vagy, és lemaradt testrészeket szeretnél kihozni, akkor nehéz ezt az osztást használni.
top 10 étkezés pótló turmix fogyás esetén
kettő. Ez nagyobb összpontosítást igényel a munkamenet során, és félig nem fáradhat.
3. Előfordulhat, hogy a teljes test edzése nem lesz megfelelő az Ön számára, ha csak a szivattyú kergeti az edzőteremben.
Négy. Az edzőteremben lévő testvérek, akik hétfőn ünneplik a nemzetközi mellkasnapot, és túl elfoglaltak ahhoz, hogy szombaton guggoljanak, mert én csak azt akarom, hogy mellkas és bicepsz megtagadhassák önt.
Remélem, hogy ez a cikk azoknak hasznára válik, akiknek kevés az idő, és akik jó fizikumra vágynak.
Mit gondolsz róla?
Indítson beszélgetést, ne tüzet. Kedvesen posztoljon.
Üzenet elküldése
