Egy gyakorlat, amely felépíti a vágyott „hasi V-t”
Mi az az egyetlen dolog, amelyre a legtöbb haver vágyik, ha vésett magra kerül a sor? Igen, persze, egy feldarabolt hat csomag, de ezzel még nincs vége. Látta, hogy a V alakú izom körbetekerte a derekát? Igen, az a V, amely délre megy a férfi törzsön. Ezt Adonis övnek hívják. Ez a mag izomzatának egyik legkívánatosabb izma, és kérdéssel bombázzák bennünket, hogyan lehet ezt a durranást elérni? Tehát itt van. Megmondom, hogyan kell végrehajtani egy olyan gyakorlatot, amely közvetlenül eléri az Adonis övét.
Az Adonis öv
Annak ellenére, hogy nagyon kívánatos, a legtöbb edző alig beszél erről az izomról. Ha vannak, akkor azt hiszik, hogy nagyon keveset tudnak róla. Az, hogy Adonis öv milyen vastag és kiemelkedő lenne, a belső ferde és keresztirányú hasi fejlődésének eredménye.
Gyakorlatok, amelyekről a legtöbb ember azt gondolja, hogy felépítik az Adonis övét
Deszka
Ropogások
Oldalsó kanyarok (kérem, ne tévesszen ezzel meg)
Felülések
De az a helyzet, hogy ezek a gyakorlatok nem építik fel az Adonis övét! Bocsánat, ha ezekkel ölted meg magad. Az izometrikus valójában nem olyan keményen dolgozik az Adonisnál, mint amire szükség van.
Az igazi Adonis övépítési gyakorlatok
1) Nehéz holtjátékok
kettő) Nehéz terhelésű szállítmányok
Mindkét fenti gyakorlat annyira megterhelő a magra nézve, hogy szinte minden izmot megdolgoztat, beleértve a keresztirányú hasat és a belső ferdeségeket is. Ezért egy kőkemény Adonis öv!
Kikerül az Ab kerék
Az egyik gyakorlat, amely kiemelkedik az alapvető aktiválás és az izomrost-toborzás szempontjából, az ab kerék gördülése. Tegye térdtől ülve vagy helyesen állva, bármi úszik is a hajón. Ez az egyetlen gyakorlat, amiről beszélek. Ne csak azért tedd, hogy kedved legyen, add meg neki ugyanazt a szeretetet, amit a bicepszednek adsz, és nézd meg, ahogy ez a rejtett drágakő kijön.
Mit gondolsz róla?
Indítson beszélgetést, ne tüzet. Kedvesen posztoljon.
Üzenet elküldése
