A Rock láncokat használ az edzésein, és itt olvashatja el, hogyan használhatja őket is
Ha követed a The Rock-ot az IG-n, akkor tudnod kell, hogy ő több életórát küld az edzőteremből, mint bárhol máshol. Itt építette fel magát a siker érdekében, és a súlyzók minden foglalkozását fényező munkának tekinti. A nagy ember szerint az a vas, amely soha nem hagyja tompulni a nyüzsgését. A vas élesen tartja. Az egyik legkedveltebb edzőberendezése „tornaterem-lánc” vagy más néven „link”. Gyakran látta, hogy láncokat bont ki az edzései során, és éppen olyan pontosan használja őket, ahogy kellene. Ha ki akarja próbálni a láncokat, olvassa el tovább.
Dióhéj magyarázat a láncok működésére
1) Amint felemeli a lécet, a láncláncok növelik az ellenállást, ahogy egyesével feljönnek a padlóról.
kettő) Az süllyesztési fázisban egyesével tehermentesítik.
3) Az ellenállási rúddal ellentétben a láncok nem agresszívan húzzák le a rudat. Így irányíthatja az ereszkedést.
4) Javítani fogja robbanóképességét a különböző felvonókon és gyakorlatokon.
3 gyakorlat, amellyel a legjobban megteheti a láncok előnyeit
1) A fekvenyomás
A klasszikus pad keményebbé tehető, ha a rúd két végén láncokba akasztják. A láncszemek növelik a rúd súlyát, amikor egyesével feljönnek a padlóról. Ezt nevezhetjük lineáris súlynövekedésnek, és segít javítani az elzárási sebességet, miközben a láncok nélkül padozik.
2) A guggolás
A láncok megint csaknem ugyanúgy működnek, mint a kispadon. Ha nehéz a guggolás, és jobban akarja elérni, akkor jól jöhetnek a „robbanásveszélyes” láncai. Még a szokásos (de megfelelő) guggolók esetében sem szabad ezt kihagyni.
3) Dips
Általában fárasztó a súly derekára akasztása, miközben „merül”. Az a tény, hogy a láncot a nyaka köré tekerheti, nem okoz gondot. Igen, kicsit fáj a nyakad, mi a fene, szívd be a boglárt!
A lényeg
A láncok nem Isten ajándéka. Bármely emelőberendezés ugyanolyan jó, mint ahogy használatba veszi. Ne használjon láncokat csak azért, mert a Szikla használja. Azóta edz, mióta megszülettél. Először javítsa ki az űrlapját, tanulja meg a fokozatos túlterhelést, majd használjon olyan „kiegészítőt”, mint a láncok (vagy szalagok).
Mit gondolsz róla?
Indítson beszélgetést, ne tüzet. Kedvesen posztoljon.
Üzenet elküldése
