HAGYJA LE Ego nyomását a lábprés gépen
Biztos vagyok benne, hogy ez a cikk néhány billentyűzet-harcostól kap némi pelyhet, aki hozzáad egy buta fecsegést, például: „Még emelsz”, és átadsz egy-két megjegyzést arról, hogy miként szar az életem. Rendben tesó, több erő az Ön és a billentyűzet ninja képességeinek. Ez valójában egy olyan hörgés, amelyre már régóta sor került, és itt van, cikk formájában. Az évek során rengeteg srácot láttunk egy edzőnyi méretű egóval az edzőterembe járni! Ők azok a srácok, akiknek rengeteg zajt kell kiadniuk, és 'hűvösnek' kell tűnniük edzés közben. Az egyik kisállat akkor néz ki, amikor ilyen tornatermi testvérekről van szó, amikor megpróbálják lábbal nyomni.
Meg kell állítani a sajtolást, vagy jobb esetben azt mondani, hogy több száz kilót nyomnak a lábprés gépen. Miért? Olvass tovább.
Jól hallotta. Azok a lábnyomások, ahol az autó súlyát a gépre rakod, nem jó edzés. Időszak! Ne aggódjon, megteszem az ügyemet, és érvényes pontokkal támasztom alá. Addig tartsa lovait, harcos.
Azok az okok, amelyek miatt a lábnyomással kapcsolatos személyes nyilvántartások vagy a rendkívül súlyos emelésről szóló videók közzététele logikátlan, mert
1. Mert semmi értelme
A lábpréseknek nincs igazi alkalmazásuk valós életben vagy sportban. Nincs olyan esemény vagy sport, ahol több száz fontot kellene lefektetnie és nyomnia 45 fokos szögben, 8 hüvelykes mozgástartomány mellett. Lesz egy juhállomány vagy vezetőjük, aki végül azzal az érveléssel áll elő, hogy nincsenek olyan valós helyzetek sem, amikor állítólag egy rúd alá kellene kerülnünk, súlyokkal megrakva, és guggolni kellene. De tény, hogy a guggolás mindennapos mozgás. Az egyetlen különbség az lesz, hogy nem emel semmit. De a valóságban nem alkalmazható a terhelésnek a lejtőn történő lenyomása a lábaival.
2. A hátad nem támogatja az egódat (a tudomány bizonyította)
Még nem hallottad a történeteket? Arról, hogy valaki megsebesítette magát, vagy a porckorongsérvét sérült meg egy egyszerű hiba miatt a súlyemelés során? Nagyon gyakori. Tudod, miért? Mert a hátad nem ad át az egódnak! Dr. Stuart McGill http://www.drdarden.com/readTopic.dojsessionid=1C5CCAA36CB4AC4CA84D945FE4D50067.hydra?id=656345, aki a hátfájás és rehabilitáció ok-okozati mechanizmusait tanulmányozta és végzett kutatással, valamint 240 szakértői által áttekintett tudományos folyóiratot készített erről a témáról szóló cikkekben említette ezt egyik könyvében. A lábprés néha a medence elfordul a háttámlától, amikor a súlyt leengedik. Az ebből eredő ágyéki hajlítás a porckorongsérv körülményeit eredményezi. Fordítás: A hátad nem ad át az egódnak. Ez az eset szinte minden gyakorlatra igaz, de ha a guggolás összehasonlítását vesszük, akkor automatikusan a kis technikai jelekre és formára fog koncentrálni, ahogy halad és elkezdi nehezebben emelni.
Kétségtelen, hogy a lábprés megépíti a test alsó felét, de ha a lábnyomásokra vonatkozó személyes rekordokat helyezi elsőbbségbe, mint a quadriceps elsődleges munkáját, akkor csak hamis erőérzetet üldöz. Ettől nem leszel erősebb vagy nagyobb.
Szeretné ellenőrizni az igényemet?
Próbáljon csak guggolni a súlyának felével, amelyet a lábprésen nyom meg, tökéletes formával és teljes mozgástartománnyal. Akkor majd beszélünk.
Szerző életrajza:
Pratik Thakkar egy online fitnesz edző, akit olyan emberként tartanak számon, aki megkönnyíti a folyamat megértését azáltal, hogy a dolgokat megfelelő kontextusba helyezi, és tudományos alapú ajánlásokat nyújt be. Szabadidejében Pratik szeret olvasni a pszichológiáról vagy játszani a PlayStationjén. A címen érhető el thepratikthakkar@gmail.com az edzettséggel kapcsolatos kérdéseihez és edzői kérdéseihez.
függőágy alvópárna vs alulfeszített
Mit gondolsz róla?
Indítson beszélgetést, ne tüzet. Kedvesen posztoljon.
Üzenet elküldése
