Az étkezés étkezés előtti mérésének előnyei segíthetnek a fogyásban egészséges módon
Útja fogyás nehéz lehet. Sokan beszéltek arról, hogy annak ellenére, hogy ragaszkodnak a szigorú étrendhez és a rendszeres edzéstervhez, abbahagyták a kilók leadását.
A fogyás alapelve a kalóriahiány, ami azt jelenti, hogy ha több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt egy nap alatt, akkor biztosan lefogy.
© iStock
De amit sokan nem veszünk észre, az az, hogy pontosan hány kalóriát töltünk be a testünkben, miközben napi három fogást fogyasztunk, és közben harapunk is harapnivalókat. Az emberek gyakran feltételezik, hogy kisebb adagokat esznek, a valóság azonban gyakran egészen más.
Az egyik leghihetetlenebb fitnesz-átalakítást látta az indiai krikett csapat kapitánya, Virat Kohli.
© Reuters
Kohli nemcsak eltávolodott az egészségtelen étkezési szokásoktól, például a sok szemét fogyasztásától, hanem jelentős változást hozott az edzésprogramjában is. Sok elismerést ad a súlyzós edzésnek és az erőépítésnek, hogy elérje életének formáját.
Az egyik legnagyobb titkát azonban felesége és Anushka Sharma színésznő tárta fel, amikor nemrégiben elmondta, hogyan követi a krikett a kimért evést.
© Instagram / Anushkha Sharma
Hogyan segíthet az étel mérése és mérése?
© iStock
Az egyik legnagyobb oka annak, hogy asúlycsökkentő fennsík az illúzió, ha kevesebbet eszel, mint amilyen valójában vagy. A probléma leghatékonyabb módja a kezdd el mérni mindent, amit eszel .
A pontos konyhai mérleg a legjobb barátja ezen az úton. Olcsóak és könnyen elérhetőek. Nézze meg az elérhető konyhai mérlegeket itt .
Az étel mérlegelésének előnyei:
· Megmondja az igazi adagméreteket
© iStock
Ha olyan gabonát fogyasztunk, mint a magas szénhidráttartalmú fehér rizs, akkor az adagok szemének szemrevételezése lehetetlen.
Egy tál elhelyezése a mérlegen és annak nyomon követése, hogy mennyit fogyasztott belőle, nem csak a kalóriák számbavételében segít, hanem lehetővé teszi, hogy továbbra is megegye azt, amit igazán élvez.
· Megakadályozza az alulevést
Csalódott, hogy nem látjuk a kívánatos eredményeket, sokan alulmaradunk / vagy túl kevés kalóriát fogyasztunk a test megfelelő működéséhez. Ez súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet, például lassabb anyagcseréhez, hajhulláshoz és más tápanyaghiányos betegségekhez is.
Az ételadagok lemérése megakadályozza az alultápláltságot, és biztosítja, hogy a szervezet elegendő tápanyagot fogyasztjon ahhoz, hogy megfelelően működhessen, amely egészségesebb életet él.
· Ösztönzi az egészségesebb étkezési szokásokat
© iStock
Miután belekezd az étel mérlegelésébe, elméje egészségesebb étkezési szokásokat alakít ki. Sokkal jobban elszámoltatja Önt azzal, hogy mennyit eszik, és még megakadályozza, hogy túlzottan belemerüljön az egészségtelen ételekbe, ha éppen nincs otthon.
· Állandó fogyás
© iStock
Egy hét dedikált, mért evés, rendszeres testmozgás és kalóriahiány lehet pozitív eredményeket felmutatni. Ez pedig arra ösztönzi az embert, hogy vallásosabb módon kövesse, ezáltal elősegítve a fogyás stabil és egészséges módját.
Próbálja meg mérni az ételt egy hétig, és ossza meg velünk tapasztalatait az alábbi megjegyzések részben.
Mit gondolsz róla?
Indítson beszélgetést, ne tüzet. Kedvesen posztoljon.
Üzenet elküldése
