5 otthoni gyakorlat, hogy megszabaduljunk a makacs szerelmi fogantyúktól
Hadd tartsam egyszerűnek. Nem fogja tudni csökkenteni a hasi zsírokat, ha ropogtat és ül. Időszak! A törzszsír végső ezüst golyója a nagy intenzitású intervallum edzése. Igen, összetett mozdulatok (fekvőtámaszok, guggolás és ugrások) végrehajtása nagy intenzitással, kis időközönként, minimális pihenőidővel. Íme 5 lépés, amelyet felvehet a HIIT-be, amelyek segítenek feloldani ezeket a kínos szerelmi fogantyúkat.
1) Plank séták
hogyan lehet megtalálni a kontúrintervallumot
Tegyen tenyérrel a padlóra az alapvető magas deszka helyzetbe (ne az alacsony deszkát könyökével és alkarjával a padlón). Kezdje el oldalra mozogni. A jobb kar és a jobb láb kialszik, amikor jobbra, balra és lábra mozog, amikor balra mozog.
2) Zömök
Minél erősebbek a lábak, annál erősebb lesz a törzs. A guggolás nemcsak erősebbé teszi a lábadat, hanem végzetet varázsol a hasad zsírjára is. Alapvető léggömbök vagy súlyozottak, vegye fel és guggoljon tovább!
3) Hegymászók
marhahús rántás dörzsölje recept száraz
Tegye a deszka helyzetébe a kezét szilárdan a földre helyezve, és mozgassa elöl és hátul a lábát. Tartsa a magját és a csípőjét olyan szorosan, amennyire csak tud. Ne feledje, hogy minél feszesebb a mag, annál jobban működnek az izmai és zsírégetnek.
4) Toe to Bar
Van otthon felhúzósáv? Ha igen, akkor lógjon a rúdra, és próbálja megérinteni a rudat a lábujjaival. Elég nehéz lesz, ha elkezded, de ne add fel. Néhány hét múlva, és meglátod magad, aki beveszi az édes büntetést.
legjobb medvepermet a yellowstone-hoz
5) Tuck ugrások
Ezek megegyeznek az alapvető magas térdugrásokkal csak abban az esetben, ha a térdeket szorosan egymás mellett kell tartani, ahelyett, hogy felfelé ugranánk. Emellett, amikor felpörög, hozza a könyökét a lehető legközelebb a térdéhez.
Mit gondolsz róla?
Indítson beszélgetést, ne tüzet. Kedvesen posztoljon.
Üzenet elküldése
