5 otthoni gyakorlat a vágás érdekében
Az idő is mentség arra, hogy elrejtse azt a sörhasat ruharétegek alatt? Nos, a legtöbben ezt a trükköt másokon is kipróbáljuk, amikor nem tudjuk igazolni alkalmatlan testünket. Az időhiány oda vezet, hogy nem jutunk el az edzőterembe, ezért az erőnlét háttérbe szorul. De ez az új év valósítsuk meg. Ha nem tudsz edzőterembe menni, akkor vigyük haza az edzőtermet. Nem, nem kérjük, hogy vásárolja meg a teljes edzőtermet és vigye haza. Ezekkel az egyszerű mozdulatokkal elvághat és testet kaphat, amelyet irigyelni fognak kollégái. Ráadásul spórol az edzőterem tagságára. 2014-nek emlékezetes évnek kell lennie!
engedély nélkül túrázni a hullámban
Húzás
© Shutterstock
A húzás a legjobb módja annak, hogy ragyogó hátat építsen, mivel ez alapvető fontosságú az egész felsőtest ereje szempontjából. Nagyszerű érzés dicsekedni egy vasládával és nagy karokat építeni, de általános erőre vágysz. Az olyan gyakorlatok, mint a sorok és a felhúzások, valóban a testtömegedet használják fel ellened. A két legeredményesebb gyakorlat lévén, valójában nem kell edzőterembe járni, hogy felhúzhasson.
Tüdő
© Shutterstock
Ahogyan fontos a felsőtest felépítése, ugyanolyan fontos a jó alsó test. Ez pedig a tüdővel lehetséges. Ha otthon van súlyzó vagy súlyzó, akkor használja őket is. Szerezd meg a fenékedet, és ne csak a négy izmodra támaszkodj.
Fekvőtámaszok
© Shutterstock
könnyű hideg időjárás hálózsák
A régi a jó! Ez működik a legjobban, ha az ősi (de bevált) kondíció megőrzését kell elvégezni anélkül, hogy el kellene ütni az edzőtermet. A fekvőtámaszok nagyszerű tesztként szolgálnak a felsőtest erejéhez. Végezzen több ismétlést vagy időzítse magát, hogy megnézze, hány fekvőtámaszt tud végezni egy adott idő alatt. Tedd szórakoztatóvá.
Deszka
© Shutterstock
Könnyű és klassz, amilyennek látszanak, ne csodálkozzon, ha elég nagy feladatnak találja őket. A deszka talán az egyik legalapvetőbb gyakorlat a hasizomra nézve, de az egész magod számára előnyös. Célozza meg a felső és az alsó hasizom szokásos deszkákkal, az obliikat pedig oldalsó deszkákkal. Segítenek a testtartás javításában is.
Cardio
© Shutterstock
A kardióval való kedveltetésben az a legjobb, hogy rengeteg dolog közül választhat. Futás, kerékpározás, úszás - válasszon, és látni fogja, hogy a test zsírját energia váltja fel. Okosan edz, hogy keményen eddz.
Érdekelhet még:
5 EDZÉSI KÖZLEMÉNY A CSIRKE LÁBÁNAK MARADÁSÁRA
A TÖKÉLETES MUNKA 5 ELEME
Hogyan kell megbirkózni az edzés sérüléseivel
Fotó: © Shutterstock (fő kép)
kelsey reynolds sajnálja a fekete fiúkat
Mit gondolsz róla?
Indítson beszélgetést, ne tüzet. Kedvesen posztoljon.
Üzenet elküldése
