Kerékpározás vs. Futás - melyik az egészségesebb?
Bármilyen típusú testmozgás segít kalóriát égetni és javítani szív- és érrendszeri egészségét. A kerékpározás és a futás könnyű hozzáférhetősége nagyon népszerűvé teszi ezt a két tevékenységet. Az emberek azonban gyakran kérdezik, hogy melyik egészségesebb. Íme néhány pont, amelyek segítenek eldönteni, melyik tevékenység felel meg jobban.
Fogyás
© Shutterstock
Ha az a fő célod, hogy leadd az összes plusz kilót, és újra formába lendülj, akkor a futásnak a nyilvánvaló lehetőségednek kell lenned. A futás rövidebb idő alatt intenzívebb edzést nyújt a kerékpározáshoz képest, hiszen végül is csak leülsz a motorodra. Óránként 755 kalória mellett az 5 km / h-s futás több mint kétszeresére növeli a kényelmetlen kerékpározás energiafogyasztását, ami óránként 364 kalóriát éget el egy 90 kg-os embernél. Emellett a két tevékenység során elégetett kalória a férfi súlyától függ.
mit mutatnak a kontúrvonalak egy topográfiai térképen
Elhasználódás
© Shutterstock
A kerékpározás kevésbé fanyar a testre, mint a futás. Kényelmesebb, és amíg nem esik le a ciklusról, és nem ütközik be valakivel, a teste nem megy át jelentős kopáson. A futás azonban mindenképpen megterheli a súlyt tartó ízületeket. A térde futás közben akár a súlyának hétszeresét is elviseli. Izomfájdalomhoz és károsodáshoz vezet. A futás nem okoz térdízületi gyulladást, de meggyorsíthatja vagy ronthatja az állapotot, miután elkezdődött.
Öröm keresése
mindez egy tábori konyhában
Élvezheti a futást, de sok kitartást igényel, és egy bizonyos idő után fájdalmas. A kerékpározás tartós állóképességi edzés, és hosszabb ideig folytathatja. Ha valaki kedveli a sebességet és a kalandot, akkor a futás helyett a kerékpározást válassza. Túlsúlyos emberek számára a futás gyakran okozhat fájdalmat a térdben, a bokában és a hátban, így a gyakorlat kevésbé élvezetes és nehézkes. Így ezeknek az embereknek el kell kezdeniük a kerékpározást, majd folytatniuk kell a futást, miután megépítették az állóképességüket.
Egészségügyi előnyök
© Shutterstock
pornósztár hol vannak most
A kerékpározásnak és a futásnak egyaránt egyenlő egészségügyi előnyei vannak. A futás az egyik legjobb módszer a szívizom hatékony edzésére. Rendszeres futással javíthatja a vérkeringést, és csökkentheti a szívroham, a magas vérnyomás és a stroke kockázatát. Ez segít az erősebb immunrendszer kiépítésében is. A kerékpározás nem súlyt viselő tevékenység, és a rendszeres kerékpározás javított izomerőhöz, jobb mozgékonysághoz és koordinációhoz vezet. Csökkenti a cukorbetegség és a rák kockázatát. Mindketten segítenek csökkenteni a szorongást, a depressziót és a stresszt.
A jogerős ítélet
© Shutterstock
A kerékpározásnak és a futásnak egyaránt megvannak a maga előnyei és hátrányai. Válasszon egyet annak alapján, hogy melyik tevékenység felel meg a testtípusának, és mi a végső fitnesz célja.
Érdekelhet még:
A kerékpározás egészségügyi előnyei
a nagy golyók jó dolog
10 ok, amiért el kellene kezdened a futást most
5 ok, amiért a kerékpározás növeli a fogyást
Fotó: © BCCL (fő kép)
Mit gondolsz róla?
Indítson beszélgetést, ne tüzet. Kedvesen posztoljon.
Üzenet elküldése
