Edzőterem hosszú szünet után
Vissza akar térni az edzőterembe? Sokak számára ez valószínűleg sokkal nehezebb lenne, mint Banglades, amikor tücsökkel verte Ausztráliát.
Nyilvánvaló volt, hogy egy bizonyos időpontban mindannyian nagy lelkesedéssel és lelkesedéssel veszünk részt az edzőteremben, de egy idő alatt számos okból elvesztjük érdeklődésünket, ideértve a túlórákat, a vakációkat, a családi problémákat, a sérüléseket stb. Annak érdekében, hogy visszatérhessen az edzőterembe, nézzen magára a tükörben, és hasonlítsa össze, milyen volt az edzőteremben. Ha ez nem elég, próbálkozzon és fusson 10 percig! Megmutatja az igaz képet, amelyet egy ideje próbálsz elkerülni. Miután úgy döntött, hogy még egyszer bosszút áll az edzőteremben, a következőket kell szem előtt tartania:
kontúrvonalakkal ellátott térkép, amely magasságokat mutat
- Valószínűleg nem vagy olyan erős, mint amilyennek tudtad.
- Az állóképességed is vakáción van, mióta otthagytad az edzőtermet.
- Néhány gyakorlatot leszámítva, olyan jó vagy, mint egy frissebb.
- Ezeket a dolgokat szem előtt tartva kezdjük el a fitnesz rendszert.
pornó alkalmazások a Play Áruházban
Bemelegítés
Mivel valamikor távol voltál az edzőteremből, valószínű, hogy nem leszel olyan rugalmas, mint voltál, és még az állóképességed sem lenne ugyanaz, mint régen. Ezért tegye a következőket, hogy bemelegítse az előttünk álló nehezebb feladatot -
- Kezdje a futópadon való járással körülbelül 15-20 percig, fokozatosan növelve a sebességet.
- Nyújtsa ki a test összes fő részét, beleértve a combizmat, a farizmokat, a vállakat, a hátat, a quados borjakat és még sok mást.
- Kezdje könnyebb súlyokkal, hogy teste felkészülhessen sokkal nagyobb súlyokra.
Vedd lazán
Nyugi! Ne kísértsen körülötted olyan ember, aki nagyobb súlyokat emelhet hozzád képest. Ne feledje, hogy nem ugyanaz! Jobb, ha könnyebb gyakorlatokkal kezdi, beleértve a ropogást, a súlyzó legyeket, az oldalsó legyeket és még sok mást. Miután kissé meglazult, próbáljon meg más, viszonylag keményebb gyakorlatokat, mint például a mellkasprés, a súlyzóprés, a lábprés. Ez azt fogja tenni, hogy felkészíti izmait, inait és szalagjait a nehezebb emelésre, és csökkenti a sérülések kockázatát is.
Intenzív edzés
Ez az a szakasz, ahol minden energiát be kell fektetnie annak biztosítására, hogy elérje ugyanazt a fittségi szintet, mint korábban. Ennek elérése érdekében ügyeljen arra, hogy a visszatérés első napján megőrizze a szettek számát és az ismétlést. Próbálja meg legyőzni ezeket a számokat másnap, emelje meg az emelt súlyát. Ez a gyakorlat kihívást jelent és jó útra tereli a kívánt fitnesz szint elérését.
Higadj le
Ez egy másik fontos szempont. A legtöbb ember minden energiáját a súlyemelésbe és a különféle gyakorlatokba fekteti, de mire végeznek vele, kimerültnek érzi magát. Ez azt jelenti, hogy nem lesz energiájuk kihűlni magukat egy 10 perces, lassú tempójú sétával a futópadon, ami elengedhetetlen. Tehát, ha azon van, hogy tónusú és izmos testet szerezzen, nyugodjon meg a szigorú gyakorlatok után.
Mire vársz?
Nos, most már tudod, mit és mit nem, nincs itt az ideje, hogy valami szenvedéllyel és intenzitással eljusson az edzőterembe? Emlékezzen minden bálványára, aki először adta az edzőterem ötletét, menjen vissza - PRÓBÁLJA meg és legyen olyan, mint ők!
legjobb női túrabotok
Mit gondolsz róla?
Indítson beszélgetést, ne tüzet. Kedvesen posztoljon.
Üzenet elküldése
