A tojások 5 egészségügyi előnye, amelyek szuperéletté teszik őket, és miért kellene az étrendben lenniük
A tojás a tápanyagok erőműve. A tojás nem csak kiváló minőségű fehérjét szolgáltat, hanem 11 vitamint és ásványi anyagot, omega-3 zsírsavat és antioxidánst is tartalmaz, amelyek elegendőek ahhoz, hogy szuperételnek minősüljenek.
Íme egy lista a tojások bizonyított egészségügyi előnyeiről, és arról, miért érdemes ennél gyakrabban enni.
1. A tojások javítják szíved egészségét
© Pexels
A tojásokban természetesen magas a jó HDL (nagy sűrűségű lipoprotein) koleszterin, amelyet jó koleszterinnek is neveznek, és az omega-3 zsírsavak. Elenyésző mennyiségű rossz LDL-koleszterint és káros triglicerideket tartalmaznak, ami a tojást tökéletes táplálékká teszi a szív működésének és egészségi állapotának fokozására és javítására.
hogyan lehet tüzet gyújtani gyufákkal
Ennélfogva napi egy-két tojás elfogyasztása jelentősen javíthatja a szívműködést és csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
2. A tojások táplálóan sűrűek
© Pexels
legjobb vízszűrő rendszer túrázáshoz
Egyetlen tojás gondoskodik a legtöbb nélkülözhetetlen mikroelemről, amelyre a testének szüksége van, mivel egy tojás tartalmaz A-, D-, E-, K B5-, B12-, B6-vitamint és folátot, foszfort, szelént, cinket, amely elősegíti az egész test működését a bőrtől az agy egészségére.
Mivel a tojás biztosítja ezeket az alapvető tápanyagokat, a természet multivitaminjának is nevezik
Ettől eltekintve egy tojás körülbelül 6 g fehérjét és 5 g egészséges zsírt ad, ami a tojást minden értelemben a tápanyagok erőművévé teszi.
3. A tojások hosszabb ideig kielégítik
© Pexels
Mivel a tojás nagyszerű fehérjeforrás és egészséges zsírok, a tojásfogyasztás hosszú ideig jóllakottá teszi Önt, mivel a fehérje és a zsír egyaránt jó időbe telik, hogy megemésztődjön és beolvadjon a szervezetbe.
Ez azt eredményezi, hogy teltebbé és jóllakottabbá válik hosszabb ideig. Így a tojás hozzáadása az étrendhez a legjobb választás, ha néhány kilót szeretne leadni a mérlegből.
fekete gyémánt szénszálas túrabotok
4. A tojás nagyszerű a szemed számára
© Pexels
Az elektronikus kütyük állandóan kék fénynek téve a szemét növeli a szemizmok romlásának és gyengülésének esélyét. A tojássárgája nagy mennyiségű luteint és zeaxantint tartalmaz, amelyek hasznos antioxidánsok, amelyek segítenek csökkenteni a szürkehályog és a makula degeneráció kockázatát.
A tojásokban magas a zsírban oldódó A-vitamin és omega-3 zsírsavak mennyisége is, ami előnyös a szem egészségi állapotának és működésének szempontjából.
5. A tojás nagyszerű fehérjeforrás
© Unsplash
Semmilyen módon nem vitatjuk meg a petesejtek egészségügyi előnyeit, és kimaradt a fehérje. Az egész tojás jó 6g fehérjét ad, az esszenciális tápanyagok minden jóságával együtt, amint említettük, míg egy tojásfehérje körülbelül 3,5 g fehérjét ad.
Ettől eltekintve a tojás teljes fehérjeforrás is, mivel egy kis petesejt biztosítja mind a kilenc esszenciális aminosavat, amelyek nagyon nélkülözhetetlenek az izomfejlődéshez.
Alsó sor
A tojások a legtáplálóbb élelmiszerek közé tartoznak, amelyek szinte minden tápanyagot tartalmaznak, ami létfontosságú a testünk számára. A tojások is meglehetősen megfizethetőek, ízletesek és szinte minden ételhez illenek.
Valóban megérdemlik a superfood címkét minden értelemben.
mi veszi el az alkohol leheletét
Mit gondolsz róla?
Indítson beszélgetést, ne tüzet. Kedvesen posztoljon.
Üzenet elküldése
