Hogyan bukszanak olyan játékosok, mint Mary Kom és Amit Panghal, egy nap alatt lefogynak a kilók, hogy megfeleljenek a kategóriának
Lehet, hogy hallottátok azt a történetet, hogy Mary Kom mindössze négy óra alatt lefogyott két kilogramm súlyából, mielőtt lemérlegelték volna a lengyelországi Silesian Openen megrendezett döntőjében, hogy megfeleljen súlycsoportjának, és aranyat nyert 2018-ban.
Hogyan lehet, hogy ezek az ökölvívók és MMA-harcosok ilyen gyorsan fogyhatnak, miközben az olyan emberek, mint te, én is hetekig, hónapokig tartanak ehhez? Felvettük a kapcsolatot hazánk egyik legjobb ökölvívójával, Amit Panghalval, aki engedett bennünket valamilyen igazságra.
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on
A bejegyzést megosztotta 𝐀𝐌𝐈𝐓 𝐏𝐀𝐍𝐆𝐇𝐀𝐋 (@boxeramitpanghalofficial) 2019. szeptember 17-én, 11: 10-kor PDT
1. Folyadékfogyasztás (növekedés vagy csökkenés?)
Miközben edzőtáborozásaink során megpróbáljuk fenntartani a súlyunkat, minden a harcot megelőző napon változik, amikor mérlegelni kell. Nagyobb hangsúlyt fektetünk a folyékonyabb cikkek, például gyümölcslevek és turmixok fogyasztására, és teljesen elkerüljük a szilárd anyagok fogyasztását - mondja Amit a MensXP-nek.
Érdekes, mert a nemzetközi sportolók bevallották, hogy korlátozzák a bevitt kalóriák számát, és egy-két nappal a mérlegre állás előtt eltávolodnak a folyadékfogyasztástól (mert a víztömeg gyorsabban növekszik).
2. Gyorsasági edzés
Ami ezt a rövid időtartamot illeti, Panghal azt mondja, hogy elsősorban a sebességi edzésre összpontosít, amely lényegében az a fajta testmozgás, amely sokat és nagyon gyorsan izzadna (sok kardió). Ennek oka az, hogy testtömegének nagy része folyadékból származik, és nagyon gyorsan csökkentheti súlyát azáltal, hogy kiizzadja ezeket a folyadékokat.
A világ minden tájáról érkező sportolók, legyenek azok az ökölvívók vagy az oktagon belüli harcosok, beismerték, hogy részt vesznek néhány meglehetősen egyedi módszerben annak érdekében, hogy többet izzadhassanak, beleértve a szaunában való kerékpározást és a sprintelést, miközben párnákba burkolózva testhőmérsékletük növelése érdekében gyorsan, viszont gyorsabban izzad.
3. Túlzott izzadás
Ez nem valami új, és minden ökölvívó, függetlenül attól, hogy melyik szinten játszik, egy-két nappal a mérlegelés előtt megteszi. Keményen edzeni kell, és szó szerint ki kell izzadni reggel és este, hogy súlyunkat a kategóriába lehessen vinni - mondja a pugilist.
4. Hátrányok
Nyilvánvaló, hogy az ilyen erőteljes izzadás mellékterméke a kiszáradás és a gyengeség, ezért a mérlegelés után néhány percen belül a sportolók azonnal rengeteg kalóriával töltik fel az elveszett energiát.
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-onA bejegyzést megosztotta 𝐀𝐌𝐈𝐓 𝐏𝐀𝐍𝐆𝐇𝐀𝐋 (@ boxeramitpanghalofficial) 2019. augusztus 25-én, 9:11 PDT-kor
Ilyen gyengeség és kiszáradás csak egyszer fordult elő velem, amikor Bulgáriában voltam, és a 49 kg-os kategóriában harcoltam - mondja Amit.
Túl hideg volt, hogy izzadni tudjak, és sok gondom volt a súlyom lehúzásával. Tehát éjfélig kellett gyakorolnom, és másnap küzdenem kellett.
12: 30-ig átugrottam és párnákkal futottam, és még mindig fél kg-mal felül voltam a kategóriám felett. Szóval hajnali ötkor felkeltem, és ismét edzeni mentem, hogy elveszítsem ezt a plusz súlyt.
Aznap úgy éreztem, hogy a testem minden izma még a küzdelem megkezdése előtt is fájt, és annak ellenére, hogy megnyertem a mérkőzést, valószínűleg ez volt a bokszpályafutásom legproblémásabb pillanata - mondja.
5. Biztonságos?
Most pedig mindegyikük legfontosabb kérdése. Biztonságos, amit ezek az ökölvívók tesznek, hogy gyorsan csökkentik a súlyukat?
A kalóriabevitel ilyen súlyos korlátozása hosszú ideig káros hatással lehet a szervezetére. Tönkreteheti az anyagcserét, és a túlzott kiszáradás több szervi elégtelenséghez vezethet, valamint bénuláshoz és akár halálhoz is. A rövid távú kalóriakorlátozások nem veszélyesek, de továbbra is unidealek.
Mit gondolsz róla?
Indítson beszélgetést, ne tüzet. Kedvesen posztoljon.
Üzenet elküldése
