Hogyan lehet elérni ezeket a bicepsz ereket
Mi vonzza igazán a hölgyeket? Természetesen a hat csomag abs. De gondoltál arra, hogy kiegészíted a hasizmaidat valódi vaszkuláris bicepszekkel? Hidd el, hogy ez tényleg halálos kombináció lesz, és biztos vagyok benne, hogy a hölgyek nem fogják tudni levenni rólad a szemüket.
De hogy csinálod ezt? Mielőtt elkezdené szedni a teljes nitrogén-oxid-kiegészítőt a bicepsz vénák felbukkanásához, hadd tisztázzam, hogy semmi sem fog működni, amíg a testzsírszázaléka alacsony lesz. Íme néhány technika, amellyel e véna felpattan és érszerűbbé válik.
Végezzen el néhány izolációs munkát
Amikor a bicepsz véna kiugrik, komoly bicepsz izolációt kell tennie. Vannak, akik nagyon utálnak izolációs munkát végezni a bicepszükön, mivel úgy vélik, hogy a bicepsz kiegészítő izommá válik a holtpontokban és a sorokban.
hálózsák súlya a hátizsákokhoz
De hé, itt valódi érrendszerről beszélünk, amely csak akkor jön el, ha valamilyen dedikált elszigetelő munkát végez. Ha nincs külön napja a bicepsznek, javasoljuk, hogy legalább fontolja meg egy külön karnapot, ahol a bicepszet és a tricepszet edzi. Vagy háttal is edzheti a bicepszét. De ideális esetben a bicepsznek valamilyen formában el kell lennie hetente egyszer vagy kétszer a bicepsznél.
Csökkentse testzsírját
Nem számít, mennyi elszigetelést végez, a véna csak akkor jelenik meg, ha a testzsírszázaléka körülbelül 12 százalékra csökken. Valódi érrendszeri véna látható, amikor eltalálja az egyjegyű számot. Ha egyszámjegyű zsírszázalékos zónába került, a vénája a nap folyamán kiemelkedő lesz, és nem csak az edzőteremben. Ezért azt javasoljuk, hogy a bicepsz elszigetelő gyakorlataival együtt dolgozzon a testzsír százalékának csökkentésén is.
Izomérettség és genetika
Az izomérettség idővel el fog jönni, és valójában nem sokat tehet róla. Valakinek, aki egy évtizede edzett, nyilvánvalóan több érrendszeri bicepsze lesz, mint ahhoz, aki csak most kezdett emelni. Még akkor is, ha egy tapasztalt emelő és amatőr testzsírszázaléka megegyezik, a tapasztalt srácnak az izomérettség miatt még mindig több vaszkuláris bicepsze lesz. Tehát meg kell maradnia az edzésen, hogy idővel megszerezze ezt az érettséget.
Kiegészítők
Bár a kiegészítők nem működnek, hacsak nincs meg a fenti két dolog, mégis megvitatom veled. A nitrogén-oxid erősítők, mint például a Citrulline Malate és az L Arginine, segíthetnek abban, hogy még hangsúlyosabb bicepsz vénák legyenek, ha edzés előtt használja őket. Céklalevet is szedhet, hogy fokozza a szervezet természetes természetes nitrogén-termelését.
könnyű esőkészlet férfiaknak
Saját tipp
Edzőként és valakiként, aki már 11 éve képezi magát, egy különleges tippet oszthatok meg veletek. Az erek fokozása érdekében a bicepsz edzését mindig nagy ismétlésekkel kell befejeznie. Választhatja a cseppkészletet, vagy választhat egy könnyű súlyt és nagyobb számú ismétlést végezhet.
Ez igazán jó szivattyút ad a bicepsznek, és segít abban, hogy több vért gyűjtsön az izmaiba és az ereibe, és ezáltal nagyobb hangsúlyt kapjon.
Ezenkívül próbálja meg tartani a súlyt a karjaiban egy kalapácsfogóval, amely kilencven fokos szöget zár be a könyöknél. Tedd ezt kudarcig, és nézd meg, ahogyan felbukkannak az erek.
hogy néznek ki a rókanyomatok
Anuj Tyagi okleveles személyi edző, okleveles sporttáplálkozási és terápiás gyakorlási szakember az American Council on Exercise (ACE) szakembereitől. Alapítója annak a weboldalnak, ahol online képzést nyújt. Bár okleveles könyvelő végzettsége szerint, 2006 óta szorosan kapcsolódik a fitnesziparhoz. Mottója az emberek természetes átalakítása, és úgy véli, hogy a fitnesz titkos formulája a következetesség és az elkötelezettség az edzés és a táplálkozás iránt. Ezzel kapcsolatba léphetsz vele Facebook és Youtube .
Mit gondolsz róla?
Indítson beszélgetést, ne tüzet. Kedvesen posztoljon.
Üzenet elküldése
