Hogyan vigyáz Johnny Sins orvos, űrhajós, rendőr és tanár kőkemény hasizmaira
Johnny Sins, azaz Steve Wolfe a pornóipar arcává vált az egész világon. Az olyan indiai YouTube-sztárokkal készített videó, mint Bhuvan Bam, az egekbe szöktette népszerűségét a mainstream médiában, bár mindannyian tudtuk, ki ő azelőtt.
Gyakran „a világ legtehetségesebb emberének” nevezik, mert számos videofelvételen orvosként, űrhajósként, rendőrként és tanárként szerepel. Néhány dolog ugyanaz volt számára - kopasz, fényes feje és szikla -nehéz has (nem hiszem, hogy állítólag másról kellene beszélnünk, szóval pszt).
© Facebook / Johnny Sins 
És amikor Johnny Sins elindította saját YouTube-csatornáját a nevével SinsTV , nemcsak közeggé vált, hogy leginkább belenézzünk az életbe híres pornósztár ebből a generációból, hanem Wolfe valójában.
Továbbá tovább osztja a testmozgással és a test különböző izomcsoportjaira való összpontosítással a jobb, esztétikusabb testalkat érdekében.
© Facebook / Johnny Sins 
Itt van, hogyan Johnny Sins a hasizma után néz
Ami az alap- és hasizom edzést illeti, a Bűnök nem az ismétlések számára koncentrál, hanem az egyes gyakorlatok időszakában. Az egyik edzésvideója szerint a hasizmának megdolgozására fordított teljes idő nem haladja meg a napi 12 percet.
Íme a matematika:
Gyakorlatok száma: 3
Perc per gyakorlat: 4 (20 mp munka, 10 mp pihenés, ismétlés)
kígyómarás készletek eladó
Teljes edzésidő: 12 perc
1. Swiss Ball V-Ups
4 perc (20 mp munka, 10 mp pihenés, ismétlés)
Kezdje azzal, hogy egy szőnyegre fekteti a svájci labdát a bokája közé és a földre rögzítve.
Emelje fel a lábát, és helyezze át a labdát a lábáról a karjaira közvetlenül a mellkasa előtt, mielőtt a lábát és a kezét visszatenné a földre
legjobb ötletek a kempingezéshez
Ne felejtse el a hasát a gerinc felé szorítani, miközben átadja a labdát.
Térjen vissza a kiindulási helyzetbe, majd ismételje meg.
2. Hegymászók
4 perc (20 mp munka, 10 mp pihenés, ismétlés)
Kezdje azzal, hogy push-up helyzetbe kerül, és a jobb térdét vezesse át a mellkas bal oldalán, mielőtt visszatérne az eredeti helyzetbe.
Ismételje meg ugyanezt a bal lábával, áthajtva a sakkon.
Hajlítsa végig a hasizmait, és próbálja minél tovább hajtani a lábakat.
3. Könyök deszkák
4 perc (20 mp munka, 10 mp pihenés, ismétlés)
Térdeljen könyökén és térdén, mielőtt kinyújtja a lábát, miközben meghajlítja a magját.
Ne emelje a csípőjét a vállmagassága fölé, és győződjön meg arról, hogy teste egyenesen áll
Tartsa ezt a helyzetet 20 másodpercig.
Engedje el, térjen vissza a kiindulási helyzetbe, tartson 10 másodperces szünetet és ismételje meg a folyamatot.
Mit gondolsz róla?
Indítson beszélgetést, ne tüzet. Kedvesen posztoljon.
Üzenet elküldése
