Fitness

5 edzés előtti kávéital azonnali energia növelés érdekében

Akár fitnesz rajongó, akár nem, már tudhatja, hogy a kávé az edzés előtti egyik legnépszerűbb ital.

Számos tanulmány készült a témáról és bebizonyították, hogy a kávé, mint serkentő, segít abban, hogy extra előnyökhöz jusson közvetlenül edzés előtt.

Ez gyors energiát ad és javítja az agy működését. Stimulálja a mellékveséket, ami viszont energiával töltött munkamenetre szán.





Abban az esetben, ha küzdöttél az edzőteremmel, az edzés előtti kávézás valóban segíthet. Íme néhány kipróbálható egyszerű és gyors recept!

1. Golyóálló kávé

Ha szereti a tejszínt a kávéjában, imádni fogja ezt a receptet. A gyors recept elkészítéséhez szüksége lesz: 8 oz frissen főzött kávéra, 1 evőkanál. kókuszolaj, 1 evőkanál. fűvel táplált vaj és bármilyen választott csokoládé-menta ízű sportital. Mindössze annyit kell tennie, hogy összekeveri az összes hozzávalót, és élvezze a kávéját!



Golyóálló kávé© iStock

2. Kávéfehérje turmix

Ha olyan ember vagy, aki reggelente edz, akkor ez a turmix tökéletes neked. Ez egy edzés előtti turmix és reggeli egyben.

Szüksége lesz: 2 kanál kávéfehérjére, 1 gombóc MCT olajporra, 1 evőkanál. nyers méz, 1 ek. kakaópor és 1 csésze tej tetszés szerint. Abban az esetben, ha nem talál kávéfehérje port, használhat íz nélküli fehérjeport, és külön is adhat hozzá kávét, a választása szerint. Ezután adjuk hozzá az egészet és élvezzük!



Kávéfehérje turmix© iStock

3. Sötét csokoládé eszpresszó

A következő edzés előtti kávéital az egyik legjobb recept a fekete kávé szerelmeseinek. Rengeteg csokoládé van, amely még jobban fokozza a kávé ízét.

Ehhez a recepthez szüksége lesz: néhány száraz mézkristályra, ½ gombóc csokoládéfehérje porra, 8 oz eszpresszóra vagy fekete kávéra és 4 oz vízre. Most tegye az összes hozzávalót egy befőttesüvegbe, zárja le a fedelet és rázza fel az italát, amíg minden jól el nem keveredik. Adj hozzá jeget és élvezd!

Étcsokoládé eszpresszó© iStock

4. Banán kávé turmix

Egy másik finom és gyors edzés előtti kávéital, ez örömet okoz az ízlelőbimbóknak.

A gyors recept elkészítéséhez szüksége van: 1 érett banánra, ⅓ csésze választott tejre, 1 evőkanál. kakaópor, 1 desszertkanál mandulavaj, 1 lövés eszpresszó és egy csepp vanília eszencia. Tegye az összes hozzávalót turmixgépbe, és turmixolja addig, amíg minden jól el nem keveredik. Tálaljuk magas pohárban, és élvezzük!

Banán kávé shake© iStock

5. Edzés előtti hideg sör

Ez az edzés előtti kávéital csak két összetevőt tartalmaz. Ha szereted, hogy a kávé erős és hiteles ízű legyen, ez a recept neked szól. Az ital elkészítéséhez 16 oz hideg szűrt vízre és ¾ csésze frissen őrölt kávéra lesz szükség.

Először keverje össze mindkét összetevőt egy befőttesüvegbe. Zárja le a fedelet, és hagyja legalább 16 órán át ülni. Ezt követően szűrje le az italát egy kávészűrő segítségével, és tegye hűtőbe. Voila, kész az italod!

Közelkép egy hideg sört© iStock

Alsó vonal

A kávé az edzés előtti egyik legkönnyebb és legkönnyebb ital. Nem csak ezerféle különféle íz van, amelyet kipróbálhat, hanem a kávéfogyasztásnak számos egészségügyi előnye is van.

Próbáld ki receptjeinket!

Fedezze fel többet

Mit gondolsz róla?

Indítson beszélgetést, ne tüzet. Kedvesen posztoljon.

Üzenet elküldése