7 edzési tipp A kezdőknek emlékezniük kell a sikeres fitneszutazás megkezdése közben
Minden kezdőnek szüksége van egy útmutatóra, mielőtt elkötelezi magát valami olyan drasztikus dolog mellett, mint a fitnesz. Szerencsére mindenben eligazítunk benneteket, kezdve az edzés kezdetétől az edzések élvezetéig.
Most, hogy megtette az első lépést fitneszútja felé, azért vagyunk itt, hogy megadjuk a legjobb kezdő edzéssel kapcsolatos tippeket! Az étkezési szokások ellenőrzésétől a megfelelő gyakorlatokig készülj fel egy átalakulásra, amelyet szeretni fogsz!
Nem csak fizikai aktivitás, hanem a testmozgás is sok mentális egészségügyi előnnyel jár. Ezért kell mindannyiunknak megpróbálni életmódunk rendszeres részévé tenni a fitneszet.
Kezdje kicsiben
Ami az erőnlétet illeti, a következetesség a kulcs. Annak érdekében, hogy ezt az új szokást életmódjának részévé tegye, inkább arra kell összpontosítania, hogy rendszeres legyen, nem pedig intenzív. Bármely kezdőnek, aki még soha nem dolgozott korábban, csak heti háromszor vagy négyszer kell gyakorolnia. Miután megszokta ezt, növelheti a gyakoriságot és az intenzitást.
Maradj hidratált
Mostanra mindannyian tudjuk, hogy a kellő mennyiségű víz fogyasztása javíthatja általános egészségi állapotát. Az edzés szempontjából azonban a hidratálás segít energiában maradni, és javítja az anyagcserét. Próbálja ki a méregtelenítő vízzel kapcsolatos egyszerű recepteket, amelyek hidratálják és felfrissítik a nyári szezont. Ismerten javítják az anyagcserét. Egyszerű tipp, ha mindig hordoz egy vizesüveg .
Soha ne hagyja ki a meleg felemelést
Megértjük, hogyan érdemes egyenesen az edzésbe ugrani bemelegítés nélkül. De tudnia kell, hogy a melegedés és a hűvösség ugyanolyan fontos. Nem csak javítják az edzés hatékonyságát, hanem segítenek a testének a gyógyulásában is. Végül is senki sem szereti a fájdalmas görcsöket.
miért hívják scatnak a medvepakát
A zene mindent jobbá tesz
Nagyon nehéz motiváltnak maradni és rendszeresen edzeni, főleg az elején. Itt vehet igénybe egy kis extra segítséget a zenétől. Hozzon létre egy edzéslejátszási listát, vagy válasszon a sok elérhető online közül. Ügyeljen arra, hogy energikus és mindig motiváló zenét válasszon.
Fektessen be a jó edzésfelszerelésbe
Ha elég komolyan gondolja, hogy ezt az életének állandó részévé tegye, akkor jó edzésfelszerelésbe kell befektetnie. Kényelmesebbnek érzi magát, és sokkal jobban tud gyakorolni, ha megfelelő felszereléssel rendelkezik. És nem, a tiéd tornacipő nem elég jók az atlétikai tevékenységekhez.
A diéta ugyanolyan fontos
A rendszeres testmozgás csak fél megnyert csata. Egészséges és tiszta étrend nélkül , eredményei nem jelennek meg olyan gyorsan. Ha komoly testcéljai vannak, valószínűleg profi dietetikusra lesz szüksége. Általános szabály, hogy a sült ételektől és a hozzáadott cukortól való távolmaradás elég jó.
Legyél türelmes
Végül, de nem utolsósorban nagyon fontos a türelem. Ne hasonlítsa össze önmagát olyanokkal, akik fitneszútjuk során messze vannak. Akár fogyni, akár izomgyarapodásra törekszik, ez nem egyik napról a másikra következik be. Itt is a következetesség a kulcs. Legyen türelmes és adja meg 100% -át, az eredmények mindenképpen megjelennek!
Mit gondolsz róla?
Indítson beszélgetést, ne tüzet. Kedvesen posztoljon.
Üzenet elküldése
