Az ok, amiért Cristiano Ronaldo egyszerűen nem hajlandó öregedni
Már ismeri a CR7-et. Mindannyian csináljuk. A világ igen. Tehát kihagyom azt az aránytalanul bevezetett bevezetőt, és utánajárok. Ronaldo nem öregszik. Vagy valószínűleg öregedésgátló. Rendben, tegyük fel, hogy nagyon öregszik. Az elmúlt februárban a futballlegenda 33 éves lett. Most nézz körül normális 33 éveseket. Most nézzen vissza Ronaldo képeire. 33 éves korában távozik? Nos, még a tudomány is fittnek tartja, mint egy 23 éves. Egy nemrégiben végzett teljes biológiai teszt arra a következtetésre jutott, hogy Ronaldo teljes testösszetétele pontosan megegyezik egy 23 éves fickóéval. Nem csoda, miért rúgja tovább a pályán.
Először értse meg az öregedést
Mielőtt rátérnék annak részleteire, hogy Ronaldo mit csinál ennyire nagyszerűnek, hadd tisztázzak valamit. Az öregedést elsősorban a genetikája irányítja. A szomorú rész az, hogy nem tudjuk ellenőrizni a genetikánkat. Tehát mi marad a kezünkben, hogy jól öregedjünk? Életmódunk. Az, hogy hogyan éled az életed, káros és nagyon közvetlen hatással lehet az öregedésre. Minden - az alvástól az étkezésen át a mozgásodig - megalapozza annak öregedését, ahogy öregedsz.
Szóval, mi a fenét csinál ez a srác?
Szóval mitől öregszik Ronaldo, mint Benjamin Button? Mit eszik? Hogyan gyakorolja? Bár rendszere nagyon szubjektív és természetesen kimerítően intenzív, tájékoztattam önöket. Ez az egyetlen két dolog, amely valóban segíthet a szép öregedésben.
Enni
1) Szereti a szénhidrátokat, és leginkább zabra, tésztára, rizsre és burgonyára támaszkodik. A szénhidrátok számára is elengedhetetlenek, szem előtt tartva az igényes edzéseket.
kettő) A húsfehérje alapanyag. A csirkétől a pulykán át a marhahúsig mindent láthatunk az étkezési ütemtervében.
3) Általában naponta ötször eszik. Ez nem újdonság, mivel a legtöbb sportoló ugyanezt tenné azért, hogy fenntartsák magukat és felépüljenek az edzésektől.
4) A zöldek is nyilvánvalóak, a helyszíni hidratálás mellett.
Tehát, mint láthatja, itt nincs semmi varázslat, amit megesz. Te is megeheted ezt az egészet. Az üzlet az, hogy minden étkezését kiszámítják és felépítik. A céljainak megfelelően eszik, minimális csalásokkal. Most sok publikáció arra ösztönözne, hogy úgy étkezz, mint ő. Ez egyenesen hülyeség. Te sem vagy Ronaldo, és nem is edzel napi 5 órát, mint ő. Még ha futballozol is, biztos vagyok benne, hogy nem fizetnek ezért. Amit ebből megtudhat, az a tény, hogy az ön elfogyasztásának kiszámítása és a megfelelő ételek kiválasztása kiemelt fontosságú.
Kiképzés
Most erre kell pontosan figyelnie. Pontosan itt kezdődik az egész öregedésgátló.
1) Ronaldo profi sportoló. Nem dolgozik és nem edz, hogy „csak” fitt maradjon vagy jól nézzen ki. Sportja milliókat fizet neki, így, bármi is jöhet, egész évben a legjobb állapotban kell lennie. Tehát az edzés kényszer számára. Nem választás.
kettő) Edzése a kardió és a súlyzós edzés napjai között oszlik meg. Általában ez heti 4 napot vesz igénybe. Két napot szentelünk a helyszíni képzésnek. Egy nap aktív pihenés.
3) Mivel sportja robusztus alsó testet igényel, ez az elsőbbség. A klasszikus testépítő lábgyakorlatoktól kezdve az atlétikai munkáig minden a legjobb, ha úgy gondolja, hogy mindezeket összezúzza.
4) A HIIT, a LISS és a terepi áramköri munkák keveréke rendezi a kardiómunkáját.
5) A tipikus súlyzós edzésre és a speciális sportos súlyzós edzésre van szükség. Ha csak kardió lenne, mint a legtöbb ember gondolja, akkor nem lenne annyi sovány izomtömeg, amelyet most hordoz.
6) A kiterjedt nyújtási, jegesedési, rehabilitációs és lágyrész-javítási munkák határozottan a szokásos rendszer része.
Súlyzós edzés és öregedésgátló: Meggyőző kutatás
Csakúgy, mint fentebb említettem, az erõmunka és az ellenállóképzés az anti aging két tagadhatatlan kulcsa. Csak megváltoztatja testfiziológiáját genetikai szinten. Itt, ezt a kutatást bebizonyítja, amit mondok neked.
Az Új-Mexikói Egyetem a következetes ellenállóképzés eredményét kereste. Válogatott teljesen inaktív embereket, és 26 hét rendszeres súlyzós edzésen vett részt. Ez igaz a kutatásból arra vonatkozóan, hogy mit találtak - A kutatók 179 olyan gént azonosítottak, amelyek az életkorhoz és a testmozgáshoz kapcsolódnak, és amelyek megfordítják génexpressziójukat. Ez szó szerint azt jelenti, hogy az ellenállóképzés nemcsak lassult, hanem gén szinten megfordította az öregedési folyamatot is. A rezisztenciával edzett idősebb alanyok génexpressziói hasonló tulajdonságokat mutattak, mint a fiatalabb csoport. '
A lényeg
Mivel nem fog hasonlítani Ronaldóra, hagyja abba ezt a gondolatot. Dolgozzon magán, hogy a lehető legjobbat faragja magából. Értékelje életmódját, számolja ki az ételt, és tartalmazzon elegendő súlyzós edzést és általános tevékenységet. Így történik az öregedésgátlás. Nos, addig, amíg valami megzavarodott tudós nem áll elő egy valós mágikus szerrel, hogy megállítsa az öregedést.
Mit gondolsz róla?
Indítson beszélgetést, ne tüzet. Kedvesen posztoljon.
Üzenet elküldése
