Táplálás

Recept, amellyel otthon minőségi masszázstartót lehet készíteni, adagonként akár 870 kalóriával

Sokan azt gondolják, hogy a tömeggyarapodók izomzatot építenek, de a valóságban a legtöbb haver végül meghízik. Először is, az izomépítés az edzés, a táplálkozás, a gyógyulás és a kiegészítés kombinációja. Másodszor meg kell értenie, hogy a tömeggyarapodók nem mindenki számára valók. A tömeggyarapodás elsődleges célja, hogy nagy mennyiségű kalóriát nyújtson azoknak az embereknek, akiknek nagyon alacsony az étvágyuk, vagy keményen gyarapodnak. Ezenkívül a tömeggyarapodás hasznos lehet olyan személy számára is, akinek nincs elég ideje elegendő étkezés elfogyasztására, hogy kielégítse a kalória- és makrotápanyag-szükségleteket.

A kereskedelemben kapható tömeggyarapodók problémái

1) Tényleges adagméretük túl magas 100-150g (3-5 kanál). Ezért az emberek ritkán veszik be, és ez enyhíti a tömeggyarapodás célját.

2) A tömeggyarapodók többsége olcsó és gyorsan emészthető szénhidrátforrásokkal, elsősorban szőlőcukorral van tele. A cukor ilyen nagy dózisban történő fogyasztása fáradtságot és álmosságot okoz.





Recept, amellyel otthon minőségi masszázstartót lehet készíteni, adagonként akár 870 kalóriával

3) Nincs megfelelő fehérjéjük.



4) Túlárazottak, a komplex szénhidrátokkal és elegendő fehérjével rendelkező jó minőségű tömeggyarapodók pedig túlárazottak.

Így készíthet otthon MINŐSÉG-erősítőt

jegyzet - 'Kövesse a keverési utasításokat a T-hez'

# 1 50g zabot őröljön egy keverőben, ügyeljen arra, hogy a zab finom és porszerű legyen.



# 2 Adjon hozzá 15 g mandulát, és őrölje meg őket is.

# 3 Adjon hozzá 2 banánt, és keverje össze őket is. Mára már sűrű paszta kell.

# 4 1 teljes kanál mogyoróvaj hozzáadása (~ 15g)

# 5 Végül adjon hozzá 700 ml dupla tonna tejet.

Választható : kevés kakaó- vagy csokoládéport is hozzáadhat, hogy a nyeresége sósabb legyen.

Hozzávalók

Fehérje : 32g

Zsírok : 28g

Szénhidrát : 122g

Összes kalória : 870 Kcal

Recept, amellyel otthon minőségi masszázstartót lehet készíteni, adagonként akár 870 kalóriával

Ez a házi tömeggyarapító olcsóbb lesz, mint amennyit szinte kétszer annyi minőségű kalóriával rendelkező kiegészítő üzletből vásárolna. Ezenkívül nem csak egy csomó kalóriát, hanem mikrotápanyagokat is tartalmaz, mint például kálium, kalcium, B-vitaminok, mangán, foszfor, réz, B-vitaminok, vas, szelén, magnézium és cink.

Próbálja ki, és tudassa velem a visszajelzését. Tegyen néhány legitim nyereséget!

Yash Sharma volt nemzeti szintű labdarúgó, ma már erősítő edző, táplálkozási és természetes testépítő. A YouTube-csatornát, a Yash Sharma Fitness-et is működteti, amelyen keresztül arra törekszik, hogy az összes fitneszrajongót arra oktassa, hogy a tudomány által támogatott és könnyen alkalmazható módszerekkel maximalizálja nyereségét. Kapcsolatba lépni vele Youtube , YashSharmaFitness@gmail.com , Facebook és Instagram .

Mit gondolsz róla?

Indítson beszélgetést, ne tüzet. Kedvesen posztoljon.

Üzenet elküldése