6 módja annak, hogy ott legyél a barátnődnél, ha szorongást szenved
Képzelje el, hogy áll az út közepén, és látja, hogy egy teherautó halad az utad felé, miközben te teljesen beragadtan és tehetetlenül állsz ott, és várod, amíg a kerekei alatt összetör. Képzelje el, hogy így érezheti magát egész életében, minden egyes napján. Most képzelje el, hogy randevúzik valakivel, aki folyamatosan így érez. Képzelje el, hogy randevúzik valakivel, aki állandó katasztrófa állapotban él, és nem egészen tudja, mi váltja ki valójában. Ezt, barátom, szorongásnak hívják, és ez a legerősebb embert a térdében gyengébbé teheti, csak azáltal, hogy jelenléte minden nap érezhetővé válik.
A szorongással küzdő valakivel való randevúzás nem őszintén szólva egy séta a parkban. Számtalan olyan hullámvölgy van, amelyet az ember minden más pillanatban átél, és az egyetlen módja az, hogy megkönnyítse a helyzetből, ha türelmesen megnyugtatja őket. A kiváltó okok bármi lehetnek. A legnagyobb tragédiától a legkisebb félelemig. Például, ha olyan emberrel jár, aki szorongásban szenved, akkor az a legkisebb dolog, mint amikor nem válaszol a hívásaira, miközben a munkahelyén van elfoglalva, érthetetlen érzelmi tartományt indíthat el benne, és szorongást kelthet a helyzet miatt. .
hogyan gyakorolhatom a csókot
A szorongásos roham nem azonos a pánikrohammal. A szorongás egy stressz miatt következik be. Amikor az ember szorongó helyzetbe kerül, általában azonosítja azt a stresszt, amely kiváltotta bennük ezt a reakciót, míg a pánikroham meglehetősen kiszámíthatatlan, és nem feltétlenül igényel stresszt, hogy egy bizonyos pánikba esett reakciót kiváltson tőled. Tehát a kettő közötti különbség azonosítása, miközben valakivel randevúzol, meglehetősen fontos, mert elkerülhetetlenül válhatsz stresszévé az életében anélkül, hogy tudnád, és nem, ez egyáltalán nem a te hibád.
Igen, nehéz olyanokkal lenni, akik állandóan szoronganak. Azok az emberek, akik szorongástól szenvednek, mindent átgondolnak és túlértékelnek. Forgatottan forgatnak egy forgatókönyvet a fejükben, sokszor csak azért, hogy mindenre magukra találjanak választ. Például elgondolkodhat azon, hogy miben volt más az ölelésed ma, mint tegnap volt, és ostobán megverte magát ezen az egyszerű gondolaton, vagy felhívhat, hogy újra és újra ellenőrizze a tartózkodási helyedet, és többször megkérdezhesse, mikor lesz kész munkával. Ez az, hogy nem bizonytalan, ő foglalkozik szorongásával, és tudja, hogy ez téged zavar.
Akkor biztosan kitalálja, ha valaki, akivel együtt van, bizonytalan és ésszerűtlen, vagy valóban szorongáson megy keresztül. A tünetek nagyon egyértelműek, és ha szorongása van a párkapcsolattal kapcsolatban, akkor minden mással kapcsolatban is biztosan szorongani fog.
Tehát megpróbálunk segíteni abban, hogy megértsük, hogyan lehet olyan ember közelében, akinek szorongása van és naponta számos szorongási rohamon esik át.
Értse meg, mi a szorongás
Annak érdekében, hogy megbirkózzon valakivel, aki szorongást él át, először meg kell értenie, mi a szorongás. Amikor a barátnőd vagy a feleséged szorongási rohamot tapasztal, nyiss meg egy beszélgetést és értsd meg, hogyan reagál a testük egy támadásra, miközben megérted, mi jár a fejükben.
Ellenőrizze a gyakori kiváltó okokat
Bár lehet, hogy egy másik ravaszt indít el minden nap a fejükben, és szorongást okoz számukra, előfordulhat, hogy a kiváltó pontok mintája is van. Értse meg, mi a gyakori kiváltó ok, ami szorongást okoz neki, és segít megfékezni őket számára. Rossz forgalom lehet, amíg ő munkába hajt. Ragaszkodhat hozzá, hogy inkább taxit vegyen. Lehet, hogy nem válaszolsz időben a hívásaira vagy az SMS-ekre, és figyelmen kívül hagyhatod, ha tudod, hogy elfoglalt vagy. Bármi legyen is a kiváltó oka, azonosítsa őket és értse meg, miért okoznak neki szorongást.
Legyen nyugodt, amikor nincs
Fontos, hogy megértsd. Miután megtudta, hogy teste és elméje hogyan reagál egy szorongási rohamra, nyugodtnak kell lennie, megnyugtatnia. Nem emelheti fel a hangját, annak ellenére, hogy sikoltozik, a testbeszéd révén sem mutathat ki iránta érzékenységet iránta. Készen kell állnia és elérhetőnek kell lennie, amikor támadást tapasztal, és amennyire csak tudja, nyugtassa meg. Ha a fizikai érintés segít megnyugodni, akkor mindenképpen tartsa szorosan magához, öleljen át, és folytassa a beszélgetést vele avas tapasztalatai révén. Ne legyen kopó!
aki a legszexisebb pornósztár
Tervezzen a kézben lévő helyzet kezelésére
Amikor szorongáson megy keresztül, legyen kéznél egy terv, amely megkönnyíti a helyzetet mind Önnek, mind neki. Lehet, hogy csendben ülsz és nyugtatod, vagy kedvenc zenéjét játszod, hogy megnyugodj. Ha azt akarja, hogy hagyja el a szobát, győződjön meg arról, hogy rendezi-e a kilépési stratégiát. Amikor kitalálod, hogy kiváltja, ne csinálj utána semmi impulzív vagy spontán dolgot. Készítsen tervet, és könnyebb lesz kezelni mind Önnek, mind neki.
Soha ne vegye személyesen
A szorongás többnyire haragként és csalódásként nyilvánulhat meg, és kiválthatja azt, akit szorongó emberek állnak a legközelebb. Soha ne vegye komolyan a szavait vagy a cselekedeteit, amikor szorongási rohama van, az csak rontja a dolgát, és lemegy a nyúl lyukába, anélkül, hogy megértené, honnan jön. Nehéz dolog, de amikor haragot tapasztal, mondja el magának, hogy ez ideiglenes, és folyamatosan emlékeztesse magát arra, hogy ez nem önnek szól. A legnagyobb kihívás azonban azt gondolja, hogy nem tudja kijavítani a helyzetet, de elszántságával és türelmével a helyzet önmagában meggyógyul.
Sürgeti, hogy forduljon terapeutához
Ha még nem lát valakit, aki megfékezné szorongását, mindenképpen vigye magával terápiára. A terapeuta sokkal jobban meg fogja érteni szorongását, mint valaha, annak ellenére, hogy mindent megtesz annak érdekében, hogy segítsen neki. A szakmai segítség sokkal jobban kezelheti szorongását, ezért kérje segítségét, amikor szüksége van rá.
appalachian trail pa térkép pdf
Nehéz megpróbáltatás ragaszkodni, és ha valakivel van, akinek szorongása van, akkor ne hagyjon fel vele és menjen el. Ehelyett értsd meg, mi minden nap néznek szembe, és segíts nekik gyógyulni. Végül a dolgok mindkettőtök után nézni kezdenek.
Mit gondolsz róla?
Indítson beszélgetést, ne tüzet. Kedvesen posztoljon.
Üzenet elküldése
