Ez a közszolgálati közlemény azoknak szól, akik azt mondják, hogy a banán fogyasztása kövérsé teszi
Ne egyél banánt, meg fog hízni. Ó, nem eszel banánt zsírégető diétán. Nem ritka, hogy ilyen tanácsokkal találkoznak. És természetesen olyan emberekből származnak, akik eleve semmit sem tudnak a zsírvesztésről. A desi tornatermi edzők és a tornatermi testvérek elsősorban azok, akik ezt a téves információt közlik. A rossz tanácsoknak köszönhetően elmúltak azok a napok, amikor az emberek egészséges táplálkozás részeként gyümölcsöt és zöldséget fogyasztottak. Néhány online képzési platform valójában elkezdte az embereket arra ösztönözni, hogy vágjanak ki gyümölcsöket fogyókúrás étrendjükből. De vajon valóban meghízik-e a banán? Ássuk be és derítsük ki.
A banán tápanyagtartalma
három levél szőlő nem mérgező borostyán
A banán magas kalóriatartalmú gyümölcs. 100 grammal körülbelül 90 kalóriát kap. Ez óriási súlygyarapodó étel. De ne feledje, ez nem teszi rossz zsírveszélyes ételválasztássá. A banán olyan vitaminokat tartalmaz, mint a B6, C és A. Vitaminokban gazdag, mint magnézium, réz és mangán. A rost és az antioxidánsok adottak a banán esetében.
A banánból származó kalóriák nem üresek!
Egyesek azzal érvelnek, hogy mivel egy banán körülbelül 100 kalóriát tartalmaz, és magas GI (glikémiás index) étel, hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz. Nos, először is, ezek nem magas GI-értékű ételek. A banán GI-pontszám körülbelül 50 körül van. Tehát érettségüktől függően alacsony vagy közepes glikémiás indexű élelmiszerekké sorolhatók. Másodszor, még ha körülbelül száz kalóriát is szolgáltatnak, ezek a kalóriák nem üres kalóriák, mint például egy cukor alapú ital esetében. A gyümölcsökből származó cukrot a szervezet másképp emészti, mint a feldolgozott cukrot. Ha megfigyeled, amikor banánt eszel, az jóllakottság érzetét kelti. Ennek oka, hogy a kalóriák természetes, nem feldolgozott szénhidrátokból származnak. A feldolgozott szénhidrátok soha nem fogják hosszabb ideig teltebbé tenni.
A súlygyarapodás az „általános extra kalóriák” miatt következik be, és nem eszel meg bizonyos ételeket
Egy banán vagy bármely más gyümölcs, ami azt illeti, soha nem járulhat hozzá a súlygyarapodáshoz. Soha nem történik meg egy adott típusú étel miatt. A zsírgyarapodás olyan kalóriák hozzájárulása, amelyek mindenből származnak, amit egy nap alatt megeszel. Nem egy istenverte banánból! Ha több olyan ételt fogyaszt, amely feldolgozott szénhidrátokat és cukrokat tartalmaz, akkor híznia kell, függetlenül attól, hogy banánt eszik-e vagy sem. A banán körülbelül 100 kalóriát ad, ami még a 10% -át sem teszi ki annak az embernek a teljes kalóriájához, akinek 2000 kalória bevitele szükséges. Tehát a pár banán elfogyasztása során keletkező kalóriák alig okoznak horpadást.
A végső szó
Ha megfelelően tervezi étrendjét, akkor a napi étrend részeként könnyen megehet egy banánt vagy bármilyen más gyümölcsöt. A kiegyensúlyozott étrend gyakorlatibb és egészségesebb módja a fogyásnak. A test követi a kalóriákat, szemben a kalóriák kiküszöbölésével. Ha kalóriahiányos étrendet tart és a maximális kalória összetett szénhidrátokból származik, akkor lefogy. Tehát, folytassa, és EGY GYÜMÖLCST, MOST!
Anuj Tyagi okleveles személyi edző, okleveles sporttáplálkozási és terápiás gyakorlási szakember az American Council on Exercise (ACE) szakembereitől. Ő a weboldal ahol online képzést nyújt. Bár okleveles könyvelő végzettséggel rendelkezik, 2006 óta szorosan kapcsolódik a fitnesziparhoz. Mottója az emberek természetes átalakítása, és úgy véli, hogy a fitnesz titkos formulája a következetesség és az elkötelezettség az edzés és a táplálkozás iránt. Kapcsolatba léphet vele Facebook és Youtube .
Mit gondolsz róla?
Indítson beszélgetést, ne tüzet. Kedvesen posztoljon.
hogyan szeretkezik a férfi egy nővelÜzenet elküldése
