Így építette fel Jason Momoa hatalmas mellkasát, hogy Aquaman játsszon
Ismered Jason Momoa-t. Ismerem Jason Momoa-t. A világ tudja, ki az a Jason Momoa. Ezért nincs szükség bemutatkozásra, és vágjunk neki a dolognak - láttad Momoa vadállatát? A fenébe is, van mellszobája, amiért meghal.
Most, ha nem tudod, Momoa számára a fitnesz ugyanolyan kedves, mint az emberei. Egész életen át mászott és szabadban volt. A szörföléstől kezdve a favágáson és a súlyok ütéséig a Momoa mindent megtesz.
Bár Momoa összességében finoman felépített ember, a mellkasa biztosan kiemelkedik. És az egyik, a barátaim, nem kültéri munkával épül fel. Kemény nyüzsgéssel épült a vasalóval.
Mielőtt rátérnék azokra a gyakorlatokra, amelyeket meg kell tennie annak érdekében, hogy olyan ládát építsen, mint a Momoa, kérjük, értse meg, hogy a táplálkozás játszik a legfontosabb szerepet.
Sőt, azt is látnia kell, hogy megbékéljen azzal a ténnyel, hogy a Momoa étrendje nem igazán működik az Ön számára. Miért? Mivel mindenkinek más a testösszetétele és egy étrend soha nem fog mindenkinek megfelelni. Tehát a következőképpen alakíthatja ki saját étrendjét.
Itt vannak a gyakorlatok, amelyeket megtehetsz olyan őrült mellizmok felépítéséhez, mint a Momoa:
1) Nyomás (lejtés, hanyatlás és lapos)
Dőlés, hanyatlás vagy sík súlyzókkal vagy súlyzóval, bármi is a legbiztonságosabb a vállánál, és lehetővé teszi a maximális terhelés emelését. A préselésnek mindig meg kell határoznia a nehéz mellkasi munka alapját, akárcsak a Momoa esetében.
De ne őrülj meg egymillió készlettel és ismétléssel. Ehelyett próbálja meg a fordított piramisozást - először emelje meg a legnagyobb súlyt, majd kövesse ezt 2 kisebb súlyú szettel. A lényeg a maximális fáradtság elérése ezen a 3 sorozaton belül.
2) Lapos pados súlyzó repül
Emlékszel Arnoldra, aki sonkát folytatott ezen a gyakorlaton? Chill, nem kell, csak ha már van tapasztalatod ezzel kapcsolatban. Ha vállproblémái vannak, kerülje el. Aki nem, próbálja ki ezt. Próbáljon maximális nyújtást elérni a mozgás révén.
A terhelés itt is fontos, de nyilvánvalóan nem lehet túlterhelni, mint a préselésnél. Válasszon olyan súlyokat, amelyek lehetővé teszik a jó forma megőrzését.
3) Súlyozott Push-Ups
Az egyik legjobb mellkasgyakorlat, a külső súly hozzáadásával megnehezítheti a fekvőtámaszokat. 2-3 sorozat súlyozott fekvőtámasz teljes mozgáshatárral komoly szomorúságot okozhat a mellkasán. Csakúgy, mint mindig mondom, ne csinálj rengeteg ismétlést. Csináljon korlátozott számú ismétlést a lehető legjobb formában, és hozzon hozzá súlyt, amint jobb lesz!
4) (Mellkas) Pull-Overs
vízálló kompressziós zsák hálózsákhoz
Régi iskola alaptermékei és személyes kedvencei, a pulóverek egykor a „felsőtest guggolásának” híresek voltak. Bár ugyanúgy jól működik a hátsó részén, néhány változtatást elvégezhet, és jobban érzi a mellkasában. Hogyan kell csinálni? Olvas ez .
Mit gondolsz róla?
Indítson beszélgetést, ne tüzet. Kedvesen posztoljon.
Üzenet elküldése
