Bro-Splits: Hagyja abba az időpazarlást, ha egy testet végez egy napi edzéssel
Kicsit nehéz lesz elhinni, amikor ezt mondom, de az az igazság, hogy az edzőtermet használók 90-95% -a helytelenül edz.
Hétfőn mindenki elmegy az edzőterembe, és tudja, milyen nap van - a nemzetközi mellkasnap. Kedd lehet vissza a nap. Szerda vállai és mire eljutunk szombatig, túl fáradt vagy ahhoz, hogy edzőterembe menj, ezért kihagysz és elmész egy moziba vagy egy kellemes vacsorára a barátokkal és a családdal, mert a lábak edzése olyan dolog, amit igazán nem érdekel Így minden izomnak megvan a maga kijelölt napja, és ha elmulasztja azt a napot, akkor teljesen kihagyja a testrészt a hétre.
A hatalmas hülye Bro-Split edzés
Ez a képzési módszer akkor működhet az Ön számára, ha kezdő vagy, mert őszintén szólva minden és minden működik neked, ha kezdő vagy. Most arra gondolna, hogy lehetséges ez? Kedvenc „Instagram Fitness modellje” évekig folyamatosan eredményeket ér el, ha így edz. Elfelejt egy bizonyos „előnyt”, amelyet kedves Instagrammerje nagyon nem szívesen osztana meg veled. Drogozik!
opossum pályák vs. mosómedve pályák
De miután feljebb lépett egy létrán, és középhaladóvá vált, ez az edzésmód akadályozza növekedését.
Az alábbiakban felsoroljuk azokat az okokat, amelyek miatt a bro-split nem jó módszer a hosszú távú edzésre.
1) Edzés gyakorisága
Bár igaz, hogy a bro-split-ek lehetőséget nyújtanak arra, hogy egy izomcsoportot elcsípjenek, ne felejtsük el, hogy csak a következő héten érheti el ugyanazt az izomcsoportot. Izmaid sokkal gyorsabban gyógyulnak (48-72 óra), mint egy hét, és az egész hét várakozása ugyanazon izomcsoport ütésére nem optimális. Az edzés jobb módja, ha a testrész hetente 2-3 alkalommal növeli a gyakoriságot, mert a vizsgálatok megerősítették, hogy a magasabb edzésfrekvencia nagyobb tömeggyarapodást váltott ki.
2) Tökéletes forma
hogyan lehet teriyaki marhahúst rántani dehidrátorral
A technika vagy a megfelelő forma a legfontosabb az erő és az izomtömeg növeléséhez anélkül, hogy megsérülne. Ezt sajnos gyakran elhanyagolják. Vessen egy pillantást a piszkos szegényes technikára, amelyet a legritkább emelők mutatnak, és hasonlítsa össze azzal, hogy a legnagyobb emelők mennyire folyékonyan hajtják végre mozdulataikat. Annak érdekében, hogy bármi jobb legyen az életben, gyakorolnia kell, amíg jobbá nem válik. A súlyok megfelelő formával történő emelése ugyanolyan, mint bármely más megszerzett készség, amely csak akkor válik jobbá, ha gyakorolja. Másrészt, ha növeli a heti izomcsoportok gyakoriságát, akkor többet gyakorol, és jobban jár a helyes emelés.
3) Nem praktikus
Mondjuk ezt egyenesen: valószínűleg van munkája, családja, gyerekei és még sok más, az életében fontosabb dolog, amelyet figyelembe kell vennie edzés előtt. Nem ad be olyan szteroidokat, amelyek megkönnyítik az órás edzéseket. Nem vagy hivatásos testépítő, nem is szándékozol ilyen lenni, és soha nem is leszel az. Akkor miért a fenébe folytatod az edzést, mint egy?
Reálisan az emberek többségének nincs ideje vagy energiája órákat tölteni az edzőteremben. Ezt teszik a testépítők. De az, hogy nem fordíthatsz egész életed idejét és erőforrásaid az edzésre, nem jelenti azt, hogy nem tudsz előrelépni, és nagyobbá és erősebbé válni.
Próbáld ezt
Véleményem szerint az edzés jobb módja, ha az ön preferenciája szerint végezzünk push / pull / lábakat, felső vagy alsó testedzést. Ezek az edzések segítenek abban, hogy nagyobb izomtömegre tegyen szert, miközben kevesebb munkát végez, amint azt fentebb említettük.
Ahelyett, hogy hosszú edzéseket végezne az összes munka és elkötelezettség mellett, mindössze heti 3-4 alkalomra lesz szüksége 30-60 perc alatt. Ezek az edzések sokkal élvezetesebbek, valamint a közeledő edzésektől való rettegés helyett. Még akkor is, ha elmulaszt egy olyan kezelést, amely a fent felsorolt rutinok bármelyikét végzi, akkor sem fog hiányozni egy adott izomcsoport kidolgozása azon a héten, mint egy napi egyetlen izom szokásos rutinja esetén.
mit vegyen fel a szűk túrázás során
Nav Dhillon egy online edző a GetSetGo Fitness nevű online fitneszcégnél, amely a fitneszcélokkal küzdő embereket segíti a fogyástól a testépítő kiállításokon való versenyig. Nav lelkes testépítő rajongó, és főtitkárként vezeti a NABBA (Országos amatőr testépítők szövetséget). Ez a veleszületett szenvedély és helyzet sok testépítővel segített abban, hogy testalkatukat a következő szintre emelje. Van egy kedves háziállata is, Buster, akit szabadidejében szívesen játszik. A Nav on elérheti nav.dhillon@getsetgo.fitness hogy az erőnléted és a testalkatod felemelkedjen a következő szintre.
Mit gondolsz róla?
Indítson beszélgetést, ne tüzet. Kedvesen posztoljon.
Üzenet elküldése
