Az izomfájdalom valóban azt jelenti, hogy az izmok nőnek?
Hogyan értékeli az emelési munkamenetet? Sajnos nincs sok paraméter ehhez, de a leggyakoribb és kétértelmű a „edzés utáni fájdalom”. Minél jobb vagy, annál jobban fejlődsz. Ez szó szerint kőbe van írva. De valóban igaz? A fájdalom vagy fájdalom egyenlő az izomnövekedéssel? Ássunk mélyebben a témába.
Miért jelentkezik a fájdalom?
A fájdalmat leginkább a gyilkos edzés után egy nappal érezhetjük. Beadta mindazt, ami a tartályban volt, és most megvárja, amíg a fájdalom beszivárog. Technikailag ezt késleltetett izomfájdalomnak hívják. Az edzés után 24-48 órán belül tetőzik, és körülbelül 2-3 napig tart. A fájdalom két körülmény között zajlik - hosszú szünet után történő emelés, vagy egy teljesen új edzés nagy intenzitással történő elvégzése miatt. Ez mikroszkópos izomkárosodáshoz és az immunsejtek beszivárgásához vezet, miokin szekrécióval párosulva. Ezért fájó és fájó izmok.
A fájdalom az izomnövekedés mutatója?
A fájdalom volt a leginkább hitt növekedési mutató az aranykorában. Arnold Schwarzenegger a fájdalom és a nyereség nélkül élt. A testépítés hosszú utat tett meg az aranykor óta, és így a tudomány alkalmazása is fejlődött benne. A széles körben elterjedt véleménnyel ellentétben a fájdalom valójában nem az izomnövekedés „legjobb” mutatója. De a DOMS bizonyos mértékben azt jelenti, hogy az izmok mikrotraumával szembesültek. Ne feledje, hogy a jelentős mikrotrauma nem mindig váltja ki az anabolizmust az izmokban, és a DOMS sem. Ahogy nehezebben emelsz, az izmok alkalmazkodni fognak a traumához, és idővel kisebb fájdalmat fogsz tapasztalni.
Mit gondolsz róla?
Indítson beszélgetést, ne tüzet. Kedvesen posztoljon.
Üzenet elküldése
