Testépítés

5 a legidiótább mítoszok a szakadt test megszerzéséről, amelyek még mindig elterjedtek Indiában

Egy csomó mítosz létezik, amelyek még mindig rengeteg edzőterembe jutnak Indiában. Itt, ebben a cikkben, lebontjuk a különféle mítoszokat, és azt, hogy miért ne higgyen el mindent, amit hallasz.



1. mítosz - Nagy ismétlések az izomdefinícióhoz

A legidiótább mítoszok a szakadt test megszerzéséről, amelyek még mindig elterjedtek Indiában

A legelterjedtebb mítosz szinte minden edzőteremben, ahová az egész országban járok, a bhai vágás chahiye toh magas ismétléssel maar, alacsony ismétlés az izmok felhelyezésére szolgál. A legtöbb tornatermi edző még mindig úgy gondolja, hogy a magas ismétléssel végzett munka sovány / szakadt testet fog kapni, az alacsony ismétlések pedig csak a méret növelését segítik elő. A következő szakaszban tisztázom ezt a butaságot.





hol lehet elektrolitport vásárolni

Mítosz 2- Különböző gyakorlatok a daraboláshoz és az ömlesztéshez

A legidiótább mítoszok a szakadt test megszerzéséről, amelyek még mindig elterjedtek Indiában

Vannak, akik úgy gondolják, hogy egy adott izomcsoportnak egy adott gyakorlata az adott izom méretének növekedéséhez vezet, míg ugyanannak az izomcsoportnak egy másik gyakorlata az adott izom aprításához vezet. Még van egy kifejezésük is arra a mozgásaprító gyakorlatra. Ha ez nem vicc, nem tudom, mi az. Itt van az igazság - az izmai nem képesek megkülönböztetni a „vágást” vagy a „tömeges gyakorlatot”, és a testfiziológiában nincsenek ilyen kifejezések. Időszak.



A legidiótább mítoszok a szakadt test megszerzéséről, amelyek még mindig elterjedtek Indiában

Amikor súlyzókkal edz, egyszerűen megnöveli az alapanyagcserét (BMR), ami azt jelenti, hogy még edzés után vagy pihenés közben is több kalóriát éget el, rengeteg egyéb előnnyel együtt. Ez az emelt BMR segít a zsírégetésben, ha a teljes kalóriabevitel éppen alacsonyabb vagy alacsonyabb, mint a karbantartás (azaz a testének ugyanazon a súlyon tartásához szükséges kalóriamennyiség). Ennek a gyakorlatnak a túlóra elvégzése végül szakadt testhez vezet, feltéve, hogy az edzésprogramja ugyanolyan jó, mint az étrendje.

Hasonlóképpen - magas vagy alacsony ismétlés vagy nehéz vagy könnyű emelés egyaránt működik. Esetleg nem emelhet nehéz nap mint nap anélkül, hogy kiégetné magát, és nem szabad állandóan könnyedén emelnie, mert ez végül megakasztja a fejlődését. Váltakozhat alacsony és magas ismétlések, illetve nehéz és könnyű súlyok között ugyanazon a napon, napról napra vagy hetente, periodikusan. Itt egy videó Hindi ugyanazt magyarázza .



Mítosz 3 - Télig ömlesztve, nyár aprításhoz vagy izomdefinícióhoz

A legidiótább mítoszok a szakadt test megszerzéséről, amelyek még mindig elterjedtek Indiában

Ez egy másik hülyeség, amit a desi oktatók többsége hirdet, ez az ostoba mítosz. Az, hogy télen több ruhát visel, nem ad mentséget arra, hogy kövér vagy úgynevezett tömegnövelő legyen. Ötletük az ömlesztés lényegében annyi ételt fogyaszt, mint amennyit a testük képes kezelni azzal, hogy túlnyomórészt szemetet eszik, és a túlzott kalória-korlátozást követően nyáron megpróbál kompenzálni. Mi lenne, ha azt mondanám, hogy az év bármely szakában fel lehet szakítani, függetlenül a hőmérséklettől? Igen, lehet. Csak kövesse a fent vázolt lépéseket.

4. mítosz - Nem használhatja a kreatint, ha az izomdefiníció a cél.

Ez a mítosz annak a ténynek a következtében merül fel, hogy a kreatin miatt a testben vizet tartasz, igaz? Nos, nem. Ez így gondolkodásra készteti, ha rövidlátó módon látja a dolgokat. A kreatin segít növelni az intracelluláris vizet az izomban, ami növeli az edzőterem teljesítményét, ezáltal jobb izomnövekedést és izomdefiníciót. Nem csak ez, hanem az is, hogy az izmaid teljesebbé váljanak. Tehát egyáltalán nem kell a kreatint elvezetni, még akkor sem, ha izomdefiníciót keres. Én személy szerint soha nem hagyom abba a kreatin szedését, és az ügyfeleim sem teszik még akkor is, ha fotózásra készülnek.

A legidiótább mítoszok a szakadt test megszerzéséről, amelyek még mindig elterjedtek Indiában

5. mítosz - nitrogén-oxid-kiegészítők előidézik a vénákat.

Ide tartoznak az olyan kiegészítők, mint az L-arginin, az L-Citrulline stb., Amelyeket azért forgalmaznak, hogy szuperpumpa legyen az edzés alatt. Ezeknek a kiegészítőknek megvan a maguk helye, de nem adnak meg semmilyen izomdefiníciót, amelyet keres, hacsak nem kezdetben alacsony a testzsírja.

Ez az emberek. Remélem, hogy többé nem fog hinni ezekben az ostoba mítoszokban az „izomdefiníció” VAGY a „test vágása” kapcsán, amelyekben a lakosság többsége még 2017-ben is hisz!

Singh Daman földalatti és online személyi edző és PG diploma a fitnesz és táplálkozás terén, aki úgy véli, hogy a fizikai erőnlét ugyanolyan fontos az életében, mint a légzés, az alvás és az evés. Kapcsolatba lépsz vele az övén YouTube oldal

Mit gondolsz róla?

Indítson beszélgetést, ne tüzet. Kedvesen posztoljon.

egy hegy topográfiai térképe
Üzenet elküldése