Fogyás

Nincs diéta, nincs tornaterem - 1 napig csak 1 órát sétáltam 1 hónapig, hogy zsírt égessek és íme, mi történt

Ha a legalapvetőbb fajta mozdulatot hajtja végre, például az egyik lábát a másik elé helyezi ismételten - nem fut, hanem egyszerűen jár -, akkor zsírvesztést veszít?



Tapasztalataim szerint igent kellene mondanom.

legjobb hálózsák függőágy kempingezéshez

Nem arról van szó, hogy nem szeretem a napi intenzív edzést, az adrenalin-rohamot vagy az edzőterem motivációs auráját, hanem egy lazább mozgásformára volt szükségem.





A férfiak számára a gyaloglás alulértékelt. És úgy döntöttem, hogy engedek neki, amikor nem tudom motiválni magam, hogy elérjem az edzőtermet.

Minden alkalommal, amikor rendszeressé váltam az edzésekkel, több fájdalmat tapasztaltam, mint gyarapodást, és ez hónapokig folytatódott.



A testem egyszerűen nem értett egyet az edzőkkel. Szóval, azt terveztem, hogy könnyebben megyek magamra.

30 perc sétát kezdtem, és egy-két nap múlva egy órát tudtam járni. Olyan jó volt, mint a kocogás.

Cél : Napi 8000-10 000 lépés.



Szándékok és elvárások : Fogyás, javított testalkat, alakformálás és feszesítés, izomépítés és méreganyagok felszabadítása.

Dolgok, amelyekre emlékezni kell, ha súlycsökkenés miatt sétáltok

A séta segít a zsírégetésben, ami nem azonos a fogyással. Séta közben a tested felhasználja a szervek körül felhalmozódott zsírt.

A nagy intenzitású edzések során a testnek kevesebb üzemanyagra van szüksége kevesebb idő alatt. Tehát elkezd kevesebb zsírt és több szénhidrátot használni.

  • A jobb eredmény érdekében élvezze a sétákat, és hagyja a lépésszámlálást a gyalogos alkalmazásokra. Ez javítja a mentális egészségét is.
  • Ha a lábad nem érzi jól magát, akkor nem lesz képes tartani a lépésszámot, ezért szerezd meg magadnak a kényelmes cipő .
  • Ne vacakoljon. Tartsa a gerincét egyenesen. Játssz egy jó zenét, és vedd fel a sebességet.
  • Futópadon járás nem egyenlő az úton vagy a parkban való járással. Állítólag egy 50 perces séta természetes környezetben segít a szorongásban és depresszióban szenvedőknek.

az ember nyújtózkodik© iStock

Eredmények

Ha érdekelnek a számok, akkor egy hónap alatt 3,4 kilót fogytam. De ettől eltekintve:

mi a medve kanna

  • A hasam környékéről jó mennyiségű pelyhet veszítettem el.
  • Kora reggeleket kezdtem élvezni.
  • Könnyebbnek éreztem magam. Elég könnyű ahhoz, hogy elkezdjen futni.
  • Boldogabb napokat és kevesebb hangulatváltozást tapasztaltam.
  • Élveztem az egyszerűbb és egészségesebb ételeket, ahelyett, hogy ócsárolnám a szemetet.

ember a konyhában© iStock

A gyaloglás előnyei

Séta, lehet, hogy nem része az ideális edzéstervnek, de biztosan zsíréget. A zsírégető vállalkozáson kívül:

  • Javítja a mentális egészséget.
  • Javítja a tüdő működését.
  • Javítja az emésztést.
  • Segít kikapcsolódni.
  • Javítja a látást.
  • Csökkenti az Alzheimer-kór kialakulásának kockázatát.
  • Erősíti a csontokat és felépíti az izmokat.
  • Tonizálja testét.
  • Csökkenti a szívbetegségek és a stroke kockázatát.
  • Ellenőrzi a vérnyomást, a vércukorszintet és a koleszterint.
  • Megtakarít attól, hogy olyan edzőtermi tagságot vegyen igénybe, amelyet hasznos lehet, vagy nem.
  • Megtakarítja az edzés felszerelésére fordított pénzt, hacsak nem igazán szeretne jó sportolásba fektetni.

50 vagy 65 literes csomagolás
boldog ember a parkban© iStock

Alsó vonal

Tehát a gyaloglás csökkenti a súlyt? Igen, a maga édes ideje kell, de igen.

Hasrohamot ad, mint Hrithik Roshan? Valószínűleg nem.

A különböző testtípusok eltérően reagálnak az edzésekre, de a gyaloglás lehet a legbiztonságosabb és a legegyszerűbb módja annak, hogy hosszú ideig jó egészségben maradjon.

Fedezze fel többet

Mit gondolsz róla?

Indítson beszélgetést, ne tüzet. Kedvesen posztoljon.

Üzenet elküldése