31 nap fitnesz: Rajesh egy sovány, zaklatott fiúból egy rendkívül magabiztos, izmos emberré vált
Visszatekintve az időbe, mindig is szerettem volna krikett lenni, és egész gyermekkoromat a pályán töltöttem. Aztán jött a sokk számomra, mivel sok tehetséges fiatal játékoshoz hasonlóan én sem tudtam tisztázni a nemzeti próbákat, és sajnos le kellett tennem az ütőt. Szüleim és tanáraim arra kértek, hogy összpontosítsak a rettegett táblavizsgákra.
Akkor rendkívül sovány voltam. Olyan sovány, hogy a bordáim szabad szemmel is láthatóak voltak! Az emberek feltételezték, hogy csak azért, mert én voltam sovány , Gyenge voltam, ami miatt zaklattak. Ez időnként a fejembe került, és vissza akartam ütni, de mivel túl sovány voltam, gyakran felülkerekedtek rajtam.
tenger csúcsra hálózsák bélések
Ez az állandó testszégyenlet rontotta a morálomat és a bizalmamat. Aztán arra gondoltam, hogy ha hízni fogok, az emberek abbahagyják a válogatást, és én kiállhatok magam mellett.
Kizárólag ebből a célból léptem be egy edzőterembe. Amikor bementem, még egy 2,5 kg-os súlyzót sem tudtam megemelni, és még a testtömeg-gyakorlatok is bántottak. Ismét zaklattak az edzőteremben. Egy héten belül elkeseredtem az edzőteremben elkövetett összes zaklatás miatt, és úgy döntöttem, hogy abbahagyom. Később este láttam, hogy Yash Anand teste átalakul a YouTube-on. Sovány volt, mint én. Valójában még soványabb! De következetességgel és kemény munkával remek testalkatú volt. Ez arra késztetett, hogy felejtsem el a zaklatásokat, és csak a célomra koncentráljak.
Aznap óta nincs visszaút. Hétről hétre legyőztem gyengeségeimet és megerősödtem. Különböző indiai YouTubertől tanultam, és az életmódomnak és a költségvetésemnek megfelelő étrendet készítettem.
Kiképzés
Általában napi két izomcsoportot követek, és felosztom push-pull-ra. Az összetett mozgások továbbra is az edzés középpontjában állnak. A progresszív túlterhelés egy másik nagy tényezőt játszik az izomnövekedésben, amelyet mindig is szem előtt tartottam.
Enni
Megszámoltam azokat a kalóriákat, amelyekre szükségem volt az izomtömeg növeléséhez, és ennyi volt. Minden étkezésemet elkészítem, és folyamatosan ellenőrzöm, mennyit fogyasztok és mit eszek a nap folyamán.
Végső célom egy olyan testalkat felépítése, mint Hrithik Roshan, és úgy gondolom, hogy az elmúlt 2 évben némi előrelépést tettem a célom felé. És továbbra is jobb leszek minden nap.
Mit gondolsz róla?
Indítson beszélgetést, ne tüzet. Kedvesen posztoljon.
Üzenet elküldése