A dohányzás befolyásolja az edzőterem teljesítményét és az izomnövekedést?
Ha növekvő tehetség vagy, és az ország rád tekint, akkor bármi, amit csinálsz, hírré válhat. Ugyanez történt Hardik Pandyával is. A férfit Dhoni felesége születésnapi partiján dohányzás közben rögzítették a kamerával. Most cigaretta volt, hogy dohányzott, vagy gőzölgő eszköz, senki sem tudja. Természetesen ennek hírnek kellett lennie, és hát, úgy szolgálják fel, ahogyan azt elvárta. Egyébként nem azért vagyunk itt, hogy tüzet gyújtsunk. Azért vagyunk itt, hogy lebontsuk a fitnesz és a dohányzás kapcsolatát.
A dohányzásnak vannak olyan hatásai a testére, amelyek kihatnak az edzésre.
- Növeli a szén-monoxidot a vérben
- Növeli a kátrányt a tüdőben
- A nikotin rabjává tesz
Beszéljük meg a fenti három pontot, és azt, hogy ezek hogyan befolyásolják az edzést.
Szén-monoxid
Amikor a dohányos cigarettát pöfög, belélegzi a mérgező gáz szén-monoxidot. Ez a szén-monoxid olyan mértékben kötődik a vér hemoglobin molekulájához, hogy helyettesíti a vérben lévő oxigént. Most, amikor ezt a vért testének különböző részein szállítják, a szén-monoxidot szállítják az oxigénnel együtt. Ha a testsejtek és szövetek számára nem áll rendelkezésre elegendő oxigénellátás, nem tudják optimálisan ellátni a funkcióikat. Most, amikor ez az elégtelen oxigénellátás hosszú ideig folytatódik, a test nehézségekkel szembesül alapvető funkciójának ellátásában, például a sejtek növekedésében és helyreállításában. A tápanyagok, például a fehérjék felszívódása, amely segíti az izmok helyreállítását, szintén megnehezül. Mivel már tudná, hogy az izmok felépítéséhez jó fehérjeszívódásra van szükség. Ez nem a dohányzás miatt következik be, így a dohányzás kontraproduktív lesz az izomépítés céljára.
A kátrány hatása
A cigaretta dohányzása Tar-felhalmozódást okoz a tüdejében. Minden elszívott cigaretta kátrányának majdnem hetven százaléka felhalmozódik a tüdejében. Ez a felgyülemlett kátrány korlátozza a tüdeje kapacitását és csökkenti a belélegezhető levegő mennyiségét. A kátrány köhögést, a tüdőben megnövekedett nyálkahártyát is okoz, ami gátolja képességeiket az emberi testben való funkciójuk ellátásában. Mivel az edzés során nem képes elegendő levegőt szívni a tüdejébe, izmainak nem jut elegendő oxigénellátása. Ez viszont a test korai kimerüléséhez és gyengeségéhez vezet. Ez az oka annak, hogy aki dohányzik, az edzés közben könnyen lélegzik, mint aki egyáltalán nem dohányzik. A dohányosok tehát nem képesek nagy intenzitással gyakorolni, korlátozva az elvégzett ismétlések számát és a megemelt súlyterhelés mennyiségét.
A nikotin hatásai
A nikotin stimuláns, amely a dohányzást függőséggé teszi. Hét-nyolc másodperc cigarettázás után jut eszedbe. A szervezetben a nikotin hatásai közé tartozik (de nem kizárólag) a pulzusszám növekedése, a vérnyomás emelkedése, a kis erek bőrszűkítése, gyenge anyagcsere, gyenge tesztoszteron termelés stb. A fenti hatások teljesen ellentétesek a testépítés szempontjából. Lehet, hogy néhányan arra gondolnak, hogy a megnövekedett pulzusszám segít az edzésen, igaz? Nos, hadd magyarázzam el neked ezt a dolgot. A nemdohányzókhoz hasonló vérkeringés eléréséhez a dohányos szívének 30% -kal többet kell vernie. Most, hogy már jobban dolgozik, mint a normális szív, amikor edzés közben többet követel tőle, több energiára lesz szüksége, és így könnyen kimerül. Ez az oka annak, hogy a dohányosok mindig elmaradnak a nem dohányzóktól a testépítés terén.
Tehát a választás a srácoké!
Anuj Tyagi okleveles személyi edző, okleveles sporttáplálkozási és terápiás gyakorlási szakember az American Council on Exercise (ACE) szakembereitől. Ő a weboldal ahol online képzést nyújt. Bár okleveles könyvelő végzettsége szerint, 2006 óta szorosan kapcsolódik a fitnesziparhoz. Mottója az emberek természetes átalakítása, és úgy véli, hogy a fitnesz titkos formulája a következetesség és az elkötelezettség az edzés és a táplálkozás iránt. Ezzel kapcsolatba léphetsz vele Facebook és Youtube .
Mit gondolsz róla?
Indítson beszélgetést, ne tüzet. Kedvesen posztoljon.
Üzenet elküldése
