Maszturbálás, szex és izomgyarapodás: A mítoszok elválasztása az igazságtól
A verseny előtti szexuális tevékenységet az ókortól kezdve károsnak tekintik a teljesítményre. A szex vagy maszturbáció mellőzése hetekkel egy fontos sportesemény előtt általános gyakorlat. És akkor az edzőtermek Bro-Scientistjei megörökítették saját horrorelméleteiket, mint például a maszturbálás, elveszíti minden nyereségét. Ha nagyobbá és erősebbé akarsz válni, csak havonta egyszer maszturbálj és így tovább. Valójában ezek az állítások annyira elterjedtek, hogy az emberek többsége úgy véli, hogy igaz, anélkül, hogy kritikusan elemezné őket. Vessünk egy pillantást a tudomány véleményére ebben a témában.
A tesztoszteron csökkentése
Általánosan elfogadott elképzelés, hogy a szexuális aktivitás kimeríti a szervezet tesztoszteronszintjét. És mivel a tesztoszteronszint közvetlenül kapcsolódik az agresszióhoz (általában minél magasabb a tesztoszteronszint, annál agresszívebb az egyén), ez gyenge teljesítményt fog eredményezni. Ezért kerülni kell! De a valóságban éppen az ellenkezője igaz. A szexuális aktivitás növeli a tesztoszteron szintet, és a hosszú absztinencia jelentősen csökkenti a T-szintet. (2000. okt. Sportorvosi folyóirat).
Csökkentett energiaszint
A szex vagy a maszturbáció fizikai tevékenység. És úgy tűnik, hogy az edzés előtt végzett fizikai tevékenység (egy másik fizikai tevékenység) nem jó ötlet. De a szexuális tevékenység során kiszorított energia nem haladja meg a 250 kalért. Így az energiatartalékai nem merülnek ki. Azonban a nem megfelelő alvás, amelyet „szexuális aktivitás okozhat”, hozzájárulhat az energiaveszteséghez és a sportteljesítmény csökkenéséhez.
Hatás az erősségi szintekre
1968-ban egy tudóscsoport elemezte a nemi közösülésnek a férfi emelők izomerőre gyakorolt hatását. Az izomerőt dinamometriával tesztelték: a nemi közösülésnek az izomerőre gyakorolt hatását nem találták.
(Johnson W. R. (1968). Izomzat a közösülés után. J. Sex Res.)
Hatások az állóképességre
1995-ben a kutatók tesztelték az aerob teljesítményt, és a nemi közösülés lehetséges hatásait ciklo-ergometriával értékelték. Az eredmények azt mutatták, hogy a szexuális kapcsolat nem befolyásolja negatívan, ha legalább 10 órával korábban történik. Negatív hatás azonban akkor jelentkezik, ha a nemi aktus és a teszt között kevesebb, mint 2 óra van.
legjobb 2 fős hátizsákos sátor
(Boone T., Gilmore S. (1995). A nemi közösülés hatása a maximális aerob teljesítményre, az oxigén pulzusra és a kettős termékre ülő férfi alanyokban. J. Sports Med. Phys. Fit.)
Hatás a teljesítményre
Egy nemrégiben készült tanulmány a Journal of Sports Medicine and Physical Fitness folyóiratban,
2018. október 31-én tesztelték, hogy a szex valóban árt-e a teljesítménynek vagy sem. A fiatal házas férfiak esténként szexeltek egy sor fizikai teszt előtt, vagy a vizsgálat előtt 5 nappal nem szexeltek. A teszt a tapadás erejét, egyensúlyát, reakcióidejét, anaerob teljesítményét és maximális oxigénfelvételt mért. Az eredmény: a nemnek nem volt negatív hatása az összteljesítményre.
Hatás a pszichológiára
Az emberi pszichológia értékelése és számszerűsítése nehéz feladat. A nemhez kapcsolódó szorongás és stressz szintje személyenként változik. A szex valóban pihentetően hat a pszichére. Ez hasznos lehet az egyik sportoló számára, de egy másik számára nem. Ezért nehéz és nagyon személyre szabott általános nyilatkozatot tenni ezzel kapcsolatban. Úgy tűnik, hogy az általános szexuális aktivitás nem veszélyezteti a fizikai teljesítőképességet, mivel az alvás, a táplálkozás és a hidratáltság szintje kordában marad.
Yash Sharma volt nemzeti szintű labdarúgó, ma már erősítő edző, táplálkozási és természetes testépítő. A YouTube-csatornát, a Yash Sharma Fitness-et is működteti, amelyen keresztül arra törekszik, hogy az összes fitneszrajongót arra oktassa, hogy a tudomány által támogatott és könnyen alkalmazható módszerekkel maximalizálja nyereségét. Kapcsolatba lépni vele Youtube , YashSharmaFitness@gmail.com , Facebook és Instagram .
Mit gondolsz róla?
Indítson beszélgetést, ne tüzet. Kedvesen posztoljon.
top 10 étkezés pótló turmix fogyás eseténÜzenet elküldése
