A top 5 No Bullsh ** t ömlesztő tippek sovány fiúknak
Az ömlesztés könnyű feladatnak tűnik. Végül is csak annyit kell tennie, hogy több kalóriát fogyasszon. Ha van ilyen mentalitása, sajnos kövér panda lesz a vége. A sikeres ömlesztési szakasz nem csupán a felesleges kalóriafogyasztást igényli. 1,5 év ömlesztés és 75–96 kg közötti súlyom 18% testzsír alatt (elég tisztességes) után itt vannak az én marhaságomra vonatkozó felső tippjeim -
1) Menj végig. Egy félig megtett erőfeszítés nem vezet sehova.
Miután úgy döntött, hogy ömlesztik, menjen MINDEN be. Az emberek piszkálni fogják, és azt mondják, hé, most kövérnek tűnsz, vagy ember, a vágásaid elmúlnak. Csavarja be őket, tisztának kell lennie a látásával. Döntse el a kívánt súlyt, amelyet el kell érnie egy időn belül, és őrölje, amíg oda nem ér. Ha meghallgatja az emberek véleményét, akkor 1-2 hónapig összegyűjti, majd elvágja és nem jut el sehova.
2) A Bro Bulk zsíros lesz. Maradjon türelmes és menjen egy sovány tömeggel
mennyi legyen a hátizsákom súlya
Az öblös ömlesztés nagyon szórakoztató - csak nyomon követi a testtömegét, megszámolja a fehérjét, sok kalóriatartalmú selejtes ételt fogyaszt, és az edzőteremben lő ki a seggét. Azonban, ha Ön nem rendelkezik önkontrollal, és ismeri az ételek makro-tápanyagainak kiszámítását és a táplálkozási technikák alkalmazását a mindennapi életében, ez a technika katasztrofális lehet. Végül rengeteg zsírt dübörög, és ha vágja, akkor kiáltja a szívét. Tehát azt mondanám, hogy kerülje ezt az utat, hacsak nincs legalább 2 éves tapasztalata, ahol tudatosan tanul a táplálkozásról. Az elmúlt 6 hónapot tesóval töltöttem, de hé, ülhetek a Dominosban, és boldogan rágcsálhatom a grillezett csirkemellet, amikor az összes barátom egy sajtpörkölt pizzát élvez.
3) Lean ömlesztés
Sovány tömegben nagyon lassan hízik hónapról hónapra. Ez az ideális stratégia kezdőknek vagy olyan embereknek, akik újak a táplálkozási stratégiák megvalósításában. Ez a technika biztosítja a zsírgyarapodás kordában tartását.
mormota-kabát vízálló minősítés
Súlygyarapodási ajánlások a sovány ömlesztési szakaszhoz:
4) Prioritás
Töltsön fontossá egy vagy két testrészt egy ömlesztési szezonban. Ebben az ömlesztési szezonban a hátamat és a lábamat állítottam előtérbe. És hihetetlen haladást értem el ott. Prioritás alatt azt értem, hogy ha egy héten csak 2 vagy 3 nap van edzésre, akkor kompromisszumot tehet más testrészek térfogatáról és intenzitásáról, de nem a kiemelt testrészekkel. Ez nagyszerű módja annak, hogy maximalizálja a gyenge (kiemelt) izomcsoportok nyereségét.
5) erősödj meg
tallet ember a világon
Minél erősebb vagy, annál nagyobb vagy, ezért ezt az egy tényt tisztázd a fejedben. Az erősödés motiváló és a hipertrófia jele. Lehet, hogy nem kell olyan erősnek lennie, mint egy erőemelőnek, de függetlenül attól, hogy milyen rep tartományban él, 6, 8, 12, 15, ügyeljen arra, hogy a terhelései fokozatosan növekedjenek. Nagyon ajánlom, hogy fektessen be a mikrolemezekbe (0,25 kg – 1 kg), mivel ezek lehetővé teszik a terhelések egyenletes növelését. Minden héten 2,5 kg-os tányér felütése csak akkor lehetséges, ha Ön teljesen kezdő.
Olvassa el, hogy megtudja, hogyan lehet erőt szerezni az összetett mozgásokhoz-
https://www.mensxp.com/health/body-building/32814-the-stronger-you-are-the-bigger-you-are-here-s-how-to-build-raw-strength.html
appalachi nyomvonal távolsága államonként
6) Váltás a különböző edzési stílusok között
Testünk utálja a változásokat. De ez számunkra kedves dolog, mert arra kényszeríti testünket, hogy alkalmazkodjon az új ingerhez és jobbá váljon. Rengeteg ideje van kísérletezni a tömeges játék során, ezért váltson a tipikus testépítő edzés, az erőemelés és a hibrid erőépítés edzésstílusai között. Kipróbálhatja a Cross-fit és az olimpiai edzéseket is.
Yash Sharma volt nemzeti szintű labdarúgó, testalkatú sportoló és személyi edző. Úgy véli, hogy a fitnesznek működőképesnek kell lennie, és a megjelenés csupán melléktermék. Kapcsolatba lépni vele Facebook és Youtube .
Mit gondolsz róla?
Indítson beszélgetést, ne tüzet. Kedvesen posztoljon.
Üzenet elküldése
