Fitness

A TV-csillag, Karan Tacker megosztja, hogy a gasztronómiaiak fittek maradhatnak-e, miközben a csalétkezésekbe beletörődnek

Nyugodt nyári este Delhiben, amikor elhelyezkedem a szobám egy csendes sarkában, ügyesen „rögtönzött” munkaállomássá alakítva. Átnézve egy mentális ellenőrzőlistát, gyorsan kipipálom a szükséges kellékeket egy virtuális találkozáshoz a televízió egyik legkiválóbb szívtiprójával, Karan Tackerrel. A színpad meg van állítva, a kellékek el vannak helyezve, és a laptop képernyőm üresjárati kurzorán kívül úgy érzem, több mint kész vagyok beszélgetni Karannal az erőnlétről és a jó edzés iránti szeretetéről, amit nagyon szeret, a szenvedélye mellett. munka és egy örökké tartó édesszájú.

Amikor a hívás végre véget ér, Karan a legélénkebb a legjobb, hasonlóan ahhoz, ahogyan felidézheted a legújabb képernyőn észlelt események alapján. A szemkontaktus hiánya ellenére Karan nem csak pótolja valódi lelkesedésével, mivel a beszélgetés lendületet kap. Talán ez az egyik tényező, amely megkülönbözteti. Több mint egy évtizedes ipari tapasztalattal rendelkezik Karan számára, hogy nem idegen a hírességek kultúrája. A 2009-es debütálása óta létrehozta saját rést a televíziós iparban, és ma Karan Tacker márka önmagában.

Mégis, bár szakmai portfóliója úgy tűnhet, hogy a valóságban olvas valamit - színész, modell és műsorvezető -, a valóságban sokkal több rejlik benne. Karan tehetséges művész, autodidakta szakács, és ami a legfontosabb, egy önmagát valló fitneszőrült, aki esküszik arra, hogy a jó testet a király testében éli. A thet pandzsábi tudott saját bevallása szerint Karan szereti az anyja által készített kiadós pandzsábi ételeket elfogyasztani, és egy adag desszertdel felkerekíteni. Tehát itt terelem a beszélgetést, hogy közelebbről megismerhessem az egyensúlyt az étel iránti szeretete és a testalkat fenntartása között, különösen a lezárás közepette.

Ekkor Karan gyorsan szétzúzza az összes vélelmet, és azt mondja, hogy egyáltalán nem irányítom. Valójában all-in megyek, főleg azért, mert mindannyian határosak vagyunk, ha otthon vagyunk, ezért hajlamosak vagyunk elmerülni abban, ami boldoggá tesz minket. Ez most különösen fontos, mert az egész világ válságon megy keresztül. A COVID-ről és az általa okozott stresszről folytatott állandó beszélgetések közepette fontos elvégezni azokat a dolgokat, amelyek boldoggá tesznek. Szóval szó szerint minden étkezés után rágcsálok egy kis adagot minden édességből.

milyen két szikla lángra lobbant

Még azt is elismeri, hogy az édességgel való szerelmi kapcsolata nem csak az étkezés utáni engedékenységekre korlátozódik. Valójában ezen az estén a csésze kávémmal egy szelet kávét és diós süteményt fogyasztottam, ami nagyon tetszett. Szóval mindent élvezek és annyit eszem, amennyit csak akarok. És amikor elárulta a titkát, hogy megtartsa a nyereségét, annak ellenére, hogy mindent belement, Karan azt mondja: Általában elég könnyűevő vagyok, mivel nem szeretek sült ételt enni, nem vagyok nehéz szénhidrát étkező és általában az ételeim elég tisztaak. Szóval arra gondoltam, hogy egyáltalán meg kell-e csalnom, ezt meg tudom csinálni édességekkel. Itna toh theek hai yaar , ennyire elengedheti a testét.

De ez csak annyi lazaság, amelyet Karan átvágott, hogy átvészelje a zárat. Karan és családja már 10 napig gyakorolta az önkarantént, amikor bejelentették az országos bezárást. És amikor végül lezárták a zárat, Karan megígérte magának, hogy ebben az időszakban semmiféle visszaesésbe nem megy. Látja, az ilyen időkben nagyon könnyű depressziósnak és motiválatlannak érezni magát. Hajlamosak vagyunk a dolgokat könnyedén gondolni, és akkor kezdjük újra, amikor a dolgok visszatérnek a normális helyzetbe. De szerettem volna szánni ezt az időt arra, hogy fejlődjek, jobban érezzem magam, jobban nézzek ki és fittebbek legyek.

Karan hozzáteszi, hogy többet részletez a döntéséről. Mindezt nyomás nélkül akartam megtenni. Igaz, hogy itt az idő, hogy könnyedén vegyük a dolgokat, de a testünket is meg kell tartanunk, ami az egyetlen eszközünk. Tehát nagyon szigorú voltam az edzésemmel és az étrendemmel kapcsolatban. Tehát nyilvánvaló, hogy ezen a ponton meg kellett tudnom, hogy néz ki a szokásos étrendje. És több mint örömmel osztotta meg a részleteket, imádok enni egyszerű ételt, mert ez nem nehezít meg, és főleg nem élvezem, hogy lusta vagyok. Szeretek könnyű lenni a lábamon. Körülbelül négy-hat ételt eszem naponta, amelyeket mind én főzök. Így tudom, mi kerül minden étkezésbe. De ugyanakkor nem vagyok túl kemény magammal.

Anyukám a világ legjobb ételeit készíti, így azokon a napokon, amikor pandzsábi ételeket főz, mindent megeszek, amit készített. Tehát amikor arra buzdítom, hogy ghíban gazdag pandzsábi ételeket fogyasszon, Karan gyorsan tisztázódik. A jó zsír, mint a ghee, kiváló a test számára, számos módon segít nekünk, és be kell építeni a napi étrendbe. Valójában az összes étkezésemet ghíben főzöm. De az engedékenységekről beszélve, amikor fitt akarnak maradni, Karan azt mondja: Amikor izmokat akarsz szerezni, és napi öt-hat ételt akarsz enni, akkor nem nehezedhet olyan dolgokra, amelyek magas savtartalmúak, például a fűszerek, ezért fontos enni könnyű és enni tiszta. Ez a helyes út.

Most, figyelembe véve a jelenlegi körülményeket, ahol nem feltétlenül mindenki tud hozzájutni az étrendjéhez szokott ételekhez és termékekhez, Karan úgy véli, hogy még akkor is, ha nem képes minőségi ételeket fogyasztani, a mennyiség-ellenőrzés nagyon fontos fontos. Irányítsd az adagokat, ne egyél túl és maradj aktív. Bár ezek az intézkedések biztosan segítenek abban, hogy fizikailag fittek maradjunk, a koronavírus-válság okozta mentális felfordulás mértékét szintén el kell ismerni. Tehát amikor ugyanazt a kérdést tettem fel Karannak, megosztotta saját tapasztalatát, amikor lezárt állapotban kezelte az összes mentális kényszert.

Kezdetben, amikor a lezárás elkezdődött, elkészítettem egy menetrendet magamnak, de egy hét múlva rájöttem, hogy ez hosszú távon nem kivitelezhető. Így végül három részre osztottam a napomat. Az első játékidőmben minden házimunkámat elvégzem, ebéd előtt megeszem a reggelit és az edzést. Ebéd után és vacsora előtt megpróbálok minél több munkával befejezni. Ez alapvetően a munkaidőm. Ezt követően néha futni megyek, különben elkészítem a vacsorámat, eszem és hűsölök egy darabig, mielőtt naponta felhívnám. Ez a fajta rutin biztosan megkönnyíti a napot, és ad valamit, amire összpontosítanunk kell. Karan úgy véli, fontos, hogy most minden eddiginél fegyelmezettebbek legyünk és aktívak maradjunk, hogy testünket és lelkünket a legfőbb minőségben tartsuk. Tehát eltekintve a napi rutinszerzéstől, egy jó éjszakai alvásra is esküszik, amely csodálatos hatással van a testünkre. És pontosan ezért javasolja, hogy ne csak a megszokott rutinunk legyen, hanem eléggé kimerítsük magunkat és jól aludjunk.

És amikor kimeríti önmagát, Karan meggyőződéses híve a jó edzésnek. Ez alapvetően azt jelenti, hogy kidolgoztam egy utat az edzéshez 45 perc és egy óra között, ahol még otthoni felszerelés hiányában is sikerül teljes testedzést végezni. Nagyon sok szabad kézmozdulatot végzek, és a testsúlyom segítségével elvégzem a dolgokat. Esküszöm Surya Namaskarra, úgy gondolom, hogy ez a világ legjobb gyakorlata, és valóban testének minden részén működik. Sok guggolást is végzek. De nem számít, mit csinálok egy adott napon, mindig nagyon rövid szünetet tartok. Mint ahogy, két sorozat között sem pihenek 15-30 másodpercnél tovább. Ez sokkal gyorsabban segíti az izmok lebontását, mint egy valószínűleg egy percig tartó törés.

Karan azt is nyíltan vallja, hogy számára az edzés soha nem az volt, hogy egy bizonyos utat keressen, ehelyett szívesen csinálja, hogy energikusabbnak érezze magát és egészséges maradjon. Tehát azt javasolja, hogy függetlenül attól, hogy milyen edzésprogramot követ, tartsa rövid szüneteit, végezzen annyi ismétlést, amennyit csak tud, és használja ki ezt az időt, hogy kiderítse teste teljes potenciálját. Ha pedig nem tudja eldönteni, hogyan kezdjen hozzá, Karan azt javasolja, hogy nézze meg Instagram-hírcsatornáját az inszpo-kért, vagy másképpen azt javasolja, hogy kezdje el Surya Namaskar-t, annyi fordulót végezve, amennyit csak tudsz kezelni, és nyomdai nyomon követésével , guggolás és sétáló tüdő. Alternatív megoldásként a Karan-nak is van egy egyszerű, minden szempontból egyszerű rutinja, amelyet bárki kipróbálhat otthon, majd néhány percnyi nyújtás követi a végső kalóriaégést.