Testépítés

Olyan fitt és fodrozódó testalkatot szeretne, mint a Rozsomák (mínusz a karmok)? Itt van egy Hack, amely segíthet

A „Logan” 2017-es megjelenésével valószínűleg véget értünk az elmúlt másfél évtized egyik legismertebb karakterének. Nem más, mint Hugh Jackman játssza, a Wolverine karaktert úgy hozták életre, ahogyan azt más ember nem kaphatta meg. Olyannyira, hogy ma már nagyon nehéz elképzelni, hogy valaki más játssza a karaktert.



Olyan fitt és fodros testalkatot szeretne, mint a Wolverine (mínusz a karmok)

Különösen egy dolog volt nagyon dicséretes ebben a tekintetben, ahogyan Hugh az évek során fejlesztette testalkatát. Az első „X-Men” filmtől az utolsóig érezhető javulást lehetett tapasztalni a testalkatában, ahogy az idő múlásával egyre jobban szakadt.





Nemrégiben egy interjúban megemlítette, hogy az Intermittent Fasting (IF) protokollt követi, hogy formába lendüljön. Ez rengeteg érdeklődést váltott ki az IF iránt, és az IF-t az egyik felkapott témává tette a Twitteren és a Google-on egyaránt.

Ahogy minden mással kapcsolatban, az emberek elkezdtek beszélgetni és azon gondolkodni, vajon az IF a legfőbb titok-e annak érdekében, hogy fittessék és kiszaggassák?



Az időszakos böjt az a titok, amelyet kora óta keresünk?

Mielőtt megválaszolnám ezt a kérdést, először nézzük meg, mi az időszakos böjt és hogyan működik?

Az időszakos böjt egyszerűen az evés és a nem evés közötti idő. Ez inkább étrendi mintázat, nem pedig olyan étrend, amely miatt a legtöbb ember téved, és elkezdi azt gondolni, hogy ha ez az, ami zsírvesztést / szakadást okoz Csak tudatos döntés a böjt, majd az evés. Ez azt jelenti, hogy a kalóriákat egy étkezési ablakon belül fogyasztja el, ami viszont megnehezíti egyesek túlevését.

Olyan fitt és fodros testalkatot szeretne, mint a Wolverine (mínusz a karmok)



A IF legnépszerűbb módja a böjt és az étkezési ablak beállítása, például 16 órás böjt, majd a nap hátralévő 8 órájában étkezés.

Bár vannak más protokollok, amelyeket az emberek követnek, például az alternatív napi böjt módszer, ahol 24 órán keresztül normálisan eszel, majd a következő 24 órában böjtölsz. Egy másik módszer az, hogy a héten 5 napig normálisan étkezik, és 2 napig böjtöl.

hogyan kell használni a mérnöki iránytűt

Lehet, hogy már észrevette, hogy ezek a szokások csak annyit tesznek, hogy megakadályozzák az evést egy bizonyos ideig.

Most, ha belegondolsz, hogyan fogysz, az egyszerű válasz az lenne, ha kevesebbet ennél, mint amire a testednek szüksége van súlyának fenntartásához.

Bármely racionális ember itt megértené, hogy minden olyan étrendi szokás, amely segít kevesebbet enni, segít a fogyásban, ez nem varázslat, csak a régi jó tudomány.

Hugh Jackman esetében emlékeznie kell arra, hogy genetikailag sovány fickó, és nehezen hízik, nem pedig lefogy.

Olyan fitt és fodros testalkatot szeretne, mint a Wolverine (mínusz a karmok)

Bárki, akinek nehezen hízik, mindig karcsúbb lesz, és sokkal kevesebb erőfeszítést tesz, mint néhány, aki genetikailag a nehezebb oldalon áll. Olyannyira, hogy 4500 kalóriás étrendet alkalmaztak, amikor ömlesztett, és körülbelül 3000 kalóriát, amikor csökkentette (igen, a legtöbbünk álma).

Neked is beválik?

Ha valaki szeret nagyobb, ritkább étkezéseket fogyasztani, akkor az IF segíthet jobban tartani magát étrendjében, ami viszont gyorsabban fogyhat.

De ha arra gondolsz, hogy az Intermittent Fasting protokoll betartása csak elősegíti a tépést, akkor nagyon nagy tévhited van.

Mint fent említettük, csak akkor fog fogyni, ha kevesebb ételt fogyaszt, mint amennyire a testének szüksége van a súlyának eléréséhez, azaz kalóriahiányban, bizonyos esetekben nem eszik, másoknál pedig nem.

Biztonságos?

Tanulmányok kimutatták, hogy az időszakos böjt szinte minden mintája ártalmatlan, és segíthet azoknak az embereknek, akik szeretnek így enni, jobban tartani az étrendjüket, ami jobb fogyást eredményez.

Nincs azonban olyan bizonyíték, amely azt mutatná, hogy az időszakos böjt gyorsabb fogyáshoz vezet, vagy javítja az egészségjelzőit a lineáris kalóriahiánnyal összehasonlítva.

Szerző Bio :

Nav Dhillon egy online edző a GetSetGo Fitness nevű online fitneszcégnél, amely a fitneszcélokkal küzdő embereket segíti a fogyástól a testépítő kiállításokon való versenyig. Edzett az élet minden formájától kezdve az egyéneket, kezdve azoktól az emberektől, akik általában a formájukat szeretnék elérni, a nemzeti szintű testépítő és testalkatú sportolókig. A Nav címet a nav.dhillon@getsetgo.fitness vagy az övén érheti el Instagram kezelni, ha szakmai segítséget keres fitnesz céljaival.

Mit gondolsz róla?

Indítson beszélgetést, ne tüzet. Kedvesen posztoljon.

Üzenet elküldése