Blog

Mi az átlagos túrázási sebesség? Számolja ki a tempót az ösvényen


Útmutató az átlagos túrázási sebesség kiszámításához és felhasználásához bármely nyomvonalon.

átlagos túrázási sebesség © Sam Childs

A legtöbb ember figyelmen kívül hagyja túrázási sebességét, de ez kritikus tényező az utazás megtervezésekor. Elengedhetetlen tudni, hogy mennyi időbe telik Önnek vagy társának egy meghatározott távolság teljesítése. Ez lehetővé teszi a megfelelő kezdési idő megtervezését, így sötétedés előtt visszatérhet. Azt is tudatja veled, hogy ki lesz sokáig az ösvényen, így elegendő ételt és vizet szállíthatsz az utazásodhoz.






Mi az átlagos túrázási sebesség?
(3 forgatókönyv)


Az átlagos túrázási sebesség emberenként és a tervezett túra típusa szerint változik. Használja ezeket a forgatókönyveket útmutatóként, hogy megtudja, a különböző tényezők hogyan befolyásolják a túrázás sebességét, és hogy ez hogyan vonatkozik a tervezett túrára.

ábra az átlagos túrázási sebesség a különböző terepeken




A forgatókönyv (gyors élet):
Könnyű csomagolás, sík terep = APPROX 3+ MPH

Sík terepen valóban teljes körű hajókázás lehetséges. A legtöbb ember legalább 3 mérföldet képes megtenni egy óra alatt. Ha jó fizikai állapotban van és könnyű csomagja van, akár négy-öt mérföldet is megtehet egy óra alatt.


B forgatókönyv (átlag):
Teljes csomag, mérsékelt terep = kb. 2 MPH



A túrázók többsége átlagos hátizsákkal 2 mérföld / órás sebességet tud tartani mérsékelt terepen. Akár 18 mérföldet is megtehet egy nap alatt, ha reggelitől vacsoráig túrázik, néhány rövid ebédszünettel és harapnivalóval.


C SZcENARIÓ (lassú ingerlés):
Teljes csomag, magasságnövekedés nagyobb, mint 1500 láb / mi = kb. 1 MPH

Ha teljes csomaggal mászol és meredek lejtőn haladsz, megtervezheted, hogy a túrázási sebességed lassan egy mérföld / óra sebességre emelkedjen. Ha ilyen körülmények között 4500 métert mászol, akkor számíthat arra, hogy három vagy több órába telik az úticél elérése.

ESETTANULMÁNY: Átlagos túrázási sebesség az AT-n

Vessünk egy pillantást az Appalache-ösvény átlagos gyalogos sebességére, és nézzük meg, hogy megegyezik-e a fent megadott 2 mph átlagos túrázási sebességgel.

Az Appalache-ösvény 2190 mérföld hosszú. A túra átlagos befejezési ideje 165 nap. Ha egy túrázó átlagosan 1 nulla napot vesz igénybe hetente, az 141 nap tényleges túrázást jelent.

Ha 2190 mérföldet 141 napra osztunk, akkor arra a következtetésre juthatunk, hogy egy AT-túrázó átlagosan napi 15,5 mérföldet tesz meg, ami egybeesik a ezt a felmérést . Eddig jó.

hogyan lehet kiszámolni az átlagos túrázási tempót

Most az az idő, amelyet valaki naponta túrázással tölt el, változhat, de használjunk durva becslésként 8 órát.

A 15,5 mérföldet elosztva napi 8 órás túrával átlagosan 1,94 mérföld / óra gyalogos sebességet kapunk. Nagyon rohadt közel 2 mph.

hogyan lehet kiszámolni az átlagos túrázási sebességet


PRÓBÁLD KI

Építettünk egy egyszerű számológépet, amellyel játszhat. Segítségével meghatározhatja a közelgő túra célzott túra sebességét, vagy kiszámíthatja az átlagos túra sebességét egy legutóbbi túra során.

Gyalogos sebesség| Számológép túra hossza:EzrekA teljesítés ideje:napokNulla nap:hetiÁTLAGTÉR: napi 0,0 mérföld a napi nyomvonal ideje:órákSzünetek naponta:percekÁtlagos sebesség: 0,0 mérföld / óra

Mi befolyásolja a túrázási sebességet


Tengerszint feletti magasság: SOK FEL és LE LESZTEL

Messze a legfontosabb tényező a túra sebességének kiszámításakor egy adott távolságon. A magasság növekedése az, hogy hány lábon mászol meg egy adott távolságot. Tehát, ha 5000 láb magasságból indul, és 8 mérföldre mászik 3 mérföld felett ... ez mérföldenként 1000 láb magasságnövekedést jelentene. Néhány durva irányelv erről:

bobcat vs házimacska nyomok
  • 100 láb / mérföld = könnyű

  • 500 láb / mérföld = Mérsékelt

  • 1000 láb / mérföld = Nehéz

Maga a lejtő közvetlen hatással van a túra sebességére is. Minél meredekebb az emelkedő, annál lassabban fog túrázni. Hasonlóképpen, ahogy lefelé halad, számíthat arra, hogy felgyorsul a tempója. Ne értékelje azonban túlságosan a lejtő sebességét. Néha jelentősen lassítania kell a meredek vagy technikai szakaszok navigálásához. Ezeken a területeken gyakran gyorsabban haladhat felfelé, mint lefelé.


TALAJ:
Az egyenetlen vonat lassítja

Az ösvény durva terepe (gyökerek, sziklák, homok, hó, stb.) Még a legtapasztaltabb túrázók számára is lelassítja a túra sebességét. Figyelned kell a lábadat, ahogy kosárlabda méretű köveken mozogsz, átléped a sűrű gyökereket, átmászik a hóban, és a meredek kőlemezen felkapaszkodsz, ami feltétlenül lassítja a túrázási sebességed. Ha nem biztos a túrája terepén, keressen online értékeléseket. Valakinek valahol lesz nyomvonaljelentése, amely részletezi a terep típusát.


FITNESSÉG (ÉS / VAGY FÁRADÁS) SZINT: MINDENKINEK A KÉPESSÉGEI MÁS

A túrázás sebessége minden ember számára más és más.Minél jobban fitt, annál gyorsabban és hosszabb ideig túrázhat. Ha minél több mérföldet szeretne megtenni, magas szintű fitneszszinttel kell megkezdenie a túrát. Ne csalódjon, ha nem felel meg a túragép szabványainak. A fitnesz növelésének legjobb módja a túrázás és a túrázás. Függetlenül attól, hogy milyen fitt vagy, a túrázási sebességed természetesen lelassul, ahogy a tested elkezd fáradni.


CSOMAGTÖLTÉS:
A NAGY CSOMAGOK LESZÁMOLJÁK

Minél nehezebb a csomagod, annál lassabban fogsz túrázni. Ezt tartsa szem előtt többnapos kirándulásokkor vagy utánpótlás után. A tempója jelentősen lassabb lehet azonnal az utánpótlás után, és felgyorsul, amikor elfogyasztja a szállított ételt. Indulás előtt nézze meg az alapsúlyát is, és győződjön meg arról, hogy optimális-e. Külön bejegyzést írtunk 42 tipp a csomag súlyának borotválkozásához .


SZÜNETEK:
FOTÓK FELVÉTELÉNEK IDŐSZÁMÍTÁSA, NACSOLÁS stb.

állami parkok táboroznak a közelemben

Mindenki élvezi a szünetet egy gyönyörű kilátásban, de ez lassítja a túrázási sebességet. Ha 15 mérföldet kell megtenned ebéd előtt, akkor korlátoznod kell, mennyi ideig késlekedj, miközben megállsz egy harapnivaló vagy egy kilátás alatt. Az ebédszünet hossza is számít. Az ételek előkészítése és takarítása időigényes lehet, és csökkentheti a túrázásra fordított időtartamot egy nap alatt.

© Yoni Sperer

átlagos túrázási sebesség meredek lejtőn Az átlagos túrázási sebesség egy meredek ösvényen körülbelül 1 mph.


Hogyan növelhetem a túrázás sebességét?


Tekintettel az előző bekezdésekben felvázolt szempontokra, számos lehetősége van a túra sebességének növelésére bármely adott nyomvonalon:

  • Javítsa fizikai állapotát: Az ösvényen való sebesség javításának legegyszerűbb módja valószínűleg a test megfelelő edzése és idő előtti kondicionálása. A túrázás megterheli a testet, és a fizikai felkészülés segíthet megelőzni a sérüléseket, csökkentheti a fájdalmat és több mérföldet tehet meg egy nap alatt.
  • Csökkentse a csomag súlyát: A válladon viselt súly extra súly, amelyet a lábadnak kell szállítania. Minél nagyobb a terhelés, annál nagyobb energiamennyiségre lesz szüksége a túrázáshoz, és gyorsabban elfárad. Ha növelni akarja a túrázási sebességet, tartsa könnyű az alapsúlyát. Itt van egy 8,5 lb alapsúlyú fogaskerék-lista hogy elinduljon.
  • Jól enni: Az étel fontos a gyógyuláshoz. Ügyeljen arra, hogy hidratáljon, fogyasszon rengeteg kalóriát (az átlagos túrázó naponta 4000+ kalóriát éget el egy túra során), és válassza a kiegyensúlyozott táplálkozást. Ne hanyagolja el a zsírokat, a rostokat és a fehérjét. Itt vannak 17 egyszerű hátizsákos étkezés receptje megpróbálhatod.
  • Ügyeljen a szünetekre: Lassú és egyenletes nyeri a versenyt. A napi túrázási sebesség növelésének egyik módja az, hogy kevesebb szünetet tart. Ez lehetővé teszi, hogy ugyanannyi idő alatt több mérföldet tegyen meg. Fogyasztható étkezési lehetőségek, mint pl okos túrázó Étkezések például nagyszerű módja az aktív idő optimalizálásának a nyomvonalon.

szünetek tartása lassítja a tempót


Hogyan követhető az átlagos túrázási sebesség


GPS óra: GPS-óra, mint a megfizethető Garmin ösztön meghatározhatja a tempóját, mind emelkedéskor, mind pedig leszálláskor. Ez a magasságot is követi, lehetővé téve a túrázási sebesség kiszámítását különböző terepeken. A legtöbb órának lehetősége van arra is, hogy szüneteltetése esetén szüneteltesse a követést. Ha valóban be akarja tárcsázni a túrázási sebességet, akkor a GPS-óra vagy a GPS-eszköz a megfelelő út.


Telefonos túrázási alkalmazások:
Ha nem szeretne befektetni egy GPS-órába, akkor is kiszámíthatja a túra sebességét egy GPS-képes telefonnal, például egy iPhone-val vagy egy Android-eszközzel. A telefon önmagában nem fog működni. Szüksége lesz egy hasonló alkalmazásra MapMyTracks gyalogos adatainak összegyűjtése és elemzése. A GPS-eszközhöz hasonlóan ezek az alkalmazások is kiszámíthatják a tempót és a magasságot. Bár ezek a számítások nagymértékben függenek a telefon GPS-pontosságától, és egyes telefonok jobban képesek követni az Ön tartózkodási helyét.


Fitneszkövetők:
A fitneszkövetők könnyűek, megfizethetőek és kényelmesek, de nem mindegyik rendelkezik GPS-szel. A legtöbb a telefon GPS-jével követi a túrázás tempóját és magasságát. Ezek a mérések eszközönként eltérhetnek, és nem lesznek olyan pontosak, mint egy dedikált GPS-óra vagy GPS-eszköz. A fitneszkövetők elég jók lesznek, ha durva becslést keres, és nem pontosan meghatározza a pontosságot. Lát Fitbit .


Manuálisan:
A túrázási sebesség kiszámításához nincs szükség technológiára. Valójában csak toll, papír és némi odafigyelés kell a túrázás közben. Egyszerűen be kell időzítenie a teljes túráját, és el kell osztania az időt az ösvény hosszával, amelyet megtalál egy útikönyvben vagy online. Ne felejtse el levonni a szüneteket a túra teljes idejéből.

átlagos túrázási sebesség a rendszeres nyomvonalon © asztalosok


GYIK


Hány mérföldet tudok túrázni egy nap alatt?

Az, hogy hány mérföldet tehet meg egy nap alatt, a fent említett tényezőktől (pl. Terep, csomag súlya, fitnesz) függ. Kiszámításához, hogy hány mérföldet tud túrázni, egyszerűen szorozza meg a túra sebességét a túrázásra szánt idővel.

Például egy átlagos túrázó körülbelül napi 8 órát túrázik, és könnyedén járhat három mérföld per óra sebességgel. Egy átlagos napon akár 24 mérföldet is megtehetnek, különösen sík terepen. Nagyobb terepen a tempó egy mérföldre csökkenhet óránként, ami legfeljebb 8 mérföldre csökkenti a távolságot.


Mennyi ideig tart egy 5 mérföldes / 7 mérföldes / 10 mérföldes túra?

Annak megállapításához, hogy egy bizonyos túra megtétele mennyi ideig tart, el kell osztani a túra hosszát az átlagos túrázási sebességgel.

Például a legtöbb ember óránként 2 mérföldet tesz meg egy átlagos túra során. Ha öt mérföldes kört gyalogol közepesen, 2,5 órát kell elkülönítenie a túrára. Hasonlóképpen, a 7 mérföldes túra 3,5 órát, míg a 10 mérföldes túra 5 órát vesz igénybe.


Mi a Naismith uralma?

A Naismith szabályát William Naismith skót hegymászó dolgozta ki 1892-ben. Úgy fejlesztették ki, hogy segítsen az embereknek kiszámítani, mennyi időbe telik az útvonal túrázása. Feltételezi, hogy óránként 3 mérföldet fog megtenni, további 2000 órás emelkedés esetén további órával. Figyelembe veszi a túra távolságát és magasságát, de nem veszi figyelembe a terepet. Naismith üteme szerint mászhatott egy jól kopott földúton. Ezek a számítások kijönnek az ajtón, amikor sziklaszirteket, kidőlt fákat, folyami átkelőket és egyéb akadályokat ad az egyenletbe.



Kelly Hodgkins

Kelly Hodgkins: Kelly egy teljes munkaidős hátizsákos guru. Található New Hampshire és Maine ösvényeken, csoportos hátizsákos túrákat, ösvényfutást vagy alpesi síelést vezet.
Az okos túrázóról: Az Appalache-ösvény túrázása után Chris Cage létrehozott okos túrázó gyors, teljes és kiegyensúlyozott ételeket biztosítani a hátizsákos turisták számára. Chris is írt Hogyan lehet kirándulni az Appalache-ösvényen .

Társult vállalkozás nyilvánosságra hozatala: Célunk őszinte információkkal szolgálni olvasóink számára. Szponzorált vagy fizetett bejegyzéseket nem folytatunk. Az eladások hivatkozásáért cserébe kis jutalékot kaphatunk leányvállalati linkeken keresztül. Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat. Ez nem jár külön költséggel az Ön számára.



a legjobb hátizsákos étkezés