7 jele annak, hogy fáradtsága összefüggésben lehet a fehérje hiányával
A fehérje elengedhetetlen mindannyiunk számára. Ez energiát ad nekünk, segíti testünk helyreállítását és kielégíti a gyomrunkat. Honnan tudnád, ha fehérjehiányod van? Nos, ha a könyv alapján mindent egészségesen eszel, és továbbra is fáradtnak érzed magad, akkor nyugodtan feltételezhetjük, hogy a tested több fehérjét szeretne. De ez még nem minden, több tünetre is figyelni kell. Itt van egy rövid lista a tünetekről, amelyek a nem megfelelő fehérjebevitelhez kapcsolódhatnak. Ne feledje, hogy a tápanyaghiányhoz hasonlóan a tüneteknek más okai is lehetnek, ezért ez egy általános lista, és nem használható öndiagnózisra:
udap nem etetett medve medve ellenálló tartály
1. Szorongó és hangulatos
Az aminosavak a hangulatot kontrolláló neurotranszmitterek építőkövei. A fehérjék segítenek az agynak olyan hormonok szintetizálásában, mint a dopamin és a szerotonin, amelyek elősegítik a pozitív érzéseket, például a nyugalmat, az izgalmat és a pozitivitást.
2. Alvási ciklus zavart
A rossz alvás és az álmatlanság néha az instabil vércukorszinttel, a kortizolszint emelkedésével és a szerotonintermelés csökkenésével hozható összefüggésbe. A fehérjével táplálkozott ételek lefekvés előtt segíthetnek a triptofán és a szerotonin termelésében, és ezek minimális hatással vannak a vércukorszintre, sőt, a fehérje lelassítja a cukor felszívódását étkezés közben.
3. Puffadás
Számos anyagcsere- és emésztőrendszeri funkció függ az aminosav bevitelétől. Ha teste fáradtnak és leromlottnak érzi magát a fehérjehiány miatt, akkor az enzimtermelés, az izom-összehúzódások a GI-traktusban és az emésztés szenvedni fog.
4. Súlygyarapodás
A magas fehérjetartalmú ételek megakadályozhatják a túlevést és a nassolást. Segítenek stabilizálni a vércukorszintet, lehetővé teszik több izom megtartását, ami egész nap több kalóriát éget el és csökkentheti a vágyat.
5. Az edzések szenvednek
honnan tudod, hogy jött-e nő
Valószínűleg már tisztában van vele, hogy fehérjére van szükség az új izomtömeg felépítéséhez, de ez fontos az energia és a motiváció fenntartásához is. Az alacsony fehérjetartalmú étrend izomsorvadást, fáradtságot és akár zsírgyarapodást is eredményezhet. Valójában többet edzhet, de kevesebb eredményt láthat, ha az étrend nem megfelelő a szövetek helyreállításához vagy az energiaigényéhez.
6. „Agy köd”
Fehérjére van szükség az egészséges neurológiai működés számos aspektusának támogatásához. Az agy köd, a gyenge koncentráció, a motiváció hiánya és az új információk elsajátításának nehézségei jelei lehetnek annak, hogy kevés a neurotranszmitter, amelyre koncentrálnia kell, beleértve a dopamint, az adrenalint, a noradrenalint és a szerotonint.
7. Hajhullás
hol lehet medvepermetet vásárolni
Mivel a haj 90 százalékban fehérjéből áll (konkrétan a keratin nevű típusból), ha nem kap elegendő tápanyagot, a haj vékonyodhat vagy kidőlhet. A test abbahagyja a fehérje felhasználását nem alapvető dolgokhoz, például a haj növekedéséhez, annak érdekében, hogy megőrizze raktárkészleteit.
De hogy őszinte legyek, nem csak a megfelelő mennyiségű fehérje kell aggódnia, hanem a megfelelő minőségű és megfelelő fehérje-keverékre is koncentrálnia kell. Miért? Nos, mivel a szakértők szerint csak a fehérjék keveréke segíthet az aminosavak gyors és tartós felszabadulásában a szervezetben - ami azt jelenti, hogy energikus maradhat a nap folyamán. És ezért Horlicks Protein + , 3 kiváló minőségű fehérje - tejsavó, szója és kazein - keverékével éppen arra van szükség, amire szüksége van!
33% fehérjét és 9 esszenciális aminosavat tartalmaz, amelyek fontosak az egészséges izmok támogatásához. Tehát, ha úgy gondolja, hogy a fehérje bevitele alacsonyabb, akkor csak annyit kell tennie, hogy egy pohár tejet Horlicks Protein + , amely egy mozdulattal 16 g-ot biztosít Önnek! Nem csak ez, hanem B-vitamint is tartalmaz, amelyről ismert, hogy támogatja az energia felszabadulását és a vasat, amely segít csökkenteni a fáradtságot és fáradtságot. Kétféle ízben kapható - csokoládé és vanília! Ennyi előny mellett biztosítani fogom, hogy szerzek magamnak egy-két palackot. Mi van veled?
Mit gondolsz róla?
Indítson beszélgetést, ne tüzet. Kedvesen posztoljon.
Üzenet elküldése
