5 éjszakai edzés tipp férfiaknak, ha túl sok a kora reggeli rutin
Amikor a nap elején nem tudsz belehúzni semmilyen gyakorlatot, vagy ha csak nem vagy reggeli ember, neked való egy éjszakai edzés.
De vajon a lefekvés előtti edzés nem ad-e energiát, ami miatt a jó alvás nehezen érhető el? Nos, a válasz nemleges. A tested nagyobb képességgel rendelkezik az energiatermelésre az esti órákban, miért ne tennéd ezt az időt az edzésprogramba, amelyet már nagyon vártál?
Itt van 5 stratégia, amelyek sötétedés után jobban működnek, és a végeredmény lehetővé teszi, hogy élvezze az éjszakai edzést. Nézd meg őket!
1. Az idő jól étkezik
Egy nagy vacsora elfogyasztása és egyenesen az edzés felé történő elmozdulás megzavarhatja energiáját és emésztési problémákhoz vezethet. Tervezze meg étkezését 2-3 órával az edzés után, függetlenül attól, hogy melyik napszakban választja a testmozgást.
© iStock
2. Öltöztesd a részt
Ha szeretsz szabadban vagy bent edzeni, fontos a megfelelő öltözet. Öltözz aktív ruhába, hogy nyugodt légy, és csak az edzésre koncentrálj.
Ha az utcára kerül, maradjon biztonságban fényvisszaverő felszereléssel, és bár nehéz is lehet, fontolja meg, hogy otthon hagyja a fejhallgatót, így jobban ismeri a környezetét.
© iStock
3. Maradjon hidratált
A kiszáradás energiahiányhoz, görcsökhöz és néhány egyéb problémához vezethet, amelyek akadályozhatják az edzést. Győződjön meg róla, hogy egész nap vizet iszik az irodában, közvetlenül az edzés előtt, alatt és után.
© iStock
4. Állítsa be a helyét
Az a tervezés, ahol edzeni szeretne, hosszú távon segíthet. Ha az edzőtermet választja, mindenképpen foglaljon és fizessen az ott töltött időért. Ha otthon akar dolgozni, állítson be egy sarkot, szabadítsa fel a helyet és helyezze el a jógaszőnyeget.
© iStock
5. Nyújtsd fel
Az edzés előtti gyakorlatok sokkal fontosabbak, mint a tényleges edzés. A rendszeres nyújtás segíthet abban, hogy a csípő és a combizom rugalmas maradjon az élet későbbi szakaszaiban.
Ha a testtartása vagy a tevékenysége problémát okoz, akkor szokássá tegye az izmok rendszeres nyújtását. Ha hátfájása van attól, hogy egész nap az íróasztalnál ül, akkor a testtartást megfordító nyújtások segíthetnek.
© iStockAlsó vonal
A lefekvés előtti testmozgás csodálatos módja lehet annak, hogy jelezze testének, hogy itt az ideje a leállításnak. Igyon egy pohár vizet, hajtsa végre az éjszakai ápolás rutinját, kipróbálhatja az ágypárnáin levő levendulaolajat is, és édes álmok felé indul.
Mit gondolsz róla?
Indítson beszélgetést, ne tüzet. Kedvesen posztoljon.
Üzenet elküldése
