Megmutatja-e a súlyemelés a pubertás alatt a magasságát?
Az egyik legnevetségesebb dolog, amit hallottam a szülőktől és a testnevelő tanároktól: „A súlyemelés megzavarhatja a gyermek magasságát és növekedését”. A dolog igazsága valójában messze áll attól, amit szüleid és tanáraid évek óta mondanak neked. A súlyemelés a pubertás vagy a tizenéves kor körüli időben nem fékezi meg a magasságát. Tulajdonképpen, mivel a súlyzós edzés közvetlenül kapcsolódik a tesztoszteron megnövekedett termeléséhez, ez csak segíthet abban, hogy izma nagyobb, sűrűbb és erősebb, sőt magasabb legyen. Itt beszélek egy kicsit mindezek tudományáról, amelyek bebizonyították, hogy a súlyemelés serdülőkorában nem akadályozza a magasságát.
Ez a mítosz nemcsak Indiában érvényesül, valójában globálisan sokan élnek ezzel a tévhitkel. Ennek a mítosznak van egyfajta manipulációja, vagyis emelje fel a súlyokat, de ne emelje a válla fölé, vagy nem tehet semmilyen súlyt a vállára, mert ez megnehezíti növekedését. Most azt akarom, hogy ezen töprengjen - ha megfigyeli az iskolába járó gyerekek táskáit, látni fogja, hogy körülbelül 10-12 kg súlyt cipelnek a vállukon, amikor iskolába mennek. Ha a súlyok emelése különösen a vállakon akadályozná a magasságot, akkor még egyetlen gyermek sem lett volna magasabb. Senki sincs, pont.
A tudomány a növekedés mögött
Növekedési fázisában a test hosszú csontjai megnövelik a csontok fején elhelyezkedő lemezek méretét, az úgynevezett epifízis lemezeket. Az oszteocita sejtek (a csontszövetet alkotó sejtek) szaporodása a csontok hosszának növekedését eredményezi, ami tovább növeli a test magasságát. Ami azt illeti, még egyetlen tanulmány sem bizonyítja, hogy a súlyemelés elakadt magasságot okozhat. A súlyemelés egyetlen kockázata serdülőkorában az, ha sérülést okoz az ego emelése miatt. Ezt az akadályt azonban megszelídítheti szakértői felügyelet alatt, azaz képesített edzővel végzett képzés.
Egy másik érdekes tény, amely ellentmond ennek a mítosznak, az, hogy a súlyemelés tizenéves korában inkább javíthatja a magasságát ahelyett, hogy elkábítaná. Itt van a logika, ebben a fázisban a test a csúcson van a tesztoszteron (a test anabolikus hormonja) és különféle egyéb növekedési hormonok termelésében. Ezért a súlyzós edzés akkor jótékony hatással lehet a testre, mind megjelenés, mind egészségügyi szempontból. Most ne higgy ebben a tesótudományban, és hagyd, hogy tizenévesek mozogjanak vasat!
Okosan edz és biztonságosan edz!
Mit gondolsz róla?
Indítson beszélgetést, ne tüzet. Kedvesen posztoljon.
Üzenet elküldése
