Egyél több 'Rajmát', ha izmot akarsz tenni
Az izomtömeg feltöltéséhez a fűtőfelesleg állapota szükséges. A többlet létrehozása azt jelenti, hogy sokat kell enni, ami valóban feladat. Ha valaha tiszta tömegben voltál, tudnád, hogy az evés munkává válik. A piszkos ömlesztés nem igazán ömlesztés. Ez csak egy kifejezés, amelyet ürügyként használnak a hízáshoz. A tiszta kalóriatartalmú ételek az ömlesztés szent gráljai. Az egyik ilyen ételt, amelyet mi indiánok figyelmen kívül hagyunk, a Rajma vagy a vesebab. Ezért érdemes ennél gyakrabban enni.
1) Kalóriasűrű. 100 gramm vese bab 300 plusz kalóriát tartalmaz
Az ömlesztés arról szól, hogy elérjük a kalóriaskála ezen felső határát. Sokkal könnyebbé válik, ha a kalóriadús ételeket belefoglalja az étrendbe. A Rajma / vesebab fantasztikus, magas kalóriatartalmú étel. 100 gramm adag akár 333 kalóriát is elérhet. Ossza el ételei szerint, és nem kell attól tartania, hogy egyszerre eszik.
2) Sok szénhidrátra van szüksége ömlesztve. A vesebab megadja ezt.
Nem vitathatja a szénhidrátok anabolikus reakcióját. A tipikus ömlesztő étrend mindig magas szénhidráttartalmú. 100 gramm vese babban óriási 60 gramm szénhidrát van. Ha utál a gluténból származó szénhidrátokat is, cserélje ki babra. Tartsa be őket edzés utáni étkezésébe, és elősegíti az izom gyorsabb helyreállítását és helyreállítását.
3) Fehérje
Ha problémája van a napi fehérje makrófogyasztás elérésével, vegye be az étrendbe a babot. 100 gramm vesebab 24 gramm fehérjét tartalmaz. Ismét ideális lesz az étkezés megosztása.
4) Vas és magnézium
A vas és a magnézium számít, ha sportoló vagy. A magnézium számos létfontosságú funkciót tölt be a szervezetben. Segít a zsír, fehérje és nukleinsavak szintézisében. Segít a neurológiai aktivitás, az izomösszehúzódás és relaxáció, a szívaktivitás és a csontanyagcsere elősegítésében is. Röviden: elengedhetetlen. A vas viszont minimalizálja az izomfáradtságot, segít szabályozni a testhőmérsékletet és elősegíti az agy megfelelő működését. A vesebab mindkét ásványi anyagban gazdag.
5) Rostja van. Ha emésztése szív, akkor a nyeresége is
Az egyik dolog, amelyet a legtöbb emelő tömegesen figyelmen kívül hagy, miközben kiszámítja az összes fehérjét és szénhidrátot, az étkezési rost. Ne felejtsd el, hogy a rost elősegíti az egészséges emésztést, és ha az emésztésed szívódik, akkor a nyereséged is. 100 gramm vesebab körülbelül 25 gramm rostot tartalmaz.
Óvintézkedés - Mivel a bab szénhidrátban gazdagabb, mint fehérjében, legyen bölcs, miközben naponta fogyasztja őket. Ügyeljen arra, hogy azok illeszkedjenek a makrókhoz és a napi kalóriaszámhoz. Ne feledje, használja az ételt, ne éljen vissza vele.
jegyzet - Az összes makro tápanyag számítás a Google-tól származik.
Mit gondolsz róla?
Indítson beszélgetést, ne tüzet. Kedvesen posztoljon.
Üzenet elküldése
