Motiváció

Beteg, hogy sovány zsír és gyenge, Karan irányította életmódját, hogy erőt és hat csomagot szerezzen

Amikor elkezdtem dolgozni, alig volt fogalmam arról, hogyan folytassam az edzésemet vagy az étrendemet. Különben is, még mindig tettem egy pontot, hogy elérjem az edzőtermet. Csakúgy, mint a legtöbb srác, mindig is azt gondoltam, hogy az edzés gondoskodik a fitneszigényemről. De tévedtem, és pár hónap elteltével arra gondoltam, hogy az étrendemre figyelmet kell fordítani. Bár korábban dietetikussal dolgoztam, nem láttam hiteles eredményt. Ekkor vettem fel a kapcsolatot Shantanu Prasher , Az Egészségügyi Szerkesztő a MensXP-nél. Lebontotta a zsírvesztés és az izomépítés alapjait, és megismertette velem, hogyan érhető el a testalkat átalakítása.



Beteg, hogy sovány zsír és gyenge, Karan irányította életmódját, hogy erőt és hat csomagot szerezzen





Nagyon egyértelművé tette, hogy a következő dolgok nem lesznek könnyűek, és fegyelemre lesz szükségük. Számított étrendet és strukturált edzésprogramot vettem fel. Megtanultam az ételek kiszámításának és az egészséges alvási szokások fenntartásának fontosságát. Ő az alapoktól fogva dolgozott a testalkatomon, és mindennél jobban kerestük az erőt.

Így osztották fel a programomat-



1) Kezdéskor azon dolgoztunk, hogy előbb kihajoljunk, hogy megszabaduljak attól a sovány zsírállapottól, amibe beleragadtam. Fokozatosan nehéz emelés, miközben kalóriadeficitben maradok. Az erőre való összpontosítás itt elsődleges fontosságú volt.

kettő) A fenti újrakompozíció után most előkészítették, hogy elkezdjem a tömegemet. A kalóriáim hétről hétre emelkedtek az edzőteremben emelt súlyokkal együtt. Az erőre való összpontosítás itt is kiemelt jelentőségű volt.

3) Az edzések többnyire a nagy alapfelvonók köré voltak kötve, mint a guggolás, a holtemelés, a szögelés és az OHP. A cél az volt, hogy minden héten megerősödjünk.



Beteg, hogy sovány zsír és gyenge, Karan irányította életmódját, hogy erőt és hat csomagot szerezzen

Nyolc hónapos edzés alatt rájöttem, hogy a fitnesz rendszer nem csak az átalakulás előtti és utáni képről szól. Ez egy életmód. Ez szellemileg és fizikailag is erőssé tesz. Rövid idő alatt mentálisan „felnőttnek” segített. Hogy kérdeznéd? Amellett, hogy megváltoztattam az étrendemet és az edzésterveket a Shantanu-val való előrehaladásomnak megfelelően, a végén a legnagyobb erőfeszítés az volt, hogy kitaláljam az időt, hogy valóban elkészítsem és elkészítsem ételeimet.

Beteg, hogy sovány zsír és gyenge, Karan irányította életmódját, hogy erőt és hat csomagot szerezzen

legjobb alvópárnák a kempingezéshez

A 45 perc edzésen, 15 perc bemelegítésen és az edzés utáni nyújtáson kívül a séta volt az új számomra. Abbahagytam az edzőterembe vezetést, és inkább sétálni kezdtem. Összességében ez legalább napi 2 órát vett igénybe. Ez hatalmas feladat volt!

Ez egy rövid pillantás a napomra

1. A napom ütemezése.

milyen olajat fűszerezni öntöttvas

2. Riasztás minden étkezéshez.

3. Korán ébredek az ételek elkészítéséhez és a kalóriák számításához.

4. Korán alszik, hogy korán ébredhessek és jól felépüljek.

5. Időben eléri a munkát, hogy korán elmehessek.

6. Időben eléri az edzőtermet, hogy később találkozhassak barátaimmal / családommal.

Ha ez nem felnőttkor, kíváncsi vagyok, mi van!

Bizonyos egyensúly megteremtése amire szüksége van, és mi az, ami pontosan az Ön prioritása, segít életének megfelelő pályára állításában. Ez távol tartja magát a negativitástól, és szinte stresszoldó terápiaként működik.Ha kíváncsi vagy arra, hogy mi történt a társasági életemmel, akkor valóságosnak tartom. Szociális életmódja a rendszeres edzés és a diéta (olvassa el: esküvők, születésnapok és fesztiválok) útjában áll, de miután testét megszokta az edzés és a fogyókúra bizonyos rutinja, 2-3 napos kirándulás egy hónap múlva semmit sem változtat.

A legnagyobb küzdelem az, hogy elindítsuk és megtegyük ezt az egy nagy lépést!

Mit gondolsz róla?

Indítson beszélgetést, ne tüzet. Kedvesen posztoljon.

Üzenet elküldése