5 módszer a tesztoszteron szintjének természetes növelésére, egy testesebb test és az egészségesebb szexuális élet érdekében
Mint minden más hormon az emberi testben, a tesztoszteron egyensúlyának fenntartása is rendkívül fontos.
A tesztoszteron ismertebb nevén férfi nemi hormon, azonban kis mennyiségben megtalálható a női testekben is. A hormon a legtöbb testi változásért felelős, amelyen a férfiak a pubertás után eljutnak.
A mélyebb hang, a haj növekedése, az izom növekedése és természetesen a nemi vágyad közvetlenül kapcsolódik ehhez a hormonhoz.
Minél egészségesebb a tesztoszteronszint, annál jobb lesz a fizikai állapota. Így növelheti természetesen a tesztoszteron szintjét!
amit a lányok akarnak, de nem szoktak kérni
1. Szerezzen sok Napot / D-vitamint
A D-vitaminnak számos előnye van, de sajnos nincs sok, természetesen gazdag forrása. Megértjük, hogy az elegendő napsütés nem feltétlenül szerepel az emberek többségének tennivalói között, különösen ebben az évben. De azt is tudnia kell, hogy a kalcium és a D-vitamin rendkívül fontos a test optimális tesztoszteronszintjének fenntartásához. Ha nem jut elegendő napra, mindig választhatja a D-vitamin-kiegészítőket.
© iStock
2. Csökkentse a stressz szintjét
Lehet, hogy stresszes időkben észlelte a nemi vágy csökkenését. Ez azért történik, mert a stressz növeli a kortizol (stressz hormon) szintjét a véráramban. Ez növelheti a táplálékfelvételt és a testzsírt, ami viszont befolyásolja a tesztoszteron szintjét. Nem csak, a stressz akár megzavarhatja a vérnyomást és a szív egészségét is.
© iStock
3. Szedjen vitamint és ásványi anyagokat
A szénhidrátok, a fehérjék és a zsírok elengedhetetlenek a fizikai egészséghez. Ami a hormonális egészséget illeti, rendkívül fontos a megfelelő mennyiségű vitamin és ásványi anyag fogyasztása. Legtöbbünk végül nem kap megfelelő mennyiségű vitamint és ásványi anyagot. Ezért a kiegészítők szedése valóban remek módszer a hiány kiegyenlítésére.
Már tudjuk, hogy a D-vitamin segíthet a tesztoszteronszint növelésében. Egyéb ásványi anyagok, mint a magnézium, a cink és a kreatin, szintén bizonyítottan megbízható tesztoszteronfokozók.
© iStock
4. Kerülje az addiktív anyagokat, mint az alkohol és a drogok
Az alkohol és a drogokról általában ismert, hogy hosszú távú sejtkárosodást és hormonális rendellenességeket okoznak, beleértve a csökkent tesztoszteronszintet is. A kábítószerekkel és az alkohollal való visszaélés nemcsak a boldog hormonjaival kavar össze, hanem az is befolyásolják az általános reproduktív egészséget, különösen a férfiaknál . Már tudhatja, hogy az alkoholfüggőség merevedési zavarokat is okozhat.
© iStock
5. Súlykezelés és rendszeres testmozgás
A megnövekedett zsírszint a szervezetben számos okból egészségtelen. A tanulmányok azonban azt sugallják, hogy ez a tesztoszteronszint jelentős csökkenéséhez is vezet. Ez letargiának és lassú anyagcserének mutatkozhat. Szerencsére a csökkent zsírtartalom és a rendszeres testmozgás könnyen segíthet a tesztoszteronszint helyreállításában.
© iStockAlsó vonal
A tesztoszteron az egyik legfontosabb hormon a férfi test működésében. A tesztoszteron optimális szintje különböző testeknél eltérő, ezért mindenképpen kérjen szakmai tanácsokat arról, hogy mennyire egészséges a tesztoszteron a test számára.
Kövesse ezeket a tippeket, és nemi vágya pillanatok alatt visszatér a helyes pályára!
Mit gondolsz róla?
Indítson beszélgetést, ne tüzet. Kedvesen posztoljon.
Üzenet elküldése
