TAURIN - A testépítés következő szuper kiegészítője?
A Taurin név ismerősen hangzik? Nos, igen, ha valaki olyankor fogyasztja a Red Bull-ot, és valóban törődött az összetevők ellenőrzésével. Azok számára, akik még nem tették meg, megnézhetik a doboz hátulján stílusos betűtípussal írt Taurin szót. Van egy oka annak, miért adták hozzá a Red Bull-hoz, és ha még nem voltál tudatában, akkor mindenkinek lebontjuk.
Mi a taurin?
A taurin egy szerves vegyület, egy természetben előforduló aminosav, amely magas koncentrációban található meg a fehérvérsejtekben, a vázizmokban, a központi idegrendszerben, valamint a szívizmokban. Az epe (az epe segíti a zsír emésztését) fő összetevője az emberekben. A vastagbélben található, és a teljes testtömeg legfeljebb 0,1% -át teszi ki.
Lényeges vagy nem esszenciális aminosav?
Azok számára, akik először hallják ezeket a feltételeket, hadd tisztázzam őket az Ön iránti kételyekkel kapcsolatban. Az aminosavak a fehérjék alapvető építőkövei, amelyeket két típusba sorolnak: -
Alapvető aminosavak: - Ezeket a szervezet nem tudja előállítani. Ennek eredményeként élelmiszerekből vagy kiegészítőkből kell származniuk. A 9 esszenciális aminosav: hisztidin, izoleucin, leucin, lizin, metionin, fenilalanin, treonin, triptofán és valin.
Nem esszenciális aminosavak: -Ezeket a test maga állítja elő, de ezek egy részét „feltételesen esszenciálisnak” is nevezhetjük. A külső dózis ugyanis elengedhetetlenné válik fizikai stressz vagy trauma esetén, amikor a test nem tud elegendő mennyiséget előállítani a kereslet kielégítésére. Néhány feltételesen esszenciális aminosav: glutamin, arginin, cisztein és „taurin”.
Amit (valószínűleg) megtehet
Nem minden étrend-kiegészítő hat ugyanúgy minden fogyasztóra. A kiegészítők hatása nagyon szubjektív, ezért használtuk a „esetleg” szót.
1. Erőnyereség : -A kreatinhoz hasonlóan működhet, fokozva a sejtek hidratáltságát. Ettől nemcsak az izmok tűnnek teltebbnek, hanem közvetett ingert is nyújtanak az anabolizmus számára.
2. Zsír oxidáció : -Néhány vizsgálatban 1,66 g taurin akut bevitele edzés előtt a kitartó edzett kerékpárosoknál a szubmaximális kerékpározás során kismértékű, de jelentős növekedést eredményezett a zsír oxidációjában.
3. Továbbfejlesztett szivattyúk : - A taurin kimutatták, hogy részt vesz a gerjesztő-összehúzódó kapcsolási mechanizmusban a vázizmokban, ami azt jelenti, hogy befolyásolja az elektromos jel izomrostokba történő továbbítását. Ennek nyilvánvaló jelentősége van az optimális izomteljesítmény biztosításában, ami végül a nyereség növekedéséhez vezet.
4. Javított (aerob) sportteljesítmény : - Egy japán kutatók által 2003-ban publikált tanulmány 11 olyan 18 és 20 év közötti férfit vizsgált meg, akiknek azt mondták, hogy végezzenek kerékpárgyakorlatokat, amíg kimerülnek. Miután a taurin-kiegészítőket hét napig szedték (minden alkalommal, edzés előtt), a férfiak jelentős növekedést mutattak a VO2max (az ember testének maximális képessége az oxigén szállítására és felhasználására) és a kimerülésig tartó időig. A kutatók a javulást a taurin antioxidáns aktivitása és a sejtek tulajdonságainak védelme
5. Taurin és stressz : - A taurin képes megnyugtatni a központi idegrendszert vagy a központi idegrendszert. A szorongás és a stressz szintjének csökkentésére is képes. Az alacsony taurinbevitel hajlamossá teheti a központi idegrendszert stresszre és krónikusan magas stresszszintre. Mint már az elején említettem, mivel feltételesen elengedhetetlen aminóról van szó, követelménye megnőhet, ha egy sportoló fizikai vagy mentális stressz alatt áll.
A taurin étrendi forrásai
Hal, hús, csirke, tojás, teljes tej és sajt
Hogyan lehet kiegészíteni a taurinnal
Fogyasszon napi 1-3 g-ot, edzés előtt 30 perccel.
amelyben a legtöbb kalória van grammonként
Egyéb fontos dolgok a taurinral kapcsolatban
• A teljesítménynövelő előnyein kívül antidiabetikus vegyületként is alaposan kutatják, mivel hatással van a cukorbetegek számára leginkább aggasztó test különböző szerveire (vese-, szem- és idegegészségügy), valamint szabályozza a vércukorszintet. miközben csökkenti az inzulinrezisztencia egyes formáit.
• Az általa kínált többféle előny miatt ez egy olyan kiegészítés, amelyből az idős emberek / vegánok / sportolók, akiknek a fentiekben tárgyalt egészségügyi állapota van, nagy előnyöket élvezhetnek.
• További kutatásokra van szükség az egészséges sportolók, különösen az erőatlétások és a testépítők számára a taurin teljes hatásának meghatározásához.
Mit gondolsz róla?
Indítson beszélgetést, ne tüzet. Kedvesen posztoljon.
Üzenet elküldése
