Itt olvashatja el, hogyan veszítheti el a mellkas zsírját, az arczsírt és a hasi zsírt
Kereste már a „Hogyan lehet elveszíteni a mellkas zsírját” kifejezésen? vagy 'Hogyan lehet elveszíteni a hasi zsírt?' a Google-on vagy a YouTube-on? Ha van, ez a tökéletes cikk az Ön számára.
Láttam egy friss trendet a YouTube fitnesz közösségében, ahol az ilyen témákat nagyon gyakran tárgyalják:
1. Hogyan lehet elveszíteni a mellkas zsírját?
2. Hogyan lehet elveszíteni az arczsírt?
3. Hogyan lehet elveszíteni a hasi zsírt?
A meglepő az a nézetek száma, amelyeket ezek a videók megkapnak. Szó szerint milliókban vannak! A meglepőbb az a puszta baromság, amelyet ezek a YouTube-felhasználók beszélnek.
'Ha elvesztette az arccsírját, kezdjen többet rágni, és egyen egy rágógumit egész nap.'
- Ha elvesztette a hasi zsírt, tegye a világ összes lehetséges masaláját egy edénybe forró vízbe, és hegesítse meg a belsejét azzal, hogy a megkérdőjelezhető megjelenésű főzetet a torkán kényszeríti.
Most hadd legyek a rossz hír hordozója számodra.
NEM FOGHATJA CSÖKKENTNI AZ ORJÁT, ARCOT VAGY HASZT VAGY SEMMILYEN ZSÍRAT A KÖRNYEZETT TESTRÉSZBŐL!
Gondolj így, van egy medence, és van egy vödör. Elővehet egy vödör vizet, és eldöntheti, hogy a medence melyik területéről folyik ki a víz? Képes lesz varázsütésre létrehozni egy lyukat az uszodában?
Nem, a víz kiegyenlítődik.
Ugyanez a helyzet a testzsíroddal is. Csak nem tudja eldönteni, hogy melyik területről veszítse el a zsírt, és el kell veszítenie az általános testzsírt.
A problémás területek, azaz a mellkasod, a hasad vagy az orcád végül akkor veszítenek zsírból, ha jelentős mennyiségű testzsírt veszítesz.
Most térjünk rá az üzletre.
Hogyan lehet elveszíteni a testzsírt?
Úgy, hogy kalóriadeficitben eszel és elég sokáig csinálod.
Informatív és bizonyítékokon alapuló fitnesz tartalom-készítők ugyanezt a mondatot fúrhatják le a közelmúltban.
Hadd bontsam le neked. Az elfogyasztott étel kalóriákat tartalmaz. Ön éget vagy energiát használ fel különböző tevékenységek elvégzésére a nap folyamán.
Étel -> Fogyasztott kalóriák.
Tevékenységek -> Égetett kalóriák.
Ha több kalóriát éget el és kevesebb kalóriát fogyaszt aznap, akkor kalóriahiányt hoz létre. Ezzel megégeti a tárolt forrásból, vagyis a testzsírból származó extra energiát (amelyet nem eszel).
legjobb könnyű kétszemélyes sátor
Előfordulhat, hogy már időnként lát címkéket az élelmiszereken vagy az üdítődobozokon, ahol „XYZ” kalória adagonként szerepel. Egyszerűen megtudhatja a különféle ételek kalóriatartalmát, ha telepít egy alkalmazást, vagy elolvassa az élelmiszer-címkéket, vagy Google-keresést végez.
Most menjünk egy lépéssel tovább. Hogyan számíthatja ki a mellkasának, hasának vagy az arc zsírjának elvesztéséhez szükséges kalóriákat?
Egyszerűen vegye testsúlyát kilogrammban, és szorozza meg 24-vel.
Tegyük fel, hogy 80 kilogrammot nyom, szorozzon 80-at 24-gyel. Ez 1920-at eredményez. Kezdjen el 1920 kalóriát fogyasztani, és elkezd fogyni. Miután elérte a 75 kilót, vagy amikor a fogyás elakadt, ismételje meg a lépést. Tehát 24-től 75-ig 1800-at kapsz.
Addig folytassa ezt, amíg el nem éri a kívánt testsúlyt, vagy mire elveszíti az arc, az arc, a mellkas és a has zsírját.
Szóval, hagyja abba az összes szemétinformációt, megkérdőjelezhető főzetek készítését és a torkán történő erőltetését.
Vagy rágógumival egész nap. Jézusom!
Egyszerűen fogyókúrázzon, legyen fegyelmezett és elég sokáig végezze. Nincsenek parancsikonok.
Szerző Bio :
Pratik Thakkar egy online fitnesz edző, akit olyan személynek tekintenek, aki megkönnyíti a folyamat megértését azáltal, hogy a dolgokat megfelelő kontextusba helyezi, és tudományos alapú ajánlásokat nyújt be. Szabadidejében Pratik szeret olvasni a pszichológiáról vagy játszani a PlayStation-jén. A fitneszhez kapcsolódó kérdéseivel és edzői kérdéseivel a thepratikthakkar@gmail.com címen érhető el.
Mit gondolsz róla?
Indítson beszélgetést, ne tüzet. Kedvesen posztoljon.
Üzenet elküldése
