Hogyan csökkenthető a kettős áll
A kettős áll megjelenését soha nem fogadják lelkesen.
oposszum pályák a hóban
Ez a közeledő életkor jele vagy az örökletes problémák puszta megnyilvánulása. Akárhogy is, dupla állának csökkentése visszaállítja fiatalos megjelenését. Olvass tovább!
1. Állgyakorlatok
Az arc- és állkapcsizmok periodikus gyakorlása jelentősen csökkenti a kettős áll előfordulását. Íme néhány egyszerű gyakorlat, amelyet kipróbálhat.
a. Állkapocs
Nyissa ki a száját, amennyire csak lehet. Mozgassa az alsó állkapcsát kanalas mozdulattal, lefelé és kifelé tolva őket. Ahogy becsukja az alsó állkapcsát, fogainak hozzá kell érnie a felső ajakhoz. Ismételje meg ezt a mozdulatot naponta 15 alkalommal, hogy jelentősen csökkentse a kettős állát.
b. Rágó mozgás
Egy másik hasznos gyakorlat: úgy teszünk, mintha egy láthatatlan gumit rágnánk. Mozgassa az állát, mintha lenne mit rágnia. Az izmok megfeszülésével az állkapocs és a nyak hátsó részén a kettős állod végül lecseng.
2. Megfelelő étrend
A legtöbb esetben kettős áll a hirtelen súlygyarapodás következménye. Ülő életmód esetén az alacsony kalóriatartalmú étrend fontosságát gyakran figyelmen kívül hagyják. Az egészségtelen ételek és a szénsavas italok visszaszorítása, valamint a zöld leveles zöldségek és hüvelyesek adagjának bevonása elősegíti a zsírtartalom felbomlását. Tanulmányok azt mutatják, hogy az életkor előrehaladtával a gyorsétel fogyasztása csak felgyorsítja az öregedési folyamatot. Az egészséges étrendbe való befektetés tehát nemcsak csökkenti a kettős állát, hanem elősegíti az általános közérzetet is.
3. Fizikai gyakorlat
Az egészséges étrend hiányos megfelelő testmozgás nélkül. Az ülő életmód hozzájárul a súlygyarapodáshoz és az egészség romlásához. Ha aktív életmódot kezdeményez, akkor képes lesz csökkenteni a test minden részének zsírtartalmát. Próbáljon futni vagy úszni, ha kényelmetlenül érzi magát az edzőtermekben. Az olyan alternatív edzéstechnikák, mint a tánc, a kung fu, a jóga és a Pilates segíthetnek abban, hogy teste visszaálljon.
4. Testtartás
Ha minden tévedés kudarcot vall, a megfelelő testtartás gyakorlása segíthet a probléma elfedésében. Tartsa a gerincét egyenesen, ha székre ül. A lerogyott testtartás csak inkább a kettős állat hozza elő. Ha hosszabb ideig dolgozik az íróasztalnál, vásároljon megfelelő ergonomikus széket a helyes testtartás megőrzéséhez.
A kettős álla megszüntetése egyáltalán nem nehéz. A fent említett lépések végrehajtásával véglegesen megszabadulhat a kettős állától.
Érdekelhet még:
A rendszeres testmozgás alternatívái
Rákmegelőző étrend átfogása
Mit gondolsz róla?
Indítson beszélgetést, ne tüzet. Kedvesen posztoljon.
Üzenet elküldése
