Fogyás

Hogyan csökkenthető a kettős áll

mindenA kettős áll megjelenését soha nem fogadják lelkesen.

oposszum pályák a hóban

Ez a közeledő életkor jele vagy az örökletes problémák puszta megnyilvánulása. Akárhogy is, dupla állának csökkentése visszaállítja fiatalos megjelenését. Olvass tovább!

1. Állgyakorlatok

Az arc- és állkapcsizmok periodikus gyakorlása jelentősen csökkenti a kettős áll előfordulását. Íme néhány egyszerű gyakorlat, amelyet kipróbálhat.





a. Állkapocs

Nyissa ki a száját, amennyire csak lehet. Mozgassa az alsó állkapcsát kanalas mozdulattal, lefelé és kifelé tolva őket. Ahogy becsukja az alsó állkapcsát, fogainak hozzá kell érnie a felső ajakhoz. Ismételje meg ezt a mozdulatot naponta 15 alkalommal, hogy jelentősen csökkentse a kettős állát.



b. Rágó mozgás

Egy másik hasznos gyakorlat: úgy teszünk, mintha egy láthatatlan gumit rágnánk. Mozgassa az állát, mintha lenne mit rágnia. Az izmok megfeszülésével az állkapocs és a nyak hátsó részén a kettős állod végül lecseng.

2. Megfelelő étrend

A legtöbb esetben kettős áll a hirtelen súlygyarapodás következménye. Ülő életmód esetén az alacsony kalóriatartalmú étrend fontosságát gyakran figyelmen kívül hagyják. Az egészségtelen ételek és a szénsavas italok visszaszorítása, valamint a zöld leveles zöldségek és hüvelyesek adagjának bevonása elősegíti a zsírtartalom felbomlását. Tanulmányok azt mutatják, hogy az életkor előrehaladtával a gyorsétel fogyasztása csak felgyorsítja az öregedési folyamatot. Az egészséges étrendbe való befektetés tehát nemcsak csökkenti a kettős állát, hanem elősegíti az általános közérzetet is.



3. Fizikai gyakorlat

Az egészséges étrend hiányos megfelelő testmozgás nélkül. Az ülő életmód hozzájárul a súlygyarapodáshoz és az egészség romlásához. Ha aktív életmódot kezdeményez, akkor képes lesz csökkenteni a test minden részének zsírtartalmát. Próbáljon futni vagy úszni, ha kényelmetlenül érzi magát az edzőtermekben. Az olyan alternatív edzéstechnikák, mint a tánc, a kung fu, a jóga és a Pilates segíthetnek abban, hogy teste visszaálljon.

4. Testtartás

Ha minden tévedés kudarcot vall, a megfelelő testtartás gyakorlása segíthet a probléma elfedésében. Tartsa a gerincét egyenesen, ha székre ül. A lerogyott testtartás csak inkább a kettős állat hozza elő. Ha hosszabb ideig dolgozik az íróasztalnál, vásároljon megfelelő ergonomikus széket a helyes testtartás megőrzéséhez.

A kettős álla megszüntetése egyáltalán nem nehéz. A fent említett lépések végrehajtásával véglegesen megszabadulhat a kettős állától.

Érdekelhet még:

A rendszeres testmozgás alternatívái

Rákmegelőző étrend átfogása

Mit gondolsz róla?

Indítson beszélgetést, ne tüzet. Kedvesen posztoljon.

Üzenet elküldése