Wellness

5 csodálatos nyári ital, amelyet inni kell, hogy legyőzze a hőt

Mivel üdvözöljük a nyarak évszakait, nagyon fontos, hogy tartsuk hűvös és hidratált testünket, mivel a hőmérséklet magasan emelkedni kezd, így mindenki fáradtnak, izzadtnak és összezavarodottnak érzi magát. A hidratált állapot fenntartása a legkritikusabb szempont, amelyre a napsütéses időszakban ügyelnie kell. A túlzott verejtékezés és a hő hatására a test gyorsan elveszíti a vizet és az elektrolitokat. Míg a víz a szomjúság csillapítására szolgáló legfontosabb ital, kipróbálhat más nyári italokat, amelyek nemcsak kielégítik az ízlelőbimbóit, de hűvösek és hidratáltabbak is.

Ezért frissítsük fel és töltsük fel testünket néhány egészséges nyári itallal a feldolgozott cukros italok helyett a hő legyőzése érdekében. Ezért ezek olyan nyári italok, amelyeket nem szabad kihagyni.

1. Kókuszvíz

Kókusztej © istock





A kókuszvizet gyakran természetes Gatorade néven emlegetik, mivel ez nagyszerű elektrolitforrás, a káliumtól, magnéziumtól a kalciumig, a kókuszvíz mindezt tartalmazza. Ha intenzív izzadságot folytat, különösen a nyári időszakokban, amikor izzadjon jobban, a kókuszvízben lévő elektrolitok segíthetnek a folyadék egyensúlyának szabályozásában, és feltölthetik a kimerült elektrolitokat, amelyeket a testünk izzadás miatt elveszíthetett, és ezáltal hidratálhatja testét.

A megfelelő hidratálás hiánya többféle problémához vezethet, például fejfájáshoz, letargiához és száraz bőrhöz. A kókuszvíz gyakori fogyasztása biztosítja, hogy kisebb eséllyel esik bele ilyen jellegű problémákba.



A kókuszvíz a vérnyomás csökkentésében és a szív- és érrendszeri egészség elősegítésében is segít, mivel a kókuszvíz jó káliumforrás, amely segíti a sejtek folyadék egyensúlyát. Minden jóságon kívül a kókuszvíz jótékony hatással van a vese egészségére is.

Ezért csak egy hűtött pohár kókuszvízre van szükséged ahhoz, hogy ezen a nyáron legyőzze a hőséget, csak győződjön meg arról, hogy nem fogyaszt-e feldolgozott / csomagolt kókuszvizet, a legjobb az lenne, ha természetes és frisseket fogyasztana.

2. Cukornádlé

Cukornádlé © istock



A nyarak nem teljesek egy friss és hűtött pohár nélkül ebből a cukornádléből, ami a végső energiafokozó. A cukornádlében gazdag antioxidánsok találhatók, amelyek segítik a szervezetet a fertőzések elleni küzdelemben és az immunitás fokozásában. A cukornádlé egyik legfontosabb egészségügyi előnye, hogy vizelethajtó, ami azt jelenti, hogy segít a húgyúti fertőzések, a vesekövek kezelésében és biztosítja a vese megfelelő működését.

A cukornádlé másik fontos egészségügyi előnye annak köszönhető, hogy szénhidrátban, vasban, káliumban és más nélkülözhetetlen mikroelemekben gazdag, amely ideális helyettesíti az energiaitalokat. Különösen nyáron minden alkalommal, amikor úgy érzi, hogy fel kell töltenie a testét és újra hidratálnia kell a folyamán, megragad egy pohár hűtött cukornádlét, és élvezheti annak előnyeit.

3. Sattu ital

Sattu ital © istock

A nyugati Bengáliában és Biharban dolgozó összes szorgalmas munkás természetes fehérje turmixja, a Sattu-t szegény ember fehérjéjének is nevezik, de óriási előnyei miatt napjainkban is egyre népszerűbb a városi közönség körében. A Sattu por alapvetően por formában finomra őrölt, sült csicseriborsó, amely rendkívül tápláló az emberi test számára, és fehérjében is gazdag, mivel 100 g Sattu jó 20 g fehérjét ad Önnek, most ez kevésbé tűnhet a tejsavófehérjéhez képest de ennek hozzáadása az írójához vagy a Roties-hoz ismét csak az étkezés tápértékének növelésében segít. A Sattu nagy mennyiségű oldhatatlan rostot tartalmaz, amely valóban hasznos lehet a bél egészségére. A Sattu fogyasztása nemcsak megtisztítja a vastagbelet, hanem segít bizonyos problémák, például székrekedés, puffadás, savasság enyhítésében is.

Az elkészítéshez adjon hozzá 2 teáskanál friss Sattu port egy pohár hűtött vízbe, vagy akár egy pohár írót is, majd köményport, fekete sót, fekete borsot és citromlevet adjon hozzá. Díszítsük néhány mentalevéllel, és lehűtve tálaljuk. A Sattu ital biztosan segíti a testet abban, hogy feltöltse mindazokat a jó tápanyagokat és alapvető mikroelemeket, hogy ne érezze annyira a hő terheit.

4. Limonádé (Nimbu Paani)

Limonádé (Nimbu Paani) © istock

Néha ez a legegyszerűbb és legalapvetőbb dolog, amely maximális örömet jelent az életünkben, és a limonádé (Nimbu Pani) egy közülük. Gyorsan elkészíthető ital és elképesztően finom. Ezt az italt mentalevél, citrom, cukor, só és víz felhasználásával készítik. A limonádé a legegyszerűbb és finomabb módja annak, hogy testét hidratálja, a hidratáláson kívül A citromból származó C-vitamin szintén jótékony hatással van a bőr egészségére és immunitására. Néhány fekete bors, kősó és köménypor hozzáadása biztosan felemelheti ennek az italnak az ízjátékát, amely segítséget nyújt testének abban, hogy feltöltse az összes nélkülözhetetlen elektrolitot, amelyet verejték miatt veszíthetett el. Adhat hozzá bizonyos mennyiségű asztali cukrot is, ha az ízlelőbimbói valami édesre vágynak.

5. Író

Író © istock

A testének egy pohár hűtött íróra van szüksége egy napsütéses, forró napon, mivel a hűtött író nyugtató ital a nyarakra. Számtalan egészségügyi előnye van. Az író nagyon frissítő és gyorsan lehűti testünket. Egy pohár író hozzáadott köménymaggal, mentával és sóval kiválóan alkalmas szomjúságának csillapítására és testének hűsítésére az áprilistól júliusig tartó forró nyári hónapokban. Még néhány jégkockát is dobhat az író poharába, amely jobb alternatívának bizonyul a piacon lévő bármilyen feldolgozott ital vagy csomagolt gyümölcslé helyett.

Az író jótékony hatással van az emésztőrendszerre, a jó baktériumok és a tejsav jelenléte az íróban elősegíti az ételek tápanyagainak emésztését és felszívódását, ezért jól keveredik az ebéd után. Ez is segít fenntartani a rendszeres bélmozgást, és segíti a székrekedésben szenvedő embereket. Az író jó kalciumforrás, mivel 100 ml író körülbelül 116 mg kalciumot tartalmaz, amely elősegíti a csontok és a fogak erősségét.

Alsó sor

Ahelyett, hogy bármilyen feldolgozott és csomagolt cukros italra vágyna, adja hozzá ezeket az egészséges és természetes nyarakat hűtött állapotban, hogy csillapítsa szomját, és testét jól hidratálja a nyarak évszakában. A finom íztől eltekintve ezek az italok az egészséged javításában is segítenek.

Mit gondolsz róla?

Indítson beszélgetést, ne tüzet. Kedvesen posztoljon.

Üzenet elküldése