5 étel, amelyet hozzá kell adnia étrendjéhez a hajhullás megakadályozása és a haj növekedésének elősegítése érdekében
Mindannyian tisztában vagyunk azzal a ténnyel, hogy a világ lakosságának körülbelül a fele szenved valamilyen hajszálon. A hajhullás okai a stressz és az életkor között, a haj és a gének elvékonyodásáig terjednek.
Szinte lehetetlen megtudni a hajad lehullásának pontos okát. Mindent megtesz azért, hogy a lehető legkisebb legyen. A megfelelő étel fogyasztása az első lépés. És íme az öt fontos étel, amelyet most hozzá kell adnia étrendjéhez.
Mandula és más száraz gyümölcs
Mandula már híres a haj növekedésében játszott szerepéről. Ha még nem eszi meg őket, kezdje el most. Gazdagak magnéziumban, valamint Omega 3 és 6 zsírsavakban. Ezek a tápanyagok nemcsak a növekedésben, hanem a haj általános minőségében is segítenek.
Máj- és szervhús
A máj és más szervi húsok sok fontos vitaminban gazdagok. A legfontosabb, hogy vasban, A-vitaminban és B-vitaminban gazdag. Az A-vitamin segít a hajhagymák erősítésében. A vas hasznos a száraz, vékony és törékeny hajú emberek számára, míg a B-vitamin csökkenti a stresszt, amely a hajhullás egyik fő oka.
Zöldségek
Tudjuk, hogy a hüvelyesek nem hangzanak túl fincsi módon, de fontos vas- és vitaminforrások. A bab, a lencse, a csicseriborsó, a borsó, az edamame mag és a sült szója dió mind rendkívül gazdag vasban és B-vitaminban. És mint fentebb említettük, már tudja, hogy a vitaminok hogyan tudják egyedül megoldani az összes hajhullás problémáját.
Lean fehérjében gazdag ételek
Ha aktív tornaterem vagy, akkor már tudnád, hogy a sovány fehérje mennyire fontos a sejtek újratermeléséhez és erősségéhez. A fehér hús, például a csirkemell, az ajánlatok és a szárnyak olyan élelmiszerek, amelyek íze szuper finom és fehérjében gazdag. Ha vegetáriánus sima görög joghurt, a tofu és a túró remek kiegészítők.
Leveles zöldségek
Van-e olyan egészségügyi probléma, amelyet a leveles zöldek nem tudnak megoldani? Bármennyire is rossz az ízük, nagyon hasznosak. A spenót például gazdag vasban és szilícium-dioxidban. Már tudjuk, hogy a vas hogyan segít a hajhullás problémáiban. Hasonlóképpen, a szilícium-dioxid olyan ásványi anyag, amely nem található meg számos élelmiszerben, és segíti a haj növekedését és megerősödését. Nos, ha mégis olyan vagy, mint mi, akkor szükséged lesz egy tartalékra azokon a napokon, amikor nem szeretnél egészséges ételt fogyasztani. Szerezzen be magának hajápolási termékeket ezekkel a tápanyagokkal, és minden rendbe kerül.
nagyszerű kalandkönyvek felnőtteknek
Mit gondolsz róla?
Indítson beszélgetést, ne tüzet. Kedvesen posztoljon.
Üzenet elküldése
