Hátizsák

A legjobb hátizsákos étel a Trader Joe’s-tól

Útmutató a könnyű, kalóriadús harapnivalók és ételek megtalálásához a következő hátizsákos kiránduláshoz a helyi Trader Joe's-nál.

Hátizsákos élelmiszerek választéka a Trader Joe-tól

Az étkezés megtervezése egy hosszabb hátizsákos kiránduláshoz néha ijesztőbb lehet, mint maga a tényleges túra. Elegendő könnyű, kalóriatartalmú élelmiszerek beszerzése kihívást jelenthet, és ne törődj a címkék összehasonlításával, hogy eldöntsd, melyik opció nyújtja a legjobb tápanyagot.

Előfizetési űrlap (#4)

disznó földimogyoró vs méreg borostyán

Mentse el ezt a bejegyzést!

Adja meg e-mail címét, és elküldjük ezt a bejegyzést a postaládájába! Ezenkívül megkapja hírlevelünket, amely tele van nagyszerű tippekkel a szabadtéri kalandokhoz.

MEGMENT!

Noha sok hátizsákos élelmiszertermék kapható az interneten, mindegyik haszontalan, ha úgy dönt, hogy a hét közepén egy rögtönzött hétvégi kiruccanásra szeretne menni. Korábban el kellett halasztanunk az utazásokat, vagy meg kellett elégednünk a befőtt ételekkel, csak azért, mert nem rendeltük meg előre a megfelelő kellékeket. Egészen addig, amíg fel nem fedeztük a hátizsákra kész ételek bőségét a helyi kereskedőnél. Joe-é.

Egészen addig, amíg fel nem fedeztük a hátizsákra kész ételek bőségét a helyi Trader Joe's-nál.

Ezt a cikket a Trader Joe's nem támogatja vagy támogatja. Nagyon szeretünk ott vásárolni. Bár Mr. Joe (vagy Joe kapitány?), ha ezt olvassa, szívesen beszélgetnénk.

A Trader Joe's-ban vásároltunk, amióta az eszünkbe jut, hogy felnőttként vásároltunk élelmiszert. De csak a közelmúltig jöttünk rá, hogy milyen sok termékük használható hátizsákkal.

A szárított gyümölcsök, diófélék és magvak, rántások, energiaszeletek csak a jéghegy csúcsát jelentik. Olyan dolgokat is visznek rajtuk, amelyekre nem számítana: például egyedi csomagok kókuszolaj, fagyasztva szárított zöldségek és sült sajtfalatok. Ha mindezt összeadja, ez egy hátizsákos szerencsétlenség.

De hol kezdjem? Mely termékekben a legjobb a kalória/tömeg arány? Mi a helyzet a fehérje-tömeg aránnyal? Vannak jó vegán lehetőségek? Mi a helyzet a gluténmentességgel?

Nos, szerencséd van, mert ebben a cikkben mindent le fogunk bontani neked. Íme átfogó hátizsákos útmutatónk a Trader Joe's-nál való vásárláshoz.

Valami konkrétat keresel?
Ugrás jobbra a keresett kategóriához:

Reggeli // Ebéd és harapnivalók // Vacsora építőkockák
Gyümölcsök és Zöldségek // Dió és magvak // Energy Bars // Szaggatott

Szeretné látni a legjobb kalória- és fehérjetartalmú ételeket unciánként? Összegyűjtöttük a legjobban teljesítőket a a poszt alja .

V – Tanúsítvánnyal rendelkező vegán, GF – Tanúsítvánnyal rendelkező gluténmentes (bár sok más nem hivatalosan vegán vagy gluténmentes)

Hátizsákos élelmiszerek választéka a Trader Joe-tól

Hátizsákos reggeli ételek

Készüljön fel egy sikeres napra az ösvényen egy jó vidéki reggelivel. Akár a ropogós granolát, akár egy melegítő tál zabpelyhet szereti, a Trader Joe’s számos könnyű opciót kínál, hogy jól kezdje a napot.

Instant kávé rudak
Kalória per oz: 116.7 | Zsír per uncia: 23 | Szénhidrát unciánként: 23,3 | Fehérje oz 0.0
A szerkesztő megjegyzése: Ezek az egyedi csomagolású instant kávé rudak rendkívül egyszerűvé teszik az adagolást, így csak azt a kávét hozza magával, amire szüksége van. Még a tejszínt és a cukrot is tartalmazzák.

100% kolumbiai instant kávé (V)
Kalória per oz: 0.0 | Zsír per uncia: 0.0 | Szénhidrát unciánként: 0,0 | Fehérje oz 0.0
A szerkesztő megjegyzése: Azok számára, akik szeretik a fekete kávénkat, ez az instant kávé újracsomagolható egy zacskóba, így nem kell elragadnia az üveg körül.

Almás és fahéjas instant zabpehely (V)
Kalória per oz: 104 | Zsír per uncia: 1.2 | Szénhidrát unciánként: 21,6 | Fehérje oz 2.4
A szerkesztő megjegyzése: Ezek egyenként vannak csomagolva, és a csomagolást felhasználhatja a zab főzésére. Letépjük a tetejét, felöntjük forró vízzel, és két percig állni hagyjuk. Nem szükséges tál.

Juhar és barna cukor instant zabpehely (V)
Kalória per oz: 104.2 | Zsír per uncia: 1.3 | Szénhidrát unciánként: 20,8 | Fehérje oz 2.6

Édesítetlen instant zabpehely (GF, V)
Kalória per oz: 112 | Zsír per uncia: 2.5 | Szénhidrát unciánként: 18,9 | Fehérje oz 3.5
A szerkesztő megjegyzése: Élvezze úgy, ahogy van, vagy orvosolja fagyasztva szárított gyümölccsel, magvakkal vagy diófélékkel.

Szemcse nélküli Granola (GF, V)
Kalória per oz: 137.7 | Zsír per uncia: 7.3 | Szénhidrát unciánként: 15.1 | Fehérje oz 2.8

Mandulavaj Granola
Kalória per oz: 123.2 | Zsír per uncia: 5.0 | Szénhidrát unciánként: 16,8 | Fehérje oz 2.8

Organikus pirított kókuszgranola (GF, V)
Kalória per oz: 121.3 | Zsír per uncia: 4.7 | Szénhidrát unciánként: 16,8 | Fehérje oz 2.8

Karamell kávé Granola
Kalória per oz: 112 | Zsír per uncia: 23 | Szénhidrát unciánként: 21,4 | Fehérje oz 3.1

Super Seed & Ancient Grain zabpehely (GF, V)
Kalória per oz: 112 | Zsír per uncia: 4.2 | Szénhidrát unciánként: 16,8 | Fehérje oz 4.2

Ősi gabona és dió granola
Kalória per oz: 120,8 | Zsír per uncia: 5.5 | Szénhidrát unciánként: 15,9 | Fehérje oz 2.7

Hátizsákos élelmiszerek választéka a Trader Joe-tól

Dió és magvak

Könnyű, kalóriadús és eltartható. A dió és a magvak klasszikus alapanyagok a hátizsákos turisták számára. De manapság egy marék mandula egy karjába és lábába kerülhet. Bár nem mondhatjuk, hogy mindig a legolcsóbbak, a Trader Joe's-nál folyamatosan azt tapasztaltuk, hogy a diófélék és magvak nagyon versenyképes árai vannak. Ezek közül sokat nyersen kínálnak, megőrizve makrotápanyagaikat.

Pörkölt sózatlan földimogyoró (V)
Kalória per oz: 160,0 | Zsír per uncia: 1 4.0 | Szénhidrát unciánként: 5.0 | Fehérje oz 7.0

fodrászom túl rövidre vágta a hajam

Thai lime és chilis kesudió
Kalória per oz: 168 | Zsír per uncia: 13.1 | Szénhidrát unciánként: 4,7 | Fehérje oz 4.7
A szerkesztő megjegyzése: Mandula fajtában is kapható.

Kávémázas mandula
Kalória per oz: 152,0 | Zsír per uncia: 12 | Szénhidrát unciánként: 8,8 | Fehérje oz 4.8
A szerkesztő megjegyzése: Kesudió változatban is kapható.

Kandírozott dió
Kalória per oz: 200 | Zsír per uncia: 17 | Szénhidrát unciánként: 10,0 | Fehérje oz 3.0
A szerkesztő megjegyzése: Jöhet pekándiós változatban is.

Nyers pekándió fele (V)
Kalória per oz: 196 | Zsír per uncia: 20.5 | Szénhidrát unciánként: 3,7 | Fehérje oz 2.8

Nyers mandula (V)
Kalória per oz: 158,7 | Zsír per uncia: 14.0 | Szénhidrát unciánként: 6,5 | Fehérje oz 5.6

Édes és fűszeres pekándió (V)
Kalória per oz: 190,0 | Zsír per uncia: 17.0 | Szénhidrát unciánként: 8.0 | Fehérje oz 2.0

Nyers napraforgómag (V)
Kalória oz: 169 | Zsír per uncia: 14.4 | Szénhidrát unciánként: 5,9 | Fehérje unciánként: 5.9
A szerkesztő megjegyzése: Ezek előre héjasak, így nem kell aggódnia a héjak kipakolása miatt.

Kendermag (V)
Kalória per oz: 168,0 | Zsír per uncia: 13.1 | Szénhidrát unciánként: 1,9 | Fehérje oz 9.3

Organikus Chia magok (BAN BEN)
Kalória per oz: 140,0 | Zsír per uncia: 9.3 | Szénhidrát unciánként: 9,3 | Fehérje oz 4.7

Super Seed & Ancient Grain Blend (GF, V)
Kalória per oz: 121.1 | Zsír per uncia: 4.7 | Szénhidrát unciánként: 15,9 | Fehérje oz 3.7

Bio cukrozatlan kókuszpehely (V)
Kalória per oz: 186,7 | Zsír per uncia: 17.7 | Szénhidrát unciánként: 6,5 | Fehérje oz 1.9

Gyümölcsök és zöldségek

Bár a legtöbb hátizsákos diéta leginkább elhanyagolt része, hiszünk abban, hogy a napra be kell hozni a gyümölcsöket és zöldségeket – még akkor is, ha kint vagyunk a nyomon. A kulcs természetesen az, hogy a termék a lehető legkisebb legyen. Szerencsére és kissé megmagyarázhatatlan módon a Trader Joe's számos fagyasztva szárított és dehidratált opciót kínál.

Inner Peas Green Peas Snack
Kalória per oz: 130 | Zsír per uncia: 4.5 | Szénhidrát unciánként: 17 | Fehérje oz 4.5
A szerkesztő megjegyzése: Noha a zöldborsó és az ízletes harapnivalók nem feltétlenül olyan szavak, amelyeket általában összekapcsolnak, ki kell próbálnia ezeket. Nem ehetjük meg az egész zacskót egy ülésben.

Inner Bean Black Bean Snack
Kalória per oz: 130 | Zsír per uncia: 4.5 | Szénhidrát unciánként: 16,0 | Fehérje oz 5.0

Organikus banán chips
Kalória oz: 149.3 | Zsír per uncia: 10.3 | Szénhidrát unciánként: 12.1 | Fehérje oz 0.0

Csak mangó
Kalória per oz: 88.4 | Zsír per uncia: 0 | Szénhidrát unciánként: 20,6 | Fehérje oz 1.5
A szerkesztő megjegyzése: Emlékszel, hogy Lay burgonya chips reklámja fogad, hogy nem lehet csak egy? Képzeld el, de mangóval.

Szárított banán
Kalória per oz: 91 | Zsír per uncia: 0.0 | Szénhidrát unciánként: 21.7 | Fehérje oz 1.4

Fagyasztva szárított áfonya (V)
Kalória per oz: 107.1 | Zsír oz: 0 | Szénhidrát unciánként: 25,5 | Fehérje oz 0.8

Fagyasztva szárított málna (V)
Kalória per oz: 107.1 | Zsír per uncia: 0.4 | Szénhidrát unciánként: 23,9 | Fehérje oz 1.6

Fagyasztva szárított mangó (V)
Kalória per oz: 110.8 | Zsír per uncia: 0 | Szénhidrát unciánként: 25,7 | Fehérje oz 0.6

Fagyasztva szárított banánszeletek (V)
Kalória per oz: 105 | Zsír per uncia: 0.0 | Szénhidrát unciánként: 25,2 | Fehérje oz 1.4

Fagyasztva szárított eper (V)
Kalória per oz: 107.1 | Zsír per uncia: 0.4 | Szénhidrát unciánként: 23,9 | Fehérje oz 1.6

Fagyasztva szárított Fuji alma (V)
Kalória per oz: 107.1 | Zsír per uncia: 0.0 | Szénhidrát unciánként: 26,4 | Fehérje oz 0.8

Csak cékla (V)
Kalória per oz: 105.9 | Zsír per uncia: 0.4 | Szénhidrát unciánként: 21,9 | Fehérje oz 3.0

Ropogós, ropogós brokkoli virágok (V)
Kalória per oz: 154 | Zsír per uncia: 10.5 | Szénhidrát unciánként: 77 | Fehérje oz 4.9
A szerkesztő megjegyzése: Ezeket jó lenne bedobni a mac & sajtba. Nem próbáltuk újra hidratálni őket, így nem tudunk beszélni arról, hogy az állag szempontjából mit csinálna, ezért a végén adjuk hozzá öntetként.

Csomagolt olajbogyó (V)
Kalória per oz: 46.7 | Zsír per uncia: 4.7 | Szénhidrát unciánként: 1,9 | Fehérje oz 0
A szerkesztő megjegyzése: Az olajbogyó sós, zamatos íze örvendetes változás lehet a tipikus trail ételekhez képest. Fogyassza el őket harapnivalóként, vagy vágja fel, és dobja bele a tésztájába vacsorára (mint ahogy ezt tettük ebben hátizsákos csirke marbellája ).

napon szárított paradicsom (V)
Kalória per oz: 70 | Zsír per uncia: 0.0 | Szénhidrát unciánként: 14 | Fehérje oz 2.0
A szerkesztő megjegyzése: Ezek nagyszerű kiegészítők minden tésztaételhez.

Ebéd és harapnivalók

Amikor hátizsákkal utazunk, az ebéd kevésbé egy külön étkezés, hanem egy egész napos legeltetés. Nincs főétel. Csak egy keveset veszünk innen és keveset onnan. A Trader Joe's különféle túraételeket, valamint finomabb húsokat és sajtokat kínál, ha le szeretne ülni tankolni a nap közepén.

Pulyka nyári kolbász (GF)
Kalória per oz: 45,0 | Zsír per uncia: 2.0 | Szénhidrát unciánként: 1.0 | Fehérje oz 5.5

Szalámi (a választék jellemzően régiónként változik)
kb. Kalória per oz: 114 | kb. Zsír per uncia: 9.4 | kb. Szénhidrát unciánként: 0,4 | kb. Fehérje oz 6.3

Babybel sajt
Kalória per oz: 93.3 | Zsír per uncia: 8.0 | Szénhidrát unciánként: 0,0 | Fehérje oz 6.7

Váratlan Cheddar
Kalória per oz: 120,0 | Zsír per uncia: 10.0 | Szénhidrát unciánként: 0,0 | Fehérje oz 7.0

Kakukk Coconut Trek Mixhez
Kalória per oz: 156.3 | Zsír per uncia: 11.1 | Szénhidrát unciánként: 12,0 | Fehérje oz 2.6
A szerkesztő megjegyzése: Az előre kiadagolt táskák megkönnyítik, hogy ezeket a csípőöv zsebeiben elrejtse, hogy útközben nassolhasson.

Maroknyi csábító ösvénykeverék
Kalória per oz: 143.3 | Zsír per uncia: 9.8 | Szénhidrát unciánként: 12,4 | Fehérje oz 3.9
A szerkesztő megjegyzése: Szüksége van egy kis segítségre az önkontroll osztályon? Miután kipróbálta ezt a nyomvonal-keveréket, megteheti. Szerencsére előre ki van osztva, így nem emészti fel egy mozdulattal az egész táskát.

Sütőben sült sajtfalatok (GF)
Kalória per oz: 158,7 | Zsír per uncia: 11.2 | Szénhidrát unciánként: 0,9 | Fehérje oz 14.0
A szerkesztő megjegyzése: Ezek egy meglehetősen új ajánlat a Trader Joe's-nál, és talán a legjobb snack az egész üzletben.

Harapás méretű mindent keksz
Kalória per oz: 130.7 | Zsír per uncia: 4.7 | Szénhidrát unciánként: 19,6 | Fehérje oz 2.8
A szerkesztő megjegyzése: Noha a Trader Joe's-nál rengeteg kekszet kínálnak, mi nagyon szeretjük ezeket, mert elég masszívak és nem porosodnak a medvehordóban.

acr gps személyes helymeghatározó jelzőfény

Gluténmentes sós vékony mini keksz (GF)
Kalória per oz: 121.3 | Zsír per uncia: 23 | Szénhidrát unciánként: 22,4 | Fehérje oz 2.8
A szerkesztő megjegyzése: Bár nem olyan tartósak, mint a fent említett kekszet, ha gluténmentes opcióra van szüksége, ezek működni fognak.

Mogyoróvajjal töltött perec
Kalória per oz: 130.7 | Zsír per uncia: 7.5 | Szénhidrát unciánként: 13.1 | Fehérje oz 4.7

Bio mini sajtos szendvics kekszek
Kalória per oz: 140 | Zsír per uncia: 7.0 | Szénhidrát unciánként: 16,0 | Fehérje oz 3.0

Organikus mini mogyoróvajas szendvicskekszek
Kalória per oz: 140 | Zsír per uncia: 7.0 | Szénhidrát unciánként: 17 | Fehérje oz 2.0

Pörkölt kókuszreszelék (V)
Kalória per oz: 160 | Zsír per uncia: 10 | Szénhidrát unciánként: 15,0 | Fehérje oz 1.0

Étcsokoládéval bevont eszpresszóbab
Kalória per oz: 154 | Zsír per uncia: 9.1 | Szénhidrát unciánként: 15.4 | Fehérje oz 2.1
A szerkesztő megjegyzése: Ezek a falatnyi koffeintartalmú eszpresszóbabok nagyszerű délutáni elvitelre alkalmasak, hogy ebéd után talpra tudjon állni.

Chomps Snack Stick (GF)
Kalória per oz: 100 | Zsír per uncia: 6.0 | Szénhidrát unciánként: 0,0 | Fehérje oz 9.0

Energy Bars

Szeresd vagy utáld őket, az energiaszeletek gyakran elengedhetetlen részét képezik a hátizsákos utazók étrendjének. Egyáltalán nem egy étkezés, de egy csipetnyire működhetnek. Míg a Trader Joe's-nak elég jó bárkínálata van, figyelemre méltó bennük, hogy milyen olcsón árulnak nagynevű márkákat. Clif rudak 99 centért, igen, kérem!

TJ Nutty Seedy gyümölcsös rúd (GF, V)
Kalória per oz: 176,8 | Zsír per uncia: 16.2 | Szénhidrát unciánként: 5,9 | Fehérje oz 3.2
A szerkesztő megjegyzése: Lenyűgözött minket ez a bár. Az általunk tesztelt energiaszeletek közül a legjobb kalóriát adja unciánként, természetesen édesített, vegán és gluténmentes. Van benne sok zsír, de mind dióból, magvakból és kókuszból származik (úgyis el fogod égetni az egészet).

Clif Bars Peanut Toffee Buzz
Kalória per oz: 102.9 | Zsír oz: 2.5 | Szénhidrát unciánként: 17,3 | Fehérje oz 4.1
A szerkesztő megjegyzése: Életünk során rengeteg Clif-szeletet ettünk, és ez messze a kedvenc ízünk (bár a változatosság az élet fűszere).

Clif Bar csokoládé chips
Kalória per oz: 102.9 | Zsír per uncia: 2.1 | Szénhidrát unciánként: 18,5 | Fehérje oz 4.1

Clif Bar Ropogós mogyoróvaj
Kalória per oz: 107.1 | Zsír per uncia: 2.9 | Szénhidrát unciánként: 16,9 | Fehérje oz 4.5

Clif Bar Mazsola dió
Kalória per oz: 102.9 | Zsír per uncia: 2.1 | Szénhidrát unciánként: 18,1 | Fehérje oz 4.1

Clif Bar kókuszos csokoládé chip
Kalória per oz: 102.9 | Zsír per uncia: 2.5 | Szénhidrát unciánként: 17,7 | Fehérje oz 4.1

Clif Bar Mogyoróvaj és csokoládé
Kalória per oz: 107 | Zsír per uncia: 2.9 | Szénhidrát unciánként: 16,9 | Fehérje oz 4.5

Clif Bar fehér csokoládé makadámia
Kalória per oz: 107.1 | Zsír per uncia: 2.9 | Szénhidrát unciánként: 17,3 | Fehérje oz 3.7

Lara bár – kesudiós süti (GF, V)
Kalória per oz: 134.2 | Zsír per uncia: 7.6 | Szénhidrát unciánként: 13.4 | Fehérje oz 3.5

Lara bár – mogyoróvajas csokoládé chips (GF, V)
Kalória per oz: 136,9 | Zsír per uncia: 6.8 | Szénhidrát unciánként: 16,2 | Fehérje oz 3.7

Lara Bar földimogyoróvajas süti (GF, V)
Kalória per oz: 128.3 | Zsír per uncia: 7.0 | Szénhidrát unciánként: 13,4 | Fehérje oz 4.1

Epic Bar Bison (GF)
Kalória per oz: 91.2 | Zsír per uncia: 5.2 | Szénhidrát unciánként: 6,5 | Fehérje oz 5.2

Epic Bar Chicken (GF)
Kalória per oz: 65.1 | Zsír per uncia: 2.6 | Szénhidrát unciánként: 0,7 | Fehérje oz 9.8

GoMacro Protein Pleasure (GF, V)
Kalória per oz: 117 | Zsír per uncia: 4.5 | Szénhidrát unciánként: 15,0 | Fehérje oz 4.5

GoMacro Protein Purity (GF, V)
Kalória per oz: 112,0 | Zsír per uncia: 3.4 | Szénhidrát unciánként: 16,4 | Fehérje oz 4.3

RX Bar Coffee Chocolate (GF)
Kalória per oz: 107.7 | Zsír per uncia: 4.3 | Szénhidrát unciánként: 12,4 | Fehérje oz 6.5

Rx Bar csokoládé tengeri só (GF)
Kalória per oz: 113.1 | Zsír per uncia: 4.8 | Szénhidrát unciánként: 12,9 | Fehérje oz 6.5

Rx Bars Blueberry (GF)
Kalória per oz: 113.1 | Zsír per uncia: 3.8 | Szénhidrát unciánként: 14,0 | Fehérje oz 6.5

a legjobb kilátás az appalachi ösvényre

Rx Bars kókuszos csokoládé (GF)
Kalória per oz: 113.1 | Zsír per uncia: 4.8 | Szénhidrát unciánként: 12,4 | Fehérje oz 6.5

Szaggatott

Könnyű túlzottan az általános kalóriaszámra koncentrálni, de ha hosszan tartó energiára vágysz, akkor gondoskodnod kell arról is, hogy elegendő fehérjét kapj. A Jerky könnyű, stabil és fehérjedús. A Trader Joe’s egy sor rángatózót kínál, amelyek rengeteg változatosságot biztosítanak az utazás során.

Beef Jerky
Kalória per oz: 70 | Zsír per uncia: 1.0 | Szénhidrát unciánként: 5.0 | Fehérje oz 11.0

Buffalo Jerky
Kalória per oz: 60 | Zsír per uncia: 0.5 | Szénhidrát unciánként: 6.0 | Fehérje oz 11.0

Lazacrántás
Kalória per oz: 80 | Zsír per uncia: 2.0 | Szénhidrát unciánként: 2.0 | Fehérje oz 13.0

Bacon Jerky
Kalória per oz: 140 | Zsír per uncia: 10.0 | Szénhidrát unciánként: 6.0 | Fehérje oz 6.0
A szerkesztő megjegyzése: Ha már kereste a módját, hogy több fehérjét vigyen be a reggeli rutinjába, a keresésnek vége.

Turkey Jerky
Kalória per oz: 60 | Zsír oz: 0.0 | Szénhidrát unciánként: 6.0 | Fehérje oz 11.0

Vacsora építőkockák

Míg a zsákban főzött ételeknek megvan a helyük, néha csak egy házias ételre vágyik – még akkor is, ha az erdő közepén tartózkodik. A Trader Joe's sok könnyű és kalóriadús építőelemet tartalmaz, amelyek lehetővé teszik, hogy elkészítse saját ételét. Tekintse meg hátizsákos receptek archívumát, hogy megtudja, hogyan építhet be valódi alapanyagokat a hátizsákos étkezésekbe.

Bio fekete bab tészta
Kalória per oz: 100 | Zsír per uncia: 0.8 | Szénhidrát unciánként: 17,5 | Fehérje oz 7.0
A szerkesztő megjegyzése: 7 gramm fehérjével unciánként ez a feketebabos tészta sokkal több, mint egy szénhidráttal teli tál.

Bio vöröslencse tészta
Kalória per oz: 95,0 | Zsír per uncia: 0.3 | Szénhidrát unciánként: 16,0 | Fehérje oz 6.5
A szerkesztő megjegyzése: 5 perc alatt megsül.

Capellini (Angyalhaj) Tészta
Kalória per oz: 100 | Zsír per uncia: 0.3 | Szénhidrát unciánként: 20,5 | Fehérje oz 3.5
A szerkesztő megjegyzése: 4 perc alatt megsül.

Orzo
Kalória per oz: 100 | Zsír per uncia: 0.3 | Szénhidrát unciánként: 20,5 | Fehérje oz 3.5
A szerkesztő megjegyzése: Kevesebb, mint 10 perc alatt elkészül, és kiváló egyedényes tésztaételek készítéséhez.

Fokhagymás bazsalikom Linguine tészta
Kalória per oz: 105 | Zsír per uncia: 0.3 | Szénhidrát unciánként: 21,5 | Fehérje oz 4.0
A szerkesztő megjegyzése: 2-4 perc alatt megsül.

Spenótos és metélőhagymás Linguine tészta
Kalória per oz: 105 | Zsír per uncia: 0.5 | Szénhidrát unciánként: 21,5 | Fehérje oz 4.0
A szerkesztő megjegyzése: 2-4 perc alatt megsül.

Wisconsin Cheddar makaróni
Kalória oz: 108,0 | Zsír per uncia: 1.6 | Szénhidrát unciánként: 18,8 | Fehérje oz 4.0

Organic Shells & White Cheddar Mac
Kalória per oz: 102.5 | Zsír per uncia: 1.4 | Szénhidrát unciánként: 18,5 | Fehérje oz 3.9

Rizs tészta és cheddar (GF)
Kalória per oz: 106.5 | Zsír per uncia: 1.4 | Szénhidrát unciánként: 20,5 | Fehérje oz 2.4

10 perces Farro (V)
Kalória per oz: 97.8 | Zsír per uncia: 0.5 | Szénhidrát unciánként: 19.9 | Fehérje oz 3.4

Kuszkusz
Kalória per oz: 99.4 | Zsír per uncia: 0.5 | Szénhidrát unciánként: 19,0 | Fehérje oz 3.6
A szerkesztő megjegyzése: Talán a leggyorsabban főzhető gabona, a kuszkusznak mindössze 5 percre van szüksége forrásban lévő vízben, hogy teljesen felpuhuljon.

Organikus háromszínű quinoa (GF)
Kalória per oz: 106.7 | Zsír per uncia: 1.7 | Szénhidrát unciánként: 20 | Fehérje oz 4.0

Csirke húsleves csomagok
Kalória per oz: 58.3 | Zsír per uncia: 2.9 | Szénhidrát unciánként: 8,8 | Fehérje oz 1.5
A szerkesztő megjegyzése: Ezek az egyadagos csirkehúsleves-koncentrátum csomagok nagyszerű módja annak, hogy feldobja a kuszkusz, farro, quinoa vagy akár tészta ízét.

Táplálkozási élesztő (GF, V)
Kalória per oz: 112 | Zsír per uncia: 0 | Szénhidrát unciánként: 11,2 | Fehérje oz 16.8
A szerkesztő megjegyzése: A tápláló élesztő vagy a nooch sajtos ízt kölcsönöz az ételeknek, és teljes értékű fehérje amellett, hogy tele van B-12-vel.

Kókuszolaj csomagok
Kalória per oz: 210 | Zsír per uncia: 24.5 | Szénhidrát unciánként: 0,0 | Fehérje oz 0.0
A szerkesztő megjegyzése: Nagy rajongói vagyunk annak, hogy hátizsákkal cipeljünk olívaolajos csomagokat, de sajnos a TJ-k nem hordják. De képzelje el izgalmunkat, amikor láttuk, hogy az egyes kókuszolaj-csomagok már a polcokon vannak! Ez egy nagyszerű módja annak, hogy extra kalóriákat töltsön be a zabpehelybe és a vacsorákba.

Paradicsom szósz
Kalória per oz: 32.7 | Zsír per uncia: 0.0 | Szénhidrát unciánként: 6,5 | Fehérje oz 1.9
A szerkesztő megjegyzése: Ezt az ötletet még nem próbáltuk ki, de úgy gondoljuk, hogy egy kis paradicsompüré plusz víz és olaj nagyon finom tésztaszószt készítene.

Taco fűszerezés
Kalória per oz: 93.3 | Zsír per uncia: 0.0 | Szénhidrát unciánként: 9,3 | Fehérje oz 0.0

Chili lime fűszerkeverék
Kalória per oz: 0 | Zsír per uncia: 0.0 | Szénhidrát unciánként: 0 | Fehérje oz 0
A szerkesztő megjegyzése: Bár valóban nem kínál túl sok tápértéket, ennek a fűszerezésnek remek csípős, enyhén fűszeres ütése van, amely nagyszerű lenne mac & sajthoz, tésztához vagy kuszkuszhoz.

Az 5 legjobb kalória unciánként

Az általunk vizsgált összetevők közül ezek voltak a legjobban teljesítők az unciánkénti kalóriatartalom tekintetében. Meg tudná enni csak ezeket a tárgyakat egy hátizsákos kiránduláson? Talán? Kellene? Egyáltalán nem. De jó tudni, és beépíteni a jövőbeli hátizsákos diétába.

Kókuszolaj csomagok – 210 Kcal unciánként
Kandírozott dió – 200 Kcal unciánként
Nyers pekándió fele – 196 Kcal unciánként
Édes, fűszeres pekándió – 190 Kcal unciánként
Bio cukrozatlan kókuszpehely – 187,7 Kcal per uncia

Az 5 legjobb fehérje unciánként

Ezek a legjobban teljesítő összetevők unciánkénti fehérjetartalom szempontjából. Ha úgy találja, hogy étkezés után megéhezik az ösvényen, fontolja meg, hogy vegyen be néhányat ezek közül a sokáig égő, fehérjedús tüzelőanyagok közül az étrendjébe.