4 tipp az erek fokozására és azokra a daganatos vénákra
Nem igazán nevezheted magad testépítőnek, hacsak néhány vénád nem pattan ki az izmaidból. Az érrendszer javítja a testépítő általános megjelenését és emeli a megjelenését. Ugyanakkor, csakúgy, mint az izom fejlődésében, az érrendszerben is nagy szerepet játszik az ön genetikája. Biztosan láttál néhány olyan embert, akik nem is edzenek sokat, de még mindig rendes vaszkuláris a karjuk, ott jön be a genetika. Tehát bizonyos mértékig azt mondhatod, hogy ez az, amivel születtél, és fokozhatod különféle technikákkal. De hé, vannak még utak arra, hogy javítsák az ereket és az esztétikus megjelenést még a „nem is olyan jó” genetikával is. Próbálja ki az alább említett technikákat, hogy felbukkanjon az erei.
emeli ki a mindennapok egészségét
1. Csökkentse testzsírját
Nem számít, milyen jó genetikája van, vagy mennyi ideig edzett, nem teheti láthatóvá ezeket az ereket, amíg a test zsírszázaléka alacsony lesz. Legalább 10–12 testzsírszázalék olyan, amire számíthat, hogy az ereid kiemelkedőek lesznek. Ha a testzsírszázaléka magas, az ereid el vannak rejtve a zsírréteg mögött. Ezért azt javaslom, hogy csökkentse a testzsír százalékát egyjegyűre, majd számoljon a valódi érgyarapodással a testében.
2. Izomérettség
A jó érrendszer érdekében jól fejlett izmokkal kell rendelkeznie. Az izmok fejlesztéséhez hosszú időt kell eltöltenie súlyokkal. Ezért azt javasolnám, hogy több időt fordítson súlyzós edzésre, és gyarapítson némi izomtömeget. Kezdő szinten, még akkor is, ha néhány vénát kiugrani látsz, hidd el, hogy alacsony testzsírszázalék mellett nem lesznek túl hangsúlyosak. Az edzéssel fokozódik az érrendszer. Tehát csak akkor, ha közép- vagy előrehaladási szinten van, láthatja a kiemelkedő ereket. Ideje keményen haladni ezen a súlyon, most!
3. Kiegészítés
A nitrogén-monoxid-fokozók bizonyítottan bizonyos mértékben hozzájárulnak az érrendszerhez. Korábban az L-arginin volt az előnyben részesített nitrogén-monoxid-növelő kiegészítő, manapság ez a Citrulline Malate. A Citrulline Malate kiegészítésének az az előnye, hogy nem csak az ereknél segít, hanem segíti a gyógyulást és az izmok fájdalmának csökkentését. A nitrogén-oxid fokozók valamilyen természetes formája a cékla és a gránátalma. Cékla- vagy gránátalma-levet szedhet a szervezet nitrogén-oxid-termelésének növelésére.
4. Véráramlás-korlátozó tréning
Ez az edzés csak az előemelők és a sportolók számára készült, mivel gyakorlásához bizonyos szintű szakértelemre van szükség. Tehát ebben a képzésben az emberek általában úgy korlátozzák a véráradatot, hogy ruhájukra vagy szalagjukra helyezik az izmaikat, hogy korlátozzák a véráramlást a szivattyú fokozása érdekében, és ezáltal megszorítsák az izom belsejében a véráramlást. Ez vértesthez vezet az izmokban, és jobb szivattyúkat adhat Önnek. Ezt azonban nem minden alkalommal szeretné megtenni, amikor edz. Az emberek ezt általában egy fotózás előtt teszik meg, hogy a képeik és a videóik ilyen fokozott érrendszert kapjanak.
Anuj Tyagi okleveles személyi edző, okleveles sporttáplálkozási és terápiás gyakorlási szakember az American Council on Exercise (ACE) szakembereitől. Alapítója annak a weboldalnak, ahol online képzést nyújt. Bár okleveles könyvelő végzettséggel rendelkezik, 2006 óta szorosan kapcsolódik a fitnesziparhoz. Mottója az emberek természetes átalakítása, és úgy véli, hogy a fitnesz titkos formulája a következetesség és az elkötelezettség az edzés és a táplálkozás iránt. Kapcsolatba léphet vele Facebook és Youtube .
Mit gondolsz róla?
Indítson beszélgetést, ne tüzet. Kedvesen posztoljon.
Üzenet elküldése
