Zavarban van a csirkecombod? Csináld ezt az edzést és erősítsd az erős lábakat
Lehet, hogy látta ezt a srácot az edzőtermében. Akinek lenyűgöző felsőteste és nevethető alsó teste van. Lábuk a masszív felsőtesthez képest nem létezik.
Az ok, nos, tudod. Egyáltalán nincsenek lábnapok. Csak a felsőtestüket edzik, és tovább emelik.
Igazság szerint ez nem lenyűgöző. Általában csirkecombnak nevezik őket.
Ön is olyan, aki elkerülte a lábak edzését, és most csirkecombja van? Nos, még nem késő. Kezdje el beépíteni a lábedzéseket, és emelje fel a lábát is.
Miért is kellene mégis ezt tennie?
- Jobb testalkat-szimmetria
hogyan lehet tüzet csinálni fa nélkül
- Több funkcionalitás
- Csökkentett sérülésveszély
- Nézz fu * király félelmetes!
Biztos vagyok benne, hogy az utolsó oknak elegendőnek kell lennie a meggyőzéshez. A lábfejlődés mindig is része volt a testalkatnak és a testépítésnek, és egész testét a lába támogatja.
Olyan, mint a ház alapja. Nem lenne értelme erős alapokkal rendelkezni?
Most értsük meg a lábizmainkat. A lábad főleg 4 izomcsoportból áll. Ők:
hogyan lehet dehidrálni a dehidratált ételeket
1. Quadriceps
2. combizmok
3. Fenék
hol lehet alkoholos üzemanyagot vásárolni
4. Borjak
Van még egy emelőcsoport, amely figyelmen kívül hagyja a combhajlító és farizom edzését, mivel a klasszikus testépítő dokumentumfilmek nem foglalkoztak ezzel. Nos, ne légy az a srác.
Adjon egyenlő elkötelezettséget és elkötelezettséget mindezeknek az izomcsoportoknak, ha valóban szeretné maximalizálni a lábfejlődését, és fantasztikus megjelenésű kerekekkel rendelkezik.
A maximális fejlődés érdekében egy másik dolog, amelyet ajánlok az ügyfeleimnek, az az, hogy legalább heti kétszer eltaláljak egy láb edzést. Ugyanez vonatkozik bármely más testrészre is.
testbeszéd, amit egy lány szeret
Ha természetes emelő vagy és maximalizálni akarod az izomfejlődést, győződj meg róla, hogy minden testrészedet legalább hetente kétszer edzed.
Itt van egy minta hipertrófia edzés, amelyet már a következő munkamenetből elkezdhetsz a lábadért:
1. Csípő tolóerő - 3 sorozat 8-12 ismétléssel
kettő. Vissza guggolás vagy lábnyomás - 3 sorozat 8-12 ismétléssel
3. Fekvő combhajlító fürtök - 3 sorozat 12-15 ismétléssel
Négy. Walking Lunges - 3 sorozat 12-15 ismétléssel
5. Borjú emel - 3 sorozat 12-15 ismétléssel
hogyan lehet blm földet találni
Ezzel együtt befejezheti a munkamenetet a gazdák sétájával, ha magabiztosnak érzi magát. Nem csak a lábadat fogja megdolgozni, hanem a magodat is összekapcsolja, és segít a kar erő fejlesztésében is.
Tehát kezdje el kidolgozni a lábát, és ne az a tesó legyen, akinek csirkecombja van!
Szerző bio :
Pratik Thakkar egy online fitnesz edző, akit olyan személynek tekintenek, aki megkönnyíti a folyamat megértését azáltal, hogy a dolgokat megfelelő kontextusba helyezi, és tudományos alapú ajánlásokat nyújt be. Szabadidejében Pratik szeret olvasni a pszichológiáról vagy játszani a PlayStation-jén. A fitneszhez kapcsolódó kérdéseivel és edzői kérdéseivel a thepratikthakkar@gmail.com címen érhető el.
Mit gondolsz róla?
Indítson beszélgetést, ne tüzet. Kedvesen posztoljon.
Üzenet elküldése
