Hogyan használjuk a tömeggyarapítókat rendesen, anélkül, hogy sok zsírt nyernénk
Oké, tehát mielőtt elkezdenél ítélkezni felettem, és arra gondolsz, hogy 'ez ugyanaz a srác, aki korábban azt mondta nekünk, hogy ne használjunk tömeggyarapítókat', hadd tegyem világossá, hogy nem támogatom a tömeggyarapodók széleskörű használatát. Továbbra is határozottan híve vagyok a tiszta ömlesztésnek és annak, hogy sok zsírgyarapodás nélkül emelhet.
Ebben a cikkben azonban néhány olyan helyzetet tárgyalok, ahol ésszerű hasznát lehet venni tömeggyarapítóinak. Tehát, ha van egy masszírozó kádja, amelyet megvásárolt és soha nem használt, íme néhány tipp, amelyek segítenek Önnek az étrend mellett történő használatban.
Tömeggyarapítók kiegészítőként
A Mass Gainers egyszerűen kiegészítők, amelyek segítenek extra kalóriák fogyasztásában. Ez megnöveli a napi kalóriabevitelt, ami elengedhetetlen az izomtömeg felépítéséhez. De általában az történik, hogy a haverok túl sokat fogyasztanak, és végül elhíznak, nem izmosak.
önálló felfújható hátizsákos alvópárna
Általában nagy méretekben, például 6 és 12 fontos kádakban kerülnek forgalomba, hatalmas adagonkénti méretekkel, amelyek adagonként akár 250 g-ot is elérhetnek. Mindegyik gombóc könnyen elnyerhet több mint ezer kalóriát. A készítmény közepesen magas fehérjetartalmú és nagyon magas szénhidráttartalmú.
A tömeggyarapodókkal csak az a baj, hogy több cukrot tartalmaznak, mint amennyire valóban szükséged van. Egyes termékeknél az adagok adagonként akár 20 gm cukrot is elérhetnek. Szinte olyan, mintha cukorszirupot fogyasztana a turmixjával együtt. Egyszerűen borzalmas!
Hogyan TÖKÉLETESEN alkalmazzuk a tömeggyarapítókat
jégkorszak ösvény déli vízforraló moréna
Mint fentebb említettem, a tömeggyarapodók meg vannak töltve kalóriákkal. Tehát annak, aki izomtömeg növelésére törekszik, ez figyelmes használat esetén hasznos lehet.
Utazás közben
Bizonyos helyzetekben a tömeggyarapítót teljes étkezési pótlásként használhatja. Egy adag tömeggyarapítónak szinte, ha nem kevesebb, a tápláléka a „növekvő étrendjének”. Tehát időnként, amikor tudja, hogy elfoglaltsága vagy utazása miatt elmulasztja diétáját, valóban felhasználhatja tömeggyarapítóját.
mely alkoholos ital 80–151 bizonyítékkal rendelkezik
Csak legyen egy adag tömeggyarapító, hogy teljes legyen a makro bevitel, ennyi! Így könnyedén meg tudja tartani a szükséges napi kalóriatöbbletet. Különösen utazás közben ez nagyon jól jön.
Kisebb mennyiségben fogyasztva
A tömeggyarapodás másik bölcs alkalmazása, ha kisebb mennyiségben használják az ajánlott adagok helyett. A tömeggyarapodás ajánlott adagja általában nagyon magas, és egyetlen adagban körülbelül 1200-1500 kalóriát táplál.
Az emberek többsége duzzadtnak érezné magát, miután ilyen nagy mennyiségű kalóriát fogyasztott el egyszerre. Tehát ehelyett használja ennek az ajánlott adagnak egy kisebb részét. Tegyük fel, hogy az ajánlott adag egynegyede, és adjon hozzá némi tejsavófehérjét annak fehérjetartalmának növelése érdekében. Így fogyaszthat tömeggyarapítókat, hogy kissé megnövelje a kalóriabevitelt, ugyanakkor ne növelje drasztikusan a napi kalóriabevitelt.
a túl sok maszturbáció tünetei
Anuj Tyagi okleveles személyi edző, okleveles sporttáplálkozási és terápiás gyakorlási szakember az American Council on Exercise (ACE) szakembereitől. Alapítója annak a weboldalnak, ahol online képzést nyújt. Bár okleveles könyvelő végzettsége szerint, 2006 óta szorosan kapcsolódik a fitnesziparhoz. Mottója az emberek természetes átalakítása, és úgy véli, hogy a fitnesz titkos formulája a következetesség és az elkötelezettség az edzés és a táplálkozás iránt. A Facebookon és a Youtube-on keresztül kapcsolatba léphet vele.
Mit gondolsz róla?
Indítson beszélgetést, ne tüzet. Kedvesen posztoljon.
Üzenet elküldése
