Tömörítés és vágás? Így kezdődött ez a koncepció és miért teljesen haszontalan
Az ömlesztés csak ürügy azoknak a haveroknak, akik lusták és nem veszik át a táplálkozást. Megtartom a valóságot - ez az egész „ömlesztés és vágás” baromság. Nincs mögötte hiteles tudomány, és az izomépítésre törekvő fiatal srácok tönkreteszik anyagcseréjüket és testösszetételüket. Itt van, amit tudnia kell.
A tömeges szörnyek kora és az ömlesztés - mennyire meggyilkolták az egészséges táplálkozást a testépítés világában
Visszatérés a 60-as és a 70-es évekre, vagy jobb esetben az „Arnold Era”. Ez a korszak minden idők leg legendásabb testépítő testalkatát hozta létre. Szezonjukon kívül ezek a haverok nem lettek zsírgömbök. A MAX, amire felmentek, 2-8 kilogramm volt a versenysúlyuk felett.
Aztán a Dorian Yates vagy a „tömegszörnyek” korszaka volt. A haverok hatalmasak voltak. A szteroidokkal való visszaéléstől a túlevésig, sőt a járás elkerüléséig ezek a férfiak a figyelemfelkeltést, de a tömeget kergették. Ezért született meg az ömlesztés és a vágás fogalma.
A nyilvánosság számára az elfogyasztott ételek mennyisége jelent meg, nem pedig a beadott cuccok mennyisége. Az emberek nem ismerték a szörnyű étrendjük mögött álló tudományt. A gyümölcslé és a szilárd edzések segítségével minden megszerzett 10 fontért megbizonyosodtak arról, hogy több mint 6 font izom, nem kövér! Itt minden dolog kiment a kezéből.
A haverok 90% -a tiszta ömlesztett anyagot piszkos tömeggé alakít a kalória bevétele céljából
Vessen egy pillantást az edzőterembe. A legtöbb srác, aki azt állítja, hogy tömegesen vannak, hatalmas bél van, vagy valószínűleg készülőben van. Ez az, ami a tömegnövelés a legtöbb esetben annyi: „csak edzeni és enni bármit, amikor csak lehet”. Ez egyszerűen katasztrofális. Az Old School tömegében soha nem arról volt szó, hogy egy kemény edzés után besurrantott egy pizzába vagy krumplit falatozott, hanem a kalóriatartalmú, tiszta ételek fogyasztásáról.
Itt a Tudomány. Röviden és egyenesen fogom tartani.
1) Az ömlesztés növeli a testzsírt, ami csökkenti az inzulinérzékenységet. Hízottabb lesz és az izomnövekedés lelassul.
2) Minél zsírosabb lesz, annál jobb a teste, ha több zsírt halmoz fel. A fő zsírlerakódási területek a has és a mellkas körül lesznek. Ha az ömlesztés túl hosszú és túlságosan piszkos, akkor ennek a zsírnak a leadása félelmetes lesz.
3) Vágás közben sokkal több izmot fog elveszíteni, mint gondolná. A testépítőket drogozzák, ami segít megőrizni a sok izomzatot. Természetes vagy, elveszíted az izmokat.
4) Egy pont után az izmaid lágyabbá válnak, mert a test elkezdi tárolni a kalóriákat az izomszövetekben a zsírszövettel együtt.
Az izomépítéshez szükség van kalóriatöbbletre, de ez nem azt jelenti, hogy mindent megtöltsünk, ami ehető. Egyszerre fogyhat és még mindig izomzatot tud felépíteni.
Mit gondolsz róla?
Indítson beszélgetést, ne tüzet. Kedvesen posztoljon.
Üzenet elküldése
