Testépítés

Edzőmaszk viselése edzés közben csak egy előnnyel jár - egy jó Instagram-kép

A hírességek és az Instagram fitnesz befolyásolói bűnösek, mert sok szart eladtak neked, amire valójában nincs is szükséged. Minden második nap megtalálja őket egy új termék vagy kiegészítés jóváhagyásával, amely ígéretet tesz varázslatos izomépítésre, zsírvesztésre vagy a teljesítmény növelésére.

Az egyik ilyen termék, amely nagy népszerűségnek örvend, a „nagy magasságú” edzőmaszk.

Ez egy megkérdőjelezhető megjelenésű maszk, amelyet a tornaterem hipsterén láthatott, főleg akkor, amikor nyusziként futott a futópadon, vagy ami még rosszabb a súlyemelés során.



Ezek a maszkok azt állítják, hogy javítják az aerob kapacitást azáltal, hogy növelik a Vo2 max teljesítményt edzés közben. Hogyan teszi ezt? Azáltal, hogy kevesebb oxigént tesz elérhetővé, arra kényszerítve a testét, hogy nagyobb teljesítményt nyújtson.

Edzőmaszk viselése edzés közben csak egy előnnyel jár - egy jó Instagram-kép



Készült egy tanulmány, amelyet az International Journal of Sports Sciences című folyóiratban tettek közzé, ahol két tesztcsoportot vettek fel, és elvégezték a HIIT edzést. Az egyik csoport viselte a maszkot, egy másik pedig nem a maszkot.

A vizsgálat végén minden alany javult a Vo2 max értékkel, de a két csoport közötti javulás nem volt olyan különbözõ.

A tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a HIIT mint edzésminta hatékonyan növeli a Vo2 max értéket, a maszk egyszerűen haszontalan.



A kevesebb oxigén rendelkezésre bocsátása, amellyel a test nagyobb teljesítményt ad, hasonló ahhoz, hogy azt mondjuk, hogy minél kevesebb üzemanyagot tölt be autója tartályába, annál nagyobb lesz a futásteljesítmény.

És az az érv, miszerint alacsony oxigén teljesítményt nyújt a testének, önmagában a gondolat alapjait félrevezeti. Nagyobb magasságokban ugyanis maga a levegő oxigénje kevesebb. Ez alapértelmezés szerint a testet alkalmazkodik az adott igényekhez.

hol lehet elektrolit tablettákat vásárolni

Ha magassági maszkot visel, a levegőben lévő oxigén nem változik. Csak csökkenti az oxigénmennyiséget, amelyet el tudsz venni azzal, hogy blokkolót helyez a levegő és a légzőrendszer közé.

Edzőmaszk viselése edzés közben csak egy előnnyel jár - egy jó Instagram-kép

Alacsony intenzitású munka közben még mindig könnyedén megúszhatja, de HIIT vagy kemény edzés vagy emelés az edzőteremben ennek is végzetes következményei lehetnek.

Egy személy eszméletvesztésbe kerülhet a testmozgás közbeni kevesebb levegő miatt, és megsebesítheti önmagát. Az edzőmaszk akár a légzés zavarása miatt is rossz teljesítményre késztetheti.

Add hozzá ezt az őrültséget, amit néhány ember meglepő módon meg is tesz: receptet készítesz egy katasztrófára.

Ha valóban nagyobb állóképességet szeretne felépíteni, vagy azt mondja, hogy jobbá válik az oxigén felhasználása, tegyen két dolgot:

1. Vonat az aerob teljesítményhez és az adaptációkhoz.

2. Gyakoroljon több olyan légzési technikát, amelyek segítenek abban, hogy több levegőt tartson rendszerében edzés közben.

melyek a legjobb víztisztító tabletták

Szeretne nagy magasságú edzéshez igazodni? Menjen vonatra nagyobb magasságban, vagyis a hegyekben.

Ezek a magaslati maszkok nem tesznek semmit, és potenciálisan árthatnak Önnek, ha az edzőteremben használják.

Ó, az egyetlen előnye, hogy hűvös Instagram-képet készít, és olyan lesz, mint Bane vagy Darth Vader az edzőteremben.

Referencia : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28479953

Szerző Bio :

Pratik Thakkar egy online fitnesz edző, akit olyan személynek tekintenek, aki megkönnyíti a folyamat megértését azáltal, hogy a dolgokat megfelelő kontextusba helyezi, és tudományos alapú ajánlásokat nyújt be. Szabadidejében Pratik szeret olvasni a pszichológiáról vagy játszani a PlayStation-jén. A fitneszhez kapcsolódó kérdéseivel és edzői kérdéseivel a thepratikthakkar@gmail.com címen érhető el.

Mit gondolsz róla?

Indítson beszélgetést, ne tüzet. Kedvesen posztoljon.

Üzenet elküldése