Blog

Sivatagi ruházat 101


Útmutató a sivatagi ruházathoz, alapvető tippekkel kiegészítve a szélsőséges éghajlaton való túrázáshoz.

ember sivatagi ruhában túrázás© Joshua Wolf Tippett

A sivatagban való túrázás próbára tesz téged, mint más tájkép. A hőmérséklet drasztikusan ingadozhat, a homokviharok és a villámáradatok fenyegetést jelentenek, a leégés nagy lehetőség, és mindezek mellett korlátozott a vízellátása. A sivatag azonban évente több ezer embert vonz magához, mert éghajlata lehetővé teszi az egész éven át tartó túrázást, ökoszisztémája egyedülálló csoda, a tiszta éjszakai égboltra pedig soha nem volt példa a csillagcsillagozásra.





Ebben a bejegyzésben megmutatjuk, milyen ruhákat kell viselnie és csomagolnia a sivatagi túrákhoz. Megtanulja azokat az elveket, amelyeket a sivatagi nomádok (más néven beduinok) évszázadok óta alkalmaznak a kiszáradás és a hő kimerülésének elkerülésére száraz éghajlaton. Azt is felfedezi, hogy a hőség csak egy a sok kockázati tényező közül, amelyet figyelembe kell venni, mielőtt elindulna egy sivatagi túrán. Menjünk bele rögtön a sivatagi ruházat és felszerelések listájával.


Sivatagi ruházati alapanyagok (felszerelés)


A gleccserüvegektől az esőkabátig a felszerelésnek alkalmazkodnia kell a sivatagi környezethez. A következőket javasoljuk megfontolni a szokásos (nem sivatagi) felszereléslistán kívül.



(Kattintson a gombra itt letölteni ezt a felszerelőlistát nyomtatható táblázatként)

sivatagi ruházat illusztráció

© Wishva Hettiarachchi illusztrációja



A. TÚRÁSRUHÁK

Hosszú ujjú ing: Hosszú ujjú póló viselése a sivatagban való túrázás közben lehűtheti Önt, csökkentheti az izzadást, és több vizet takaríthat meg a testében. Mivel testünk természetes reakciója az izzadás, hogy hő szabaduljon fel, hosszú ujjú, nedvességet elvezető póló viszi el a hőt a bőrtől, így gyorsabban szárad. Különféle hosszú ujjú stílusok állnak rendelkezésre, de a sivatagi túrázás egyik kedvence a klasszikus hosszú ujjú gomb felfelé. Manapság számos lehetőség beépített szellőzőnyílásokkal és nyújtható nyakörvekkel rendelkezik a napvédelem fokozása érdekében.

Ajánlott felszerelés:

tölcsér a nők számára, hogy felpisiljenek felállva

Kabrió nadrág: A sivatagban elengedhetetlen olyan rétegek megléte, amelyeket könnyen fel- és levehet. Mivel az időjárás kiszámíthatatlan és szélsőséges hőmérsékleti változásokon megy keresztül, a gyors alkalmazkodás elengedhetetlen. A sok sivatagi túrázó kedvenc ruhadarabja a cipzár, kabrió nadrág .

Ajánlott felszerelés:


Zokni: Válasszon egy magasabb boka, merinó gyapjú vagy más gyorsan száradó szövetzoknit. A nagyobb boka takarás segít megtartani a homokot, és megvédi túracipőjét a bőrtől való kopástól, míg az elszívó szövet szárazon tartja a lábát, védve a nedvességtől és a hólyagoktól.

Ajánlott felszerelés:


Túracipő: A sivatagi talaj nehéz hely lehet, ezért meg kell győződnie arról, hogy a túracipője készen áll-e az összes olyan szikla, tövis és egyéb ismeretlen dolog kezelésére, amelyeken keresztül túrázni fog. A lélegző képesség szintén fontos tényező. És amikor a színről van szó, ne felejtsük el, hogy a sötét színek hőt rajzolnak, míg a világosabb színek visszaverik a hőt. Pro tipp: Ha befektetsz egy pár gatorba, hogy cipőid tetejét viseld, az segíthet abban, hogy a homok és az apró sziklák ne kerüljenek ki.

Ajánlott felszerelés:


Esőkabát: Annak ellenére, hogy az eső ritka lehet a sivatagban, könnyű, lélegző esőkabát viselése váratlan zuhany vagy rosszabb esetben ... váratlan monszun esetén jól jön. De még akkor is, ha kirándulás közben nem lát egy csepp esőt, ez az esőkabát jó pajzs lehet a homok ellen is szuper szeles napokon.

Ajánlott felszerelés:


B. TARTOZÉKOK

Széles karimájú kalap: A napvédő krém felvitele az arcára és a fülére az első védelmi vonal a leégés ellen. De széles karimájú kalap viselése még egy lépéssel előbbre viszi ezt a védelmet. Sok napsapka található, amelyekbe beépített UV-védelem, hálós szellőzőnyílások gondoskodnak a légáteresztés érdekében, sőt a nyakfátyolok is vannak. De ha a baseball sapkák inkább az ön stílusai, akkor életképes megoldás lehet a sapka és egy bandana párosítása.

Ajánlott felszerelés:


Barnássárga: Szeretjük a buffok sokoldalúságát. A sivatagban a fejed körül viselheted őket, mert a verejték nem kerül ki a szemedből, vagy a hajad szétszóródik. Használhatja a homokviharok idején történő védelemre is az orr és a száj eltakarására. Végül viselheti a buffot is vízben, mielőtt hűvös maradna.

hogy néz ki a méreg borostyán ősszel

Ajánlott felszerelés: Buff CoolNet UV + multifunkcionális fejpánt


Napszemüveg: A sivatagban jó UV-besorolású napszemüveget visel a szeme széltől, portól és igen ... még a leégéstől is. Keressen UV 400 besorolású vagy annál magasabb szemüveget, mivel ezek mind az UVA, mind az UVB sugaraktól védenek. A polarizált napszemüveg jól működik a sivatagban, amikor a fényt elirányítja a szemedtől. Gleccser szemüveg egy másik jó lehetőség, mert nemcsak védenek az erős fénytől a nagyobb magasságokban, hanem visszatükrözik a napot olyan felületekről, mint a hó és a homok. A beépített oldalsó panelekkel ellátott napszemüvegek szintén hasznosak, mivel megakadályozzák a fújó port és törmeléket.

Ajánlott felszerelés:


Kesztyű: Mindig jó terv a napvédő krém a kezedre, amikor sivatagban túrázol. Sok túrabotot viselő túrázó sivatagi kesztyűt is vásárol, hogy megvédje kezét az állandó napsugárzástól.

Ajánlott felszerelés: A Outdoor Research ActiveIce Full Finger Chroma napkesztyűje


C. RENDSZERES FELSZERELÉS

Esernyő: Árnyék! Ebből nem sokat talál a sivatagban. De egy esernyővel létrehozhatja sajátját. Az esernyő árnyéka segít hűvös maradni, ami kevésbé izzad. És mivel kevesebbet izzad, a teste nem veszít annyi vizet. Úgy hangzik, mint egy win-win, ha megkérdezi tőlünk.

Ajánlott felszerelés: A Six Moon Designs Silver Shadow Carbon


Fényvédő: Válasszon olyan fényvédőt, amelynek SPF szintje legalább 50+. A fényvédő krém alkalmazása során tegyen fel többet, mint gondolná, amire szüksége van, és folyamatosan alkalmazza a nap folyamán. A verejték gyorsan lemossa a fényvédőt, és a megfelelő napápolás rendkívül fontos a sivatagban elért sikereihez. A sivatagi túrázók kedvenc napvédő krémje a Joshua Tree Sun Sticks. SPF besorolása 50+, nagyon vízálló, izzadságálló, fagyálló, sőt a sérült bőrt is meg tudja gyógyítani.

Ajánlott felszerelés: Joshua Tree Sun Stick - SPF 50


Ajakbalzsam: A megégett ajkak egyik fájdalmas élmény. Távolítsa el a kockázatot olyan hidratáló ajakbalzsamok csomagolásával, mint a Burt's Bee's vagy a Carmex, amelyek beépített napvédő és kopásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek.

Ajánlott felszerelés: Blistex gyógyszeres ajakbalzsam SPF 15


D. Tábori ruhák

Alaprétegek: A sivatag hőmérséklete drasztikusan változhat. Ahol a nap legforróbb részei a három számjegyet is elérhetik, az éjszakák gyorsan fagypont közelébe vagy akár fagypont alá is eshetnek. Megfelelő ruházat csomagolása alváshoz, mint pl nedvességelvezető alaprétegek vagy szintetikus gyapjú középrétegek, melegen tartanak éjszaka.

Ajánlott felszerelés:


Kabát: A kifejezetten hideg éjszakákra egy kabát vagy akár egy gyapjú sapka viselése sem rossz terv.

Ajánlott felszerelés: Mountain Hardwear Ghost Whisperer


Kötött sapka: A kifejezetten hideg éjszakákra való gyapjú sapka magával hozása sem rossz terv.

Ajánlott felszerelés: Arc'teryx Rho LTW Beanie


JEGYZET:
A melegen tartás mellett az is fontos, hogy éjszaka száraz maradjon. A hipotermia valódi veszélyt jelent a sivatagban, ezért ha aludni megy, teljesen alulmegy a zoknitól az alsónadrágig, és segít megszüntetni a hipotermia kockázatát. Az extra zokni, fehérnemű és alaprétegek csomagolása kifejezetten alváshoz jó mércéje.


Sivatagi időjárási feltételek
(ÉS mit kell róla csinálni)


Túrázóként különféle helyzetekre kell felkészülnie, mivel a legszélsőségesebb időjárási változásokon és körülmények között élhet át.


Homokviharok: A homokvihar vagy a Haboob egy erős porfelhő, amely a sivatagban gördül, homok és törmelék körül dobálózva. Gyakran összefonódik egy zivatarral, és veszélyes és életveszélyes helyzet lehet belekerülni.

a legjobb ár a hócipőkön

Hogyan lehet túlélni egy homokvihart? Ha a sivatagban túrázás közben homokvihar csap be, akkor először meg kell próbálnia menedéket találni. Ha nem áll rendelkezésre menedék, akkor keressen egy nagy szerkezetet, amely mögé takaródhat. Ha ez sem lehetséges, akkor leguggoljon le, ahol van, húzza a kalap szélét a lehető legalacsonyabbra, hogy védje a szemét, és nedvesítsen meg egy bandanát, amelyet a szájára és az orrára helyezhet, hogy ne lélegezze be a repülő homokot. Leguggolva blokkolja a fejét a kezével, hogy megvédje a repülő törmeléktől, és maradjon ebben a helyzetben, amíg a vihar el nem múlik.


Szökőár: A sivatagi talaj szárazsága miatt a heves esőzések gyorsan hirtelen áradásokat okozhatnak a kanyonokban, keskeny csatornákban, árkokban és más alacsony magasságú területeken. A villámáradások percek alatt megtörténhetnek, és sok olyan erős, hogy ki tudja gyökerezni a fákat és sziklákat. Ha a sivatagban túrázik, mindig figyeljen a láthatáron a zivatarokra, és legyen eső, ha folyamatos eső van. A villámárvíz elleni legjobb védekezés az, ha a lehető leggyorsabban feljutunk a magasba, ha esik az eső, és naprakészen értesülünk a környékünk időjárásáról.


Hőmérséklet változás: A sivatagi túrákra gondolva feltételezhetjük, hogy a harisnyanadrág és a rövid nadrág az egyetlen ruházat, amire szüksége lesz. Ez azonban egyáltalán nem így van. Mivel a sivatagban rekkenő nappali hőség, rideg éjszakai tempók, eső és néha még hó is van, fontos, hogy szinte minden állapotra ruhát csomagoljunk. A legjobb lehetőség az alaprétegek eltávolítása laza, szellős darabokkal párosítva, valamint egy maroknyi könnyű, rétegződési lehetőség.

két férfi sivatagi ruhát visel túrázás közben © hikinginjordan (CC BY-SA 3.0)


A Sivatag fő típusai


Annak érdekében, hogy a sivatag még kiszámíthatatlanabb legyen, nem minden sivatag egyforma. A sivatagi biomáknak három egyedi típusa van.


1. száraz (meleg és száraz): Amikor a Szahara sivatagot ábrázolja, forró és száraz sivatagi rendszert ábrázol. Forró és száraz sivatagban a hőmérséklet napközben nagyon felmelegedhet (90-120 fok), míg az éjszakai hőmérséklet fagypontig vagy alá csökkenhet. Ennek a biomnak a növényi élete főleg alacsony cserjékből és rövid erdős fákból áll. A csapadék ritka, de az éghajlat nedvessége miatt az időjárás gyorsan megváltozhat, ami homokviharokat, zivatarokat és akár hirtelen áradásokat is eredményezhet.


2. Semiarid (hideg): Röpke esőzésekkel, mérsékelten száraz télekkel és nyarakkal a félidős sivatagban vannak a leghidegebb hőmérsékletek, néha havas tél is előfordul. Az Egyesült Államokban ez a sivatag Utah, Észak-Nevada és Oregon keleti részén található. A nyári hőmérséklet 70-80 fok között mozog, míg a tél átlagosan a 20-30-as években mozog. Ebben az éghajlatban általában különféle kaktuszokat talál, mivel a vízkészlet képessége jól működik a száraz környezetben.


3. Parti: A partvidékeken, az óceánok, a nagy víztömegek közelében, sőt a hegyláncok között is található, ennek a sivatagnak hűvös tél van, és hosszú, meleg nyár. A hőmérséklet nyáron az 50-es évektől a 70-es évek közepéig terjed, télen pedig 40 év alá eshet. Ennek a sivatagi biomnak a csapadékmennyisége sokkal nagyobb, mint a többi sivatagban, és a rendszeres csapadék gyakran vastag ködöket gördíthet le a környező víztestekről.

különböző típusú sivatagok
Balról jobbra: száraz, félszáraz és parti sivatagok


Sivatagi ruházat alapjai


A sivatagi túrázáshoz való megfelelő öltözködés fontos, hogy megvédje bőrét és önmagát a hő kimerülésétől. A viselt szövetek, hány réteg, a rétegek illeszkedése, sőt a ruhadarab általános színei is változhatnak. Bontjunk néhány alapot:


ANYAG:
KERÜLJE A PAMUTT

A túrázási játékban mindannyian tudjuk, hogy a pamut korhadt, a poliészter, a spandex és a nylon pedig ott van. De a sivatagban a hírhedt pamutnak van-e fölénye ezeken a kedvező szöveteken? Nos, ami a gyapotot és a sivatagot illeti, a zsűri még mindig kint van ezen. Forró körülmények között a pamut inget vízbe mártva segíthet a hűvösségben, mivel hosszabb ideig tart megszáradni, mint az olyan szövetek, mint a poliészter. De ennek ellenére a nedves szövetek megsérülhetnek annak a helyének, amely dörzsölődhet, például a hátizsák vagy a csípőpánt közelében. Egy másik bukás az, hogy ha a pamut nedves marad, amikor a sivatag hőmérséklete éjszaka csökken, akkor az egyszer frissítő szövet veszélyeztetheti a hipotermiát. Yikes.


ELFÉR:
KEDVENNI VESZTES RUHÁK

Teljes fedésű, laza szabású ruhák viselése a sivatagban hűsítő hatást eredményezhet a rétegei között. Gondoljunk például arra, hogy a sivatagi bennszülöttek hogyan öltözködnek évszázadok óta. Gyakran előfordul, hogy hosszú, laza szövetet viselnek, és a lehető legtöbb bőrt fedik. Ez nemcsak védi bőrüket a naptól, de a ruházat alatti hűsítő hatás is „megfogja” a hűvös levegőt, és a testhez közelebb tartja.


SZÍNEK:
Könnyű színeket viseljen

mit viseljen barna alkalmi cipővel

A sötétebb színek, mint a fekete, a sötét vagy a barna, felhívják a napsütést és a hőt. Ha sivatagban túrázik, a világosabb színek, például a fehér vagy a khaki kiválasztása visszaveri a felesleges hőt.


RÉTEGEK:
ELLENI INTUITÍV, DE HATÉKONY

Azt gondolhatja, hogy a rétegzés az utolsó dolog, amit kint a sivatagban kell lennie. A megfelelő módon történő rétegezés azonban nagyban hozzájárulhat ahhoz, hogy hűvös, száraz és kényelmes legyen. Poliészterből, gyapjúból vagy nejlonból készült vékony, elszívó alapréteg viselése eltávolítja az izzadságot és a nedvességet a testtől. Ha túlsúlyos, könnyű, hosszú ujjú inget visel, akkor a bőröd védve lesz a naptól. Ami a feneket illeti, a nadrág a legjobb a napvédelemre, de ha be kell túráznia rövidnadrág , csak győződjön meg róla, hogy RÉSZ napvédő krémet tartalmaz. (Mellék megjegyzés: ingek, nadrágok és rövidnadrágok beépített SPF-védelemmel.)


HOSSZ:
A NAP blokkolása , HOMOK ÉS EGYÉB ELEMEK

A hosszú ujjú ingek és a teljes hosszúságú nadrágok kiválóan alkalmasak a bőr biztonságának megőrzésére, különösen magas sivatagi területeken vagy gerincvonalak mentén túrázva. Ezekben a magas magasságú foltokban a levegő vékonyabb, emiatt a normálnál sokkal gyorsabban ég. A hosszú ujjak és nadrágok további védelmet nyújthatnak a kavics ellen homokviharok idején, valamint a szikladarabok méretezésénél vagy a vastagabb növényzeten való túrázáskor bekarcolódás ellen.

© a hátsó banditák túrázáshoz sivatagi ruhát viselő nők Egy másik nagyszerű sivatagi ruha példa. Tetőtől talpig takarva, túrára kész.

10 LÉNYEGES Sivatagi túrázási tipp


1. Hidratál: Ha a sivatagban hidratálódik, fontos, hogy több vizet szállítson, mint gondolná, amire szüksége lesz. Például, ha tipikusan 2 liter vizet szállít egyszerre, akkor úgy tegye, hogy helyette 4 literes legyen. A nyomvonalon rendelkezésre álló vízforrások mennyisége nagymértékben változhat attól függően, hogy nedves vagy száraz volt az évszak.


2. Vízforrások keresése:
Az ösvényen rendelkezésre álló vízforrások felmérésére jó módszer az, ha megkeresi a környékére vonatkozó vízjelentést, amelyet könnyen megtalálhat egy gyors Google-kereséssel. A jelentést letöltheti telefonjára, ha eljut egy közeli városba, így jobban áttekintheti az elérhető vízfoltokat. Van még egy hasznos alkalmazás, a „Guthook’s” néven is, amely naprakész információkat nyújt a túrázótársak vízforrásairól. Ezen információk ismerete segíthet megtervezni, mennyi vizet kell magával vinnie, hogy biztonságosan elérje a következő vízforrást.


3. Elektrolitok:
Mivel a szervezete mennyi vizet veszít a sivatagban, az italkeverék-csomagok, például a Gatorade, a Mio vagy a Propel magával hozása segíthet az elveszett elektrolitok pótlásában.


4. Buddy rendszer:
A sivatag számos részén meglepően jó a sejtek vétele. A haverral való túrázás azonban mindig jó ötlet, főleg ha kimerült éghajlatról, mérgező pókokról és a csörgőkígyók nagy populációjáról van szó. Egy haveroddal meg lehet a hátuk, míg a tiéd. Továbbá, ha először túrázol a sivatagban, akkor a haverod, aki ismeri a terepet és az éghajlatot, felbecsülhetetlen tudáshír lehet.


5. Csomagolja be a szemetet (ne hagyjon nyomot):
A sivatag törékeny ökoszisztéma, ezért a legkevésbé tehetünk a részünkről annak védelme érdekében, miközben ez lehetővé teszi számunkra a szépségének feltárását. Tartsa be a már meghatározott ösvényeket, tartsa kicsiben a tüzet, és szórja szét a hamut, ha elkészült. Mivel a sivatagi talajban nagyon kevés mikroorganizmus található az ürülék lebontására, további higiéniai lépésekre van szükség a környezet vagy a vízforrások szennyeződésének elkerülése érdekében. Próbáljon organikus talajt találni a fák közelében és távol a víztől az üzleti tevékenység végzéséhez, és minden WC-papírt el kell végezni.


6. Hallgassa meg testét (a hő kimerülésének jelei):

  1. Fejfájás vagy izomgyengeség
  2. Túlzott szomjúság
  3. Hideg, kagylós bőr
  4. Szédülés vagy zavartság
  5. Izom- és hasi görcsök
  6. Sötét színű vizelet
  7. Hányinger, hányás vagy hasmenés

Ha Ön vagy túrázó haverja a hő kimerültségének jeleit mutatja, feltétlenül találjon árnyékos helyet azonnali pihenésre. Pihenés közben távolítson el minden korlátozó ruházatot, tartson legalább 30 perces pihenőt, igyon sok folyadékot, és nedves ruhával vigye fel a nyakat és az arcot.

hogyan lehet sátrat készíteni


7. Villám:
Ha elakad a sivatag közepén egy beomló zivatar és nincs menedék, akkor néhány biztonsági intézkedést megtehet, hogy megvédje magát a villámcsapástól. Távolodjon el minden magas tárgytól, terítse szét a csoportját, keresse meg az alsó talajt (de kerülje azokat a területeket, amelyek úgy néznek ki, mintha eláraszthatnák), ​​és egy nyílt területen kuporodjon a lábának gömbjéhez, sarkával érintve, lehajtott fejjel, és a kezed a füled tetején. Soha ne feküdjön a földön. És ha képes, próbáld meg, hogy a kezed ne érjen a földhöz.


8. Naps:
Remek hír, hogy szundítok egy sivatagi túrán A-Oké! Valójában tanácsos! Különösen akkor, amikor ez a szieszta a nap legforróbb szakaszában van. Sok túrázó ezt teszi, majd az esti hűvösebb tempóban folytatja túrázását.


9. Csörgőkígyók:
A csörgőkígyók otthonnak hívják a sivatagot, ezért nekünk is meg kell tennünk a részünket, hogy megpróbáljuk nem zavarni őket. Mivel a nap melegében szeretnek napozni, jó eséllyel látni fogod őket az ösvényen. Mivel a csörgőkígyók az álruhák mesterei lehetnek, a szeme lehúzva marad, ahol a lépése vagy a guggolása megugor, segít elkerülni a kedvenceitől való kedvezőtlen találkozást.


10. Ellenőrizze a cipőjét:
Ha már a fickókról beszélünk, rengeteg pók, skorpió, tűzhangya és más lény van a sivatagban. Tehát mindig feltétlenül ellenőrizze a cipőjét, mielőtt felveszi őket, és nem biztos, hogy rossz ötlet, ha éjszaka túracipőjével alszik a sátorában.

skorpió egy túracipő mellett © Todd Dwyer (CC BY-SA 2.0)


Népszerű sivatagi túrák az Egyesült Államokban


A sivatagi túrázás az Egyesült Államokban a délnyugati régióban található, a leghosszabb szakaszok a Continental Divide Trail ( CDT ) és a Pacific Crest Trail ( PCT ). Mindegyik pálya több mint 700 mérföldnyi túrázást tartalmaz Új-Mexikón és Kalifornia déli részén keresztül. Rövidebb sivatagi utak találhatók ezeken a népszerű amerikai nemzeti és állami parkokban:

AZ Grand Canyn Nemzeti Park
AZ Sedona
HOGY Joshua Tree Nemzeti Park
HOGY Death Valley Nemzeti Park
NV Tűz völgye Nemzeti Park
NM Fehér homok nemzeti emlékmű
VAGY Oregoni sivatagi ösvény
TX Big Bend Nemzeti Park
KI Zion Nemzeti Park
KI Arches Nemzeti Park
KI Canyonlands Nemzeti Park


okos természetjáró étkezések logó kis tér

Katie Licavoli: Katie Licavoli szabadúszó író és szabadtéri rajongó, aki cikkekre, blogbejegyzésekre, felszerelés-áttekintésekre és a tartalomra szakosodott cikkekkel foglalkozik a Jó élet megélésével kapcsolatban, amelyet A nagy szabadban tárt fel. Kedvenc napjai a természetben vannak, és a kedvenc kilátásai a hegyekre vonatkoznak.
Az okos túrázóról: Az Appalache-ösvény túrázása után Chris Cage létrehozott okos túrázó gyors, teljes és kiegyensúlyozott ételeket biztosítani a hátizsákos turisták számára. Chris is írt Hogyan lehet kirándulni az Appalache-ösvényen .

Társult vállalkozás nyilvánosságra hozatala: Célunk őszinte információkkal szolgálni olvasóink számára. Szponzorált vagy fizetett bejegyzéseket nem folytatunk. Az eladások hivatkozásáért cserébe kis jutalékot kaphatunk leányvállalati linkeken keresztül. Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat. Ez nem jár külön költséggel az Ön számára.



a legjobb hátizsákos étkezés